法國亞馬遜10大暢銷書！讀者好評5顆星！
世界級權威健身專家Fr?d?ric Delavier& Michael Gundill代表作
Step-by-step，真人動作示範X肌肉部位圖解透視
精準鍛鍊12大深層肌群，提升肌力與柔軟度，
塑造不易受傷的強健體態！
★常痠痛、僵硬、抽筋？小心！再不活動，慢性疼痛就上身！
?整天上班久坐，腰痠背痛？
?走沒幾步路就腿痛腳麻，只想坐著休息？
?起床時肩頸僵硬，貼了藥布，緩解效果有限？
?半夜突然被痛醒，原來是小腿抽筋？
針對上述狀況，相信你一定都不陌生！現代人生活忙碌，心理壓力大，身體活動量少，又總是久站、久坐，難免血液循環不良、肌肉僵硬、骨頭歪斜。長期下來，不只是肩、頸、腰、背，甚至其他部位感覺痠痛的機率也越來越高。
或許，你以為這些不過是短暫的問題，只要多休息、貼藥布或深層按摩，就能夠紓解一時的不適。然而，放鬆、舒適的感覺持續沒多久卻又復發，甚至痠痛發作頻率越來越密集、範圍越來越廣。若不盡快採取其他方式改善，如運動、治療等，你將可能深陷慢性疼痛的惡性循環！
★170種伸展運動X 400張肌肉解剖圖解，鬆筋解痛，維持脊骨平衡
坊間盛行的眾多方
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