日本科學大發現!日本整體醫師研發「高效率健走運動」
矯正骨盆.拉筋除痛.鍛鍊肌力.燃脂瘦肚,
上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」!
每天20步,啟動全身健康開關!
你有這樣的煩惱嗎？
「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」
「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」
「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」
「長年的膝蓋疼痛,讓你無法好好走路」
「背部有時候會感到劇烈疼痛!」
◆注意!你的身體歪斜了嗎？
對於身體的中心軸體幹來說,最大的敵人就是「歪斜」。只要出現歪斜,不光身體會變得遲鈍,此外,也會導致肌力衰退,容易發胖。就像扭轉拉直的毛巾,布料會膨脹一樣,身體歪斜時,容易堆積多餘的脂肪。但是鍛鍊體幹的訓練動作幾乎都很枯燥、吃力,比起鍛鍊體幹的肌肉,首先應該先改善身體的歪斜。因此作者研究出一面走路一面調整體幹肌肉的交叉步行,這種走路方式就和整體一樣可以改善歪斜狀況。
一天只需要20步,兩分鐘就能做完一次。所以利用短暫的空閒時間就可以進行,不用像其他運動一樣,需要特地空出一段時間才能開始,而要能持之以恆進行交叉步行整體法的訓練訣竅是,將交叉步
矯正骨盆.拉筋除痛.鍛鍊肌力.燃脂瘦肚,
上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」!
每天20步,啟動全身健康開關!
你有這樣的煩惱嗎？
「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」
「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」
「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」
「長年的膝蓋疼痛,讓你無法好好走路」
「背部有時候會感到劇烈疼痛!」
◆注意!你的身體歪斜了嗎？
對於身體的中心軸體幹來說,最大的敵人就是「歪斜」。只要出現歪斜,不光身體會變得遲鈍,此外,也會導致肌力衰退,容易發胖。就像扭轉拉直的毛巾,布料會膨脹一樣,身體歪斜時,容易堆積多餘的脂肪。但是鍛鍊體幹的訓練動作幾乎都很枯燥、吃力,比起鍛鍊體幹的肌肉,首先應該先改善身體的歪斜。因此作者研究出一面走路一面調整體幹肌肉的交叉步行,這種走路方式就和整體一樣可以改善歪斜狀況。
一天只需要20步,兩分鐘就能做完一次。所以利用短暫的空閒時間就可以進行,不用像其他運動一樣,需要特地空出一段時間才能開始,而要能持之以恆進行交叉步行整體法的訓練訣竅是,將交叉步
