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上班族、業務員、學生、運動員……

任何領域都適用的意志增強計畫,

輕鬆駕馭生活,做自己的主人!



★ 日本腦科學博士教你6大祕訣,隨心所欲改變自己,擺脫壞習慣



總覺得自己缺乏意志力,總是前功盡棄、半途而廢？

別再跟自己約法三章,從今天起,訓練你的大腦,

讓習慣成自然,就像運動一樣。



◎ 改變永遠不晚,從現在開始

.將目標清單化,每完成一件事,就給予讚美。

.多吃起司、納豆、柴魚,增加大腦中的多巴胺。

.將習慣寫下來,並置於顯眼處,讓習慣成自然。

.增加「幸福感」消除壓力,讓腦部穩定運作。

.每天五分鐘,找出值得感謝的事物。

.靠運動強化記憶力,讓行動變積極。



你一定不相信,跟自己打賭、立下誓約,其實最容易失敗。為什麼？

因為科學證明,「當一個人越想做一件事,越做不到」。

這就是為什麼我們常只有3分鐘熱度,或老是戒不掉壞習慣,像是:



【想從明天開始,早睡早起】?最後還是半夜2點才睡

【下定決心,開始減肥】?第二天就破功,吃了大餐

【20年的老菸槍,決定戒菸】?結果受不了╗

岩崎一郎 腦科學家、醫學博士。自京都大學畢業後,赴美留學,並於曾獲諾貝爾獎殊榮的教授指導下,取得博士學位。歷任日本通產省主任研究官、美國西北大學醫學系腦神經科學研究所副教授等,於腦細胞神經傳導機構從事研究。另外,為求克服自身多年來沉默寡言、不善言詞的煩惱,赴美期間在街頭展開隨意與三千名民眾對話的實驗,並從中奠定以腦科學研究為基礎的獨特溝通理論(PPM對話法)。 返回日本後自行創辦公司,將腦科學應用於商業上,向客戶提供獨特的研修課程、習慣化計畫、諮詢、腦科學方案等服務,藉此幫助提升客戶的企業價值。其營銷研修課程成功讓客戶的簽約成功率提高六倍之多,而針對經營者的研修課程,則是透過腦科學的角度,藉此改變經營者的既有思考,進而提升其經營能力,兩者皆備受好評。現為國際溝通訓練股份有限公司負責人,並以「一郎」的暱稱活躍於各界。 譯者簡介 謝承翰 日檢N1滿分,因為對文字的熱情而一頭栽進翻譯世界,到目前已經累積數年的翻譯經驗。俗話說造橋鋪路,我想譯者同樣也是一座橋、一條路,負責將作者原意忠實地呈現給讀者朋友們。而譯海無涯,我也將會繼續努力,力求帶給讀者朋友們