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當焦慮、經痛與失眠成為日常，
你需要的不是「如何止痛」，而是「理解自己」

現代生活中，身體常累積了過多負荷：莫名的緊繃、頭痛、不安穩的睡眠，都是身心失衡的警訊。
本書作者曾深陷高壓職場，飽受焦慮所苦，每月的生理期更讓她依賴藥物度日。
直到遇見阿育吠陀醫學，她終於學會停下狂奔的腳步，從生活細節找回平衡，
體會到：健康不需外求，只需順應自然。

◆ 什麼是阿育吠陀醫學（Ayurveda）？ 
近年來，這門來自古印度的整體醫學正悄悄走近現代人的生活，它結合5000年來的自然智慧與科學，
主張透過「了解體質、順應自然、調整生活」來恢復身心平衡。
它不是偏方，而是一種活回身體智慧的方式。

作者以自身經驗為證，從長年經期劇痛、偏頭痛、焦慮失眠，到藉由阿育吠陀重啟身心平衡，
以生活為起點，引領讀者調整飲食、生活作息與靜心，擺脫藥物的依賴，啟動身體天生的療癒力。

● 找回體質的根源
從生理期的調養，到選擇做什麼類型的運動之前，不妨先認識自己屬於哪種體質。
透過體質問卷，識別你是風型、火型、土型體質，亦或是雙重體質；
同時，了解心性的「純質、激質、惰質」，學會在混亂的世界中安住清明，啟動意識的自癒力。

● 依體質選味，吃出好能量，守護內在「消化火」
在阿育吠陀智慧中，味道被細分為甘、酸、鹹、辣、苦、澀六味，
了解自己吃的食物味道，以及在身體引發的反應（涼熱、輕重、乾溼），
才能找出適合體質的飲食來搭配，最終吃出好能量，找回身體主導權。

● 早晚20分鐘的減壓練習
善待感官，就是善待自己。
書中介紹「超覺靜坐」、日常調息與感官照護的方式，
試著在清晨與傍晚保留20分鐘，將外散的能量收回內在，體驗純粹的平靜。

● 日常實踐的養生手冊
阿育吠陀強調最落地的核心觀念：「廚房就是藥房。」
本書提供10道簡易養生食譜與5種日常規律好習慣，
從簡單美味的養生輕食、清潔儀式到溫熱油按摩法，
讓療癒自然融入每一天。


阿育吠陀不僅是古印度的自然醫學，也是一套溫柔的生活美學，
讓這趟「回家」的旅程，成為彼此重新找回健康平衡的起點。

阿育吠陀療癒執行師、健康諮詢師，瑪赫西阿育吠陀暨整合醫學碩士。 畢業於美國瑪赫西國際大學（Maharishi International University），專研阿育吠陀暨整合醫學，曾赴印度Sreedhareeyam阿育吠陀專科醫院進行臨床實習。具備美國NAHA全人芳香療法協會、INHA國際自然療法師協會與英國IFPA芳香療法師聯合會資格認證。 原本是在高壓職場中打拼的業務人，長期受焦慮、失眠與身心失衡困擾，直至接觸阿育吠陀後，方理解療癒不只是治病，而是學會讀懂身體及情緒的求救訊號，與內在智慧重新連結的自癒旅程。堅信「生命的目的不在尋找，而在創造」，希望以阿育吠陀的智慧為橋樑，結合靜心、芳香療法與現代生活的節奏，陪伴每個人認識自身體質、聆聽身體的聲音，再次活出平衡、柔軟、自在的生命韻律。 阿特瑪・阿育吠陀 網站：https://www.aatma-ayurveda.com FB：https://www.facebook.com/aatmaayurveda