運動吃貨主廚&網路人氣營養師團隊 教你吃更瘦、動更瘦！
做好運動營養管理，減醣x減脂x增肌讓你代謝佳、穿什麼都好看
更提早為10年後的你儲備穩固「肌力資本」，抗老化超前部署！
★營養師教你運動前中後怎麼吃、用飲食調整身體小狀況──健身成效才能UP！
★主廚教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌減脂減醣運動餐！
★特別附錄─宅健身小教室影片QRcode，每日10分鐘跟練超簡單！
想要有好的運動效果以及增肌減脂、擁有「高回頭率」的自信身形，那麼，你絕對不能不懂「運動營養」這回事！每天吃進去的食物，能成為運動的助力還是阻力，完全操縱在自己手中，取決於你是否了解食材營養和搭配組合的學問，跟著運動營養師和主廚食譜正確吃、終結食慾黑洞，不僅運動成效大提升，討人厭的復胖也不會再悄悄逆襲你。
只有運動不夠，飲食調整也到位，才是健身長久之道，本書適合以下族群─────
◆開始保持運動習慣，不了解如何安排飲食計畫
◆運動練習已持續一陣子，追求更多增肌或減脂效果
◆想要飲食變化或省時備餐的運動愛好者
【觀念篇．帶你從零開始、用正確觀念安排運動計畫】
運動
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