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導氣引體─調動人體自身藥
形正體鬆─提振固守精氣神
養血排瘀─提高罹癌生存率
張弛有度─為關節延長壽命
呼吸吐納─聲形結合養五臟
動靜結合─消除心血管隱患

　　作者親自圖解示範、簡單易學，每次只要10分鐘
　　根據不同部位，如頸椎、腰椎、手腕、膝關節；
　　不同環境，如辦公室、汽車裡、客廳；
　　不同疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、脂肪肝、癌症等患者，
　　提供導引運動建議。

　　讓你遠離肩頸不適、關節疾患、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱、心血管、糖尿病、消化與神經系統等疾患。

　　《黃帝內經》、《千金要方》、《諸病源候論》、莊子、華陀、孫思邈……等歷代醫家非常重視導引，也把導引法作為重要的治療方式。

　　動動手指，讓五官逆齡
　　按一按，緩解眼睛疲勞
　　揉一揉，讓鼻腔更通暢
　　搓一搓，耳聽八方增靈敏
　　握一握，防治口腔潰瘍有妙招

　　形體導引，關節延壽十年
　　拒絕低頭隱患，小動作來幫忙
　　巧治肩頸不適，自己決定療效
　　手腕關節疾患，多做手指操
　　腰椎一動牽全身，古方止痛有奇效
　　人老腿先衰， 保養膝關節刻不容緩

　　簡單動作?

代金剛 　　畢業於北京中醫藥大學，中國中醫科學院博士、副研究員、國家級社會體育指導員、2015健康中國年度風尚人物、中央電視臺《健康之路》常設醫學嘉賓。現為北京弘醫堂中醫醫院醫生，專業為針灸推拿學、中醫內科學。 　　多年來致力於中醫養生研究，特別是對導引養生理論與臨床實踐多有建樹。2008年至中國中醫科學院任職。2013年在中國中醫科學院與央視合作專案之中，全程主持《二十四節氣養生》系列節目。 　　2014年年底，被《健康時報》、清華大學、北京大學、復旦大學健康傳播機構聯合評選為健康中國年度風尚人物。近幾年來，還在央視《健康之路》、《中華醫藥》和北京衛視《養生堂》等節目，錄製養生專題兩百餘集，受益觀眾達兩億多人次。 　　2016年出版《中醫導引養生學》一書，已作為中醫科學院研究生教材。主創健心健康操，受益人群達百萬人，有些醫院用來作為輕中度心臟病患者的康復操。 　　在臨床上，提倡綜合運用針灸、推拿、中藥和傳統鍛鍊等方法制定治療方案。對頸椎病、腰腿痛、失眠、神經官能症等多種病症都有很好的療效，對於調理消化系統、神經系統疾病的治療也頗有心得。