＼全球暢銷超過20年！啟發數百萬人的心理自助技巧／
獻給容易內耗、焦慮不安、疲倦心累的你
★世界三大心理治療師亞伯‧艾里斯★
陪你「鬆開不理性執念」，從根本化解煩憂！
★ 理情行為治療之父艾里斯，跨世代的經典代表作！
★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式之一。
★ 想法╳情緒╳行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快！
★《今日心理學》高度盛讚：「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯‧艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」
很多努力生活卻身心俱疲的人，常常會這樣想：
● 事情一定要照那樣發展，不然就完了。
● 我必須要好好表現，不能讓對方失望。
● 那個人不應該這樣對我。
其實，這些「應該／必須／一定不能……」的想法，
正是所謂的「非理性信念」，
並悄悄偷走了你的能量、自信和人生。
幸好，只要透過REBT，
重新設定「理性」的想法，
你的煩惱就能大大消散！
理情行為治療法（REBT），是由美國最受尊敬的心理學家亞伯‧艾里斯所開創，
主要是透過感受（情緒）、想法（認知）、行為三大面向的技術，
來看清我們內在的非理性信念，進而調整情緒與行為。
本書提供REBT簡單且富有成效的自我訓練技巧（如A-B-C-D-E轉念法），
以及實用的心理學智慧，
一旦讀通了，活用了，你就能：
✔把你的煩惱，轉變成健康的想法與感受。
✔面對逆境與挫折，更能處變不驚（而非處變大驚）。
✔靠自己的力量，克服焦慮、憂鬱、憤怒、自怨自艾還有自憐。
✔讓你的生活變得更快樂，而且困擾大減。
✔釋放長久以來的壓力，感受到深刻的自在與救贖。
>>>讓你能真正快樂的7大心法搶先看：
1｜不再靠讓自己分心，來逃避不適。
2｜打從心底相信，問題總會有解決方案。
3｜認真過生活，就算發生壞事，也不會是世界末日。
4｜能時時留意「非黑即白」的非理性信念。
5｜不對他人抱持過度的期待。
6｜無條件接納自己和他人。
7｜理解自己會糾結，但也能更快覺察與改變。
讀完本書，你會發現，
自己真的有能力停止「鑽牛角尖」，活出最好的自我版本！
獻給容易內耗、焦慮不安、疲倦心累的你
★世界三大心理治療師亞伯‧艾里斯★
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★ 想法╳情緒╳行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快！
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很多努力生活卻身心俱疲的人，常常會這樣想：
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● 我必須要好好表現，不能讓對方失望。
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正是所謂的「非理性信念」，
並悄悄偷走了你的能量、自信和人生。
幸好，只要透過REBT，
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主要是透過感受（情緒）、想法（認知）、行為三大面向的技術，
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1｜不再靠讓自己分心，來逃避不適。
2｜打從心底相信，問題總會有解決方案。
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4｜能時時留意「非黑即白」的非理性信念。
5｜不對他人抱持過度的期待。
6｜無條件接納自己和他人。
7｜理解自己會糾結，但也能更快覺察與改變。
讀完本書，你會發現，
自己真的有能力停止「鑽牛角尖」，活出最好的自我版本！
