～姿勢錯誤，練再多都沒用～
本書收錄300幅真人動作示範圖
教你用正確的姿勢，集中刺激目標肌肉
用最小的努力，達到最大成果！
★一天3分鐘，在家就能有效鍛鍊肌肉！★
「花了大把時間和金錢上健身房做肌力訓練，體態卻始終沒什麼變化……」
你是否也有這樣的煩惱呢？
其實，肌力訓練效果不彰的原因不在於項目、強度或次數，關鍵在於「姿勢」！
「用正確的姿勢，集中刺激想要鍛鍊的肌肉」才是肌力訓練的「真髓」所在。
跟著豐富詳盡的真人示範照片和重點說明，
學習「正確」的訓練姿勢，依照建議訓練量按部就班地訓練，
不用上健身房，一天3分鐘，在家就能有效鍛鍊肌肉。
不僅省下大筆金錢，也節省了許多寶貴時間！
本書分為5大章節，
分別介紹肌力訓練最基本的3個動作──「深蹲、伏地挺身、捲腹」，以及多項方便在家進行的各部位訓練動作。當然也沒有漏掉非常重要的伸展運動和肌力訓練知識。
●第1章 姿勢是肌力訓練的一切！?詰式正確「深蹲」、「伏地挺身」、「捲腹」
「深蹲」、「伏地挺身」、「捲腹」，這「三大自重肌力訓練」能完整鍛鍊下半身、上半身、體
本書收錄300幅真人動作示範圖
教你用正確的姿勢，集中刺激目標肌肉
用最小的努力，達到最大成果！
★一天3分鐘，在家就能有效鍛鍊肌肉！★
「花了大把時間和金錢上健身房做肌力訓練，體態卻始終沒什麼變化……」
你是否也有這樣的煩惱呢？
其實，肌力訓練效果不彰的原因不在於項目、強度或次數，關鍵在於「姿勢」！
「用正確的姿勢，集中刺激想要鍛鍊的肌肉」才是肌力訓練的「真髓」所在。
跟著豐富詳盡的真人示範照片和重點說明，
學習「正確」的訓練姿勢，依照建議訓練量按部就班地訓練，
不用上健身房，一天3分鐘，在家就能有效鍛鍊肌肉。
不僅省下大筆金錢，也節省了許多寶貴時間！
本書分為5大章節，
分別介紹肌力訓練最基本的3個動作──「深蹲、伏地挺身、捲腹」，以及多項方便在家進行的各部位訓練動作。當然也沒有漏掉非常重要的伸展運動和肌力訓練知識。
●第1章 姿勢是肌力訓練的一切！?詰式正確「深蹲」、「伏地挺身」、「捲腹」
「深蹲」、「伏地挺身」、「捲腹」，這「三大自重肌力訓練」能完整鍛鍊下半身、上半身、體
