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熱銷突破25萬冊！
日本人氣明星御用教練森拓郎教你
比健身瘦得更有效的飲食瘦身法！


　　不要再陷入卡路里的迷思中，
　　只要提高身體代謝力，
　　一樣可以輕鬆享瘦！


　　好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖，買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你，
　　是否有以下錯誤的瘦身迷思：
　　‧想瘦就一定要運動？
　　‧運動搭配飲食控制就能瘦身？
　　‧一天最多只能吃一顆蛋？
　　‧自己煮比較不會胖？
　　‧年齡越大越難變瘦？

　　本書所教授的「提升代謝飲食法」
　　不是教你消除身體不必要的熱量，
　　而是增加攝取身體必要的營養素。
　　瘦身要靠「加法」，而不是「減法」。

　　想瘦身應該養成的十大飲食習慣
　　1.50%的飲食以蛋白質為主
　　2.吃東西要細嚼慢嚥，而不是狼吞虎嚥
　　3.蛋吃再多也沒關係
　　4.不要被假健康的加工食品給騙了
　　5.油吃得不夠多，當然瘦不下來
　　6.米飯一餐最多吃80公克
　　7.盡量避開「砂糖」和「小麥」兩大肥胖食物
　　8.吃「ma?go?wa?ya?sa?si?i」食物
　　9.空腹是提升代謝的最好時機
　　10.以納豆、奶油等發酵食品改變體質

森拓郎Mori Takurou 　　曾任職大型健身房教練，2009年於東京惠比壽設立個人工作室「rinato」（主要指導加壓訓練與皮拉提斯），開始提供體態雕塑與瘦身方面的諮詢。他質疑時下訓練至上的健身方法，堅持主張跳脫運動的框架，以獨特的觀點和方法達到瘦身效果，獲得不少知名時尚模特兒及女星的支持。 　　在電視、雜誌等各種媒體中擁有高人氣，為目前日本相當受歡迎的體能工作者。著有《改變味覺就能瘦！可以終生享受美食的無復胖瘦身法》、《全飲食瘦身法》等，累計銷售突破25萬冊。 譯者簡介 賴郁婷 　　台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。