１個體式×３種姿勢變化，自主決定強度（３種姿勢選１），
身體僵硬、肌耐力不足也能放心舒適做瑜伽。
◎推薦給已有瑜伽練習經驗／還沒開始瑜伽體驗的所有人◎
開始瑜伽練習前，你一定要知道──
※柔軟度不是必要條件，簡化強度不是偷懶。
※強化‧伸展，適度有感最剛好。
※在自己能做到的動作範圍內練習。
※不勉強‧不比較‧不受傷，才能真放鬆。
●每一個人‧每一天的身心體能狀況都不一樣，
就算是已經熟練的體式動作，在身體疲累時做不到也是常有的事。
●再加上天生的柔軟度＆骨架結構、姿勢體態、本身的運動習慣、生活作息各不相同，
練習瑜伽時，本就不應要求所有人都完成同樣強度的動作。
●瑜伽老師常說：「不要和別人比較，做自己能做到的動作
身體僵硬、肌耐力不足也能放心舒適做瑜伽。
◎推薦給已有瑜伽練習經驗／還沒開始瑜伽體驗的所有人◎
開始瑜伽練習前，你一定要知道──
※柔軟度不是必要條件，簡化強度不是偷懶。
※強化‧伸展，適度有感最剛好。
※在自己能做到的動作範圍內練習。
※不勉強‧不比較‧不受傷，才能真放鬆。
●每一個人‧每一天的身心體能狀況都不一樣，
就算是已經熟練的體式動作，在身體疲累時做不到也是常有的事。
●再加上天生的柔軟度＆骨架結構、姿勢體態、本身的運動習慣、生活作息各不相同，
練習瑜伽時，本就不應要求所有人都完成同樣強度的動作。
●瑜伽老師常說：「不要和別人比較，做自己能做到的動作
