從動彈不得到進入心流,
打破內耗循環的進化方法論
6大拖延症主因 × 反拖延4步驟 × 9堂行動課
告別光想不做,逆轉焦慮與內耗心態
★ 影響超過2,000萬人!學界業界推崇,解開「追求完美」的心結
★ 先求粗糙,才能求精緻:特製教戰守則,帶你輕鬆跨出第一步
※ 獨家收錄 ──
六大成因自我檢測表+心理能量水準測試
完整詳解,強化行動狀態,建立內在「粗糙」地圖
為什麼你總是計畫完美,卻遲遲無法踏出第一步？
為什麼你買了無數效率工具,卻依然在死線前崩潰？
為什麼你明明沒閒著,卻總是覺得自己一事無成？
因為,你還不夠「粗糙」。你一定經歷過這些熟悉的場景:壓線卻還在做雜事、三分鐘熱度、細節強迫症,甚至用網路購物或報復性熬夜來安撫焦慮。這些問題,都可以用「粗糙心態」來解決!
本書是一部顛覆傳統認知的行動指南,帶領你循序漸進,理解「粗糙」的概念與實際方法,循序漸進打破完美主義的負面循環。隨著本書的真實案例,一一解決隱藏在拖延冰山下的六大深層心理問題(如焦慮內耗、習慣性逃避、自我懷疑等),讓你透過「粗糙啟動」與「自我反覆修正」找回人生的掌控權。
寫給:總是想著「晚點再開始」的人,
打開「粗糙啟動」與「自我反覆修正」的正向循環:
◆ 辨識「虛幻的滿足」:多數人以為的努力,其實是大腦在拒絕核心任務(見第五章)
◆ 告別「完美主義」:是完美還是逃避？用「最差目標法」先求有再求好(見第三章)
◆ 投資「時間精力」:急事往往不重要,學會把精力留給高價值的事(見第六章)
◆ 破除「決策癱瘓」:清除內心爛尾樓,主動減少選擇、適時放棄(見第四章)
◆ 重建「自我價值」:停止討好與過度共情,化解人際中的信任債務(見第七章)
拖延之所以難以克服,其實源自於大腦的「情緒調節失敗」與「心理能量匱乏」。這種狀態與懶惰、缺乏意志力無關,卻在這世上造成了不少誤解,給無數人貼上了負面標籤。翻開本書,跟著終極教練了解背後原因,超越自我苛責,用「粗糙啟動」與「自我反覆修正」聽懂內在的聲音,真正做到「想」得到就「做」得到。
掌握本書的核心「粗糙心態」,現在輪到你進入心流了!
一個關於 #完美主義 #決策癱瘓 #心理能量 #自我重建 的真實改變歷程
★ 累積破兩千萬觀看人次、幫助二十萬名學員改變的實踐心法!
★ 讓你「精準治本」的必備知識!打破「拖延等於懶惰」的迷思,直擊「情緒調節失敗」與「系統失衡」的真相。
★ 從大腦神經科學、心理能量到人際邊界,涵蓋數十個真實生活與職場的精采案例,共鳴度百分百。
★ 內附「引發拖延的六大深層問題」線上測驗,為你精準定位病灶並量身打造閱讀順序與解方。
完美主義者帶著這本跨出第一步；
瞎忙一族抱著這本重獲時間自由；
深陷內耗者把這本當作自救聖經。
主動製造粗糙,有時比強迫自律更有效……
打破內耗循環的進化方法論
6大拖延症主因 × 反拖延4步驟 × 9堂行動課
告別光想不做,逆轉焦慮與內耗心態
★ 影響超過2,000萬人!學界業界推崇,解開「追求完美」的心結
★ 先求粗糙,才能求精緻:特製教戰守則,帶你輕鬆跨出第一步
※ 獨家收錄 ──
六大成因自我檢測表+心理能量水準測試
完整詳解,強化行動狀態,建立內在「粗糙」地圖
為什麼你總是計畫完美,卻遲遲無法踏出第一步？
為什麼你買了無數效率工具,卻依然在死線前崩潰？
為什麼你明明沒閒著,卻總是覺得自己一事無成？
因為,你還不夠「粗糙」。你一定經歷過這些熟悉的場景:壓線卻還在做雜事、三分鐘熱度、細節強迫症,甚至用網路購物或報復性熬夜來安撫焦慮。這些問題,都可以用「粗糙心態」來解決!
本書是一部顛覆傳統認知的行動指南,帶領你循序漸進,理解「粗糙」的概念與實際方法,循序漸進打破完美主義的負面循環。隨著本書的真實案例,一一解決隱藏在拖延冰山下的六大深層心理問題(如焦慮內耗、習慣性逃避、自我懷疑等),讓你透過「粗糙啟動」與「自我反覆修正」找回人生的掌控權。
寫給:總是想著「晚點再開始」的人,
打開「粗糙啟動」與「自我反覆修正」的正向循環:
◆ 辨識「虛幻的滿足」:多數人以為的努力,其實是大腦在拒絕核心任務(見第五章)
◆ 告別「完美主義」:是完美還是逃避？用「最差目標法」先求有再求好(見第三章)
◆ 投資「時間精力」:急事往往不重要,學會把精力留給高價值的事(見第六章)
◆ 破除「決策癱瘓」:清除內心爛尾樓,主動減少選擇、適時放棄(見第四章)
◆ 重建「自我價值」:停止討好與過度共情,化解人際中的信任債務(見第七章)
拖延之所以難以克服,其實源自於大腦的「情緒調節失敗」與「心理能量匱乏」。這種狀態與懶惰、缺乏意志力無關,卻在這世上造成了不少誤解,給無數人貼上了負面標籤。翻開本書,跟著終極教練了解背後原因,超越自我苛責,用「粗糙啟動」與「自我反覆修正」聽懂內在的聲音,真正做到「想」得到就「做」得到。
掌握本書的核心「粗糙心態」,現在輪到你進入心流了!
一個關於 #完美主義 #決策癱瘓 #心理能量 #自我重建 的真實改變歷程
★ 累積破兩千萬觀看人次、幫助二十萬名學員改變的實踐心法!
★ 讓你「精準治本」的必備知識!打破「拖延等於懶惰」的迷思,直擊「情緒調節失敗」與「系統失衡」的真相。
★ 從大腦神經科學、心理能量到人際邊界,涵蓋數十個真實生活與職場的精采案例,共鳴度百分百。
★ 內附「引發拖延的六大深層問題」線上測驗,為你精準定位病灶並量身打造閱讀順序與解方。
完美主義者帶著這本跨出第一步；
瞎忙一族抱著這本重獲時間自由；
深陷內耗者把這本當作自救聖經。
主動製造粗糙,有時比強迫自律更有效……
