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與其一再下定決心,
不如利用好習慣養成意志力。
★★美國Amazon讀者4.8顆星盛讚★★
意志力是可以訓練出來的!
對於「意志力」這件事,最重要的是:先行動,再談成果。如果你遲遲未踏出第一步,不知道起點在哪,又要怎麼跑完全程？或是一開始你就先自我設限地想著自己一定做不到,當然就註定會失敗。
本書詳細列舉經科學研究實證有效的75種方法,看完目錄後,如果你發現某些方法引起你的共鳴,讓你願意選擇單個或多項來組合搭配,並持續刻意練習,恭喜你,你已經處於領先階段!因為有些人看完本書後,對?容只停留在紙上談兵的階段,而不願起身力行。若是你可以立即行動,毫不拖延,那麼你離完成目標就僅在咫尺!
?雇j化意志力的刻意練習:
#利用「二十秒法則」啟動好習慣模式。
某種行為能在二十秒鐘內啟動,就能大幅提升行動的可能性。例如睡前先把運動鞋與襪子放在床邊,這樣隔天早上就能立即穿上,直接進入外出運動模式。
#結合「想要」與「需要」的需求。
把具有挑戰性的事物與喜歡的事物相互結合,將必須做的事變成想要做的事,以「誘惑綑綁」的方法,無痛強化動力與意志力。
#斷開決策疲勞,節約使用意志力。
藉由事先規劃自己的生活,可以

艾莉亞.萊文森 Aliya Levinson 認證社工師、文學碩士、認證個人心理諮商師、能量領導力指標分析師,同時也是認證專業教練。 她協助人們排解自我懷疑與優柔寡斷,讓他們在獲得更大的信心與自我信任後,發展與分享他們獨特的才華,進而在個人與專業上創造更大的自由與意義。她也幫助剛剛嶄露頭角的人生教練招攬客戶,並且推動可持續發展的教練事業。 為了在七十天內寫完本書,她也親身實踐本書的許多意志力策略,並維持全職教練事業,同時也迎接第一個孩子的到來。 鄧捷文 以翻譯為業,一頭栽進現榨腦汁的譯想視界。 現為專職譯者,從事各類書籍翻譯工作。