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給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——HIIT！
1分鐘 HIIT，增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑
與TABATA不同，全新設計的HIIT
超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效！

　　如果你每天都非常疲倦、精神萎靡，
　　如果醫生告訴你要運動，但你卻不知該如何進行，
　　如果你每次嘗試運動，總是撐不了幾天就想放棄，
　　如果你想運動，又擠不出時間——
　　HIIT絕對是能讓你持之以恆、CP值超高的運動！

　　最新醫學研究和科學統計數據證明
　　有氧運動 X 肌力運動＝效果加倍
　　肚子脂肪馬上變肌肉！
　　同時擁有好精神，即刻改善慢性病！

　　＊包含飲食設計的HIIT完整運動菜單，看本書就像把健身教練帶回家！

　　【什麼是HIIT運動？】
　　最新科學實證、醫生也推薦的超高效率運動法！
　　有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康，然而，HIIT只需要極短的時間，就能達到同樣的成效！自2018年也開始有各種研究顯示HIIT能確實改善健康，HIIT已成為廣受醫界推介的運動！

　　為什麼HIIT用這麼短的時間，效果可以等同於慢跑等其他運動？
　　比起「運動量」，HIIT重視的是「運動密度」，透過短時間高強度的

川田浩志（Kawada．Hiroshi） 　　日本東海大學醫學系內科教授（血液腫瘤科），醫學博士。日本內科醫學會認證專科醫師．指導醫師，日本血液學會認證專科醫師．指導醫師，日本抗老醫學會認定專科醫師，美國內科醫學會．美國血液學會國際會員。 　　以東海大學教師的身份，傾注心力於推廣運動，致力於將運動融入健康醫學的研究與啟蒙。期間，注意到近年科學證據日益增加的爆紅運動方法「HIIT」。是日本少數推廣以短時間能獲得高度健康效果之「HIIT」的醫師之一。也接受許多關於專精領域的演講或電視、廣播、雜誌採訪邀約。著書有《HEALTH HACKS！給商務人士的生存健康投資術》、《長壽的統計學》等等。 譯者簡介 陳光棻 　　台灣新竹縣人，北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。譯有《可愛力量大》、《女人要有型：穿得對，一生會改變》、《怦然心動的人生整理魔法》、《放膽去闖：大前研一和柳井正給你走到哪都能生存的大能力》、《最後一件大事：安寧度過臨終，尊嚴走向生命終點》、《無子人生》等，現為專職譯者。