男人,絕對沒有你練不到的肌肉!
全方位健身指南再升級!
★連年長踞亞馬遜排行榜,4.7星破千則讀者超高評價★
★大幅新增20％內容!增修上百種快速燃脂動作＆超過40種燃脂重訓組合★
★中文版累銷5萬本,全台健身教練好評如潮,入門指南首選★
雕塑肌力,本書帶你打造全新的身體
重訓新手該如何入門？
該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉？
每次上健身房的練習動作總是千篇一律,了無新意,讓你越練越沒勁？
《四週練出一身肌》將解開所有你對於重訓的疑惑!
你需要的一切知識,都在這本重量級健身大全中。
書中按身體部位區分章節,共有733種重訓與燃脂動作,
無論是入門者或進階重訓好手,都能想練哪就練哪,打造理想身材!
▲收錄內容
.全世界最棒的4週飲食和重訓計畫
.14種終極重訓計畫,讓你徹底打造完美身形
.超過40種燃脂重訓組合,可依時間需求客製化自己的重訓計畫
.100種以上核心運動,絕對不愁沒有新方法來鍛鍊你的六塊肌
.64種胸部運動,且提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作
.103種背部運動,讓你雕塑V型上身
.40種肩膀運動,讓你穿坦克背心更有型
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