夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」?
更年期的你,難逃失眠的魔爪?
懷孕時的夜晚怎會那~麼漫長?
老人睡覺時間多長才健康?
浪費了睡眠的你,等於浪費了1/3的人生。
∥測試自己的睡眠情況,你了解自己的睡眠嗎?
請回答下面這十個問題,並寫下你的答案:A經常,B有時,C很少,D從未。
1.你是否睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠?
2.你是否經常加班或娛樂至深夜?
3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事,難以入睡。
4.入睡後稍有動靜你也能知道?
5.你總是整夜做夢,醒來時覺得很累?
6.每天早上你很早就醒來,而且再也睡不著?
7.稍微有點不順心的事,你就徹夜難眠?
8.換個地方就難以入睡?
9.一上夜班就睡不好?
10.要服用安眠藥才能安然入睡?
(分數:A記5分,B記2分,C記1分,D記0分)
得分20分以上為嚴重睡眠障礙;5~20分說明睡眠品質較差;5分說明睡眠品質良好。而如果你有A項得分,就需要重視自己的睡眠情況了!
∥那些現代生活中的「垃圾睡眠」
「垃圾睡眠」(JUNK SLEEP
更年期的你,難逃失眠的魔爪?
懷孕時的夜晚怎會那~麼漫長?
老人睡覺時間多長才健康?
浪費了睡眠的你,等於浪費了1/3的人生。
∥測試自己的睡眠情況,你了解自己的睡眠嗎?
請回答下面這十個問題,並寫下你的答案:A經常,B有時,C很少,D從未。
1.你是否睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠?
2.你是否經常加班或娛樂至深夜?
3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事,難以入睡。
4.入睡後稍有動靜你也能知道?
5.你總是整夜做夢,醒來時覺得很累?
6.每天早上你很早就醒來,而且再也睡不著?
7.稍微有點不順心的事,你就徹夜難眠?
8.換個地方就難以入睡?
9.一上夜班就睡不好?
10.要服用安眠藥才能安然入睡?
(分數:A記5分,B記2分,C記1分,D記0分)
得分20分以上為嚴重睡眠障礙;5~20分說明睡眠品質較差;5分說明睡眠品質良好。而如果你有A項得分,就需要重視自己的睡眠情況了!
∥那些現代生活中的「垃圾睡眠」
「垃圾睡眠」(JUNK SLEEP