◆風行歐美的革命性心理療法IFS經典入門,整合不同人格,成為自己的內在家庭治療師!
◆任何想了解自我和療癒自我的人、助人工作者、心理師都愛不釋手的一本書
◆留佩萱(美國諮商教育督導博士)、洪仲清(臨床心理師)、蘇益賢(臨床心理師)、陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)、蘇絢慧(璞成心遇空間心理諮商所所長)、汪樂慧(諮商心理師)、蔡佳璇(臨床心理師、哇賽心理學執行編輯)──真心好評
IFS創始人里查.史華茲經典入門之作
最簡單的解說+最實際的練習
本書的案例和簡潔的風格,會成為你想珍藏,並一遍遍閱讀的書。
在我擔任領導顧問近三十年生涯,很少遇到這麼一本瑰寶般的書。
我希望家人、朋友、同事、客戶,以及我曾經一起工作過的所有人,
都能從作者的洞察和他邀請我們研究的問題中受益──
這些問題不禁讓我思考為什麼在我的生命中都沒有向內探索過。
──全球領導力顧問公司億康先達(Egon Zehnder)主席吉爾.阿德(Jill Ader)
你比自己以為的更複雜,
你也比別人告訴你的更有能力。
在人生路上,我們難免遭遇不同程度的拒絕、羞辱、拋棄、創傷,這些記憶會壓垮我們、阻礙我們發揮能力、改變我們與人相處的方式、讓我們變得容易再次受到傷害!
作者里查.史華茲早年在心理諮商工作曾頗為受挫,因為無論如何協助個案改善,最終他們仍深受內心世界所影響。
這推動他突破並開創了IFS,發現每個人都有一個內在家庭,由不同內在人格組成。當人格之間出現問題,內在關係就會失調,進而影響到一個人的工作和人生。
作者透過案例和練習,帶領我們看見內在家庭,進行對話與理解,無論是正面臨情緒低潮、人生卡關、創傷復原或成癮行為的人,都能與「內在人格」對話,回歸真實的自己。
IFS不僅是療癒,更是找回自我的旅程。
我們不但能學會讓內心的對手變成自己的盟友,更能以同理心與身邊人相處,變得更開放、自信、包容,並且對生命充滿熱情,自然而然成為利他之人。
各界推薦
留佩萱(美國諮商教育督導博士)──專文推薦
洪仲清(臨床心理師)
蘇益賢(臨床心理師)
陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)
蘇絢慧(璞成心遇空間心理諮商所所長)
汪樂慧(諮商心理師)
蔡佳璇(臨床心理師、哇賽心理學執行編輯)
──真心好評
讀過幾本以內在家庭系統療法為主要理論的書之後,對此療法深感好奇。
因為我長期跟不同時期的自己對話,
去理解過去的自己發生了什麼？有著什麼樣的情感？帶著什麼樣的想法？最後又如何應對？
我能經由我個人的經驗,推知此療法的有效性與可行性,
儘管內在家庭系統療法採用的內在對話策略更為嚴謹。
此療法是正在流行於全世界的熱門治療方法,
非常推薦讀者能閱讀這本書,
它能帶著我們看見內在世界的豐富與精采,在其中讓人流連忘返!
──洪仲清(臨床心理師)
內在家庭系統提供了治療師另一種陪伴個案思考自我、重新詮釋整合的方向。
而本書則提供了民眾更容易上手、認識這個理念的入門指引,
對內在家庭系統感興趣的讀者,別錯過這本書。
──蘇益賢(臨床心理師)
我將IFS概念融合所學運用在自己與個案身上,彼此都獲益良多。
每天我們都不斷與內在對話,
唯有不再與內在為敵,才有機會真正認識它們,
了解內在的動機,傾聽它們的故事。
衷心期盼這本入門書,能成為你認識內在家庭的開始,
協助與內在建立友善的關係,成為你的最佳助力。
──汪樂慧(諮商心理師)
身處充滿外在刺激的世界中,我們有多認識「自己」？
「愛自己」,說起來很簡單,但你真的能擁抱內在的每個部分嗎？
IFS能協助我們走進內心,成為自己情緒、思想、行為和身體的觀察者,
同時學習善待、憐憫和理解每個部分,
重新建立和自己內在世界的關係。
──蔡佳璇(臨床心理師、哇賽心理學執行編輯)
這本書豐富的案例及機智的寫作風格,
使其成為里查.史華茲開創的IFS療法的理想入門書,
這是一種獨特的了解、交朋友和學會引導我們自己所有部分的方式。
──嘉柏.麥特(Gabor Maté)博士,成癮症和心理疾病專家
現在大家都在談論「愛自己」。
但我們該如何去愛那些無情地批評我們、驅使我們追求不可能的完美、
讓自我懷疑和無價值感困擾我們、讓我們充滿難以忍受的情緒、
進行自殘或自我破壞的內在部分呢？
內在家庭系統為我們提供了急需的「如何」愛自己。
IFS是一個徹底的遊戲規則改變者,
為如何學會愛自己最困難的部分奠定了基礎。
——麗莎.蘭金(Lissa Rankin)博士,身心靈權威作家
里查.史華茲博士為我們提供了一個了解自己的新方法,
以及幫助我們以自己想要的方式展現自己的新策略。
如果你想培養好奇心、自我慈悲和堅強,這是一本必備的書。
——貝琪.甘迺迪(Becky Kennedy)博士,《Good Inside教養逆思維》作者
IFS療法幫助我,以及許多其他人,恢復了平靜和內在和諧。
IFS是個強大而有效的系統療法。
——泰拉.維斯托(Tara Westover),《垃圾場長大的自學人生》作者
從佛洛伊德開始,我花了三十年時間研究和試驗不同的治療和發展方法。
我坦白說:里查.史華茲的IFS無疑是我見過最有力、最容易理解的方式,
能幫助我們理解和處理內心最痛苦的部分,
也提供了一條最清晰的路徑,來挖掘我們的核心自我。
這是一本你必讀之作,也是一本你會一再翻閱的書。
五十多年來,我一直是個探索者,
沒有其他方法能比 IFS 對我的生命產生更大的變革性影響。
——東尼.史瓦茲(Tony Schwartz),能量專案公司創辦人暨總裁、《不加班,搞定所有工作》作者
◆任何想了解自我和療癒自我的人、助人工作者、心理師都愛不釋手的一本書
◆留佩萱(美國諮商教育督導博士)、洪仲清(臨床心理師)、蘇益賢(臨床心理師)、陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)、蘇絢慧(璞成心遇空間心理諮商所所長)、汪樂慧(諮商心理師)、蔡佳璇(臨床心理師、哇賽心理學執行編輯)──真心好評
IFS創始人里查.史華茲經典入門之作
最簡單的解說+最實際的練習
本書的案例和簡潔的風格,會成為你想珍藏,並一遍遍閱讀的書。
在我擔任領導顧問近三十年生涯,很少遇到這麼一本瑰寶般的書。
我希望家人、朋友、同事、客戶,以及我曾經一起工作過的所有人,
都能從作者的洞察和他邀請我們研究的問題中受益──
這些問題不禁讓我思考為什麼在我的生命中都沒有向內探索過。
──全球領導力顧問公司億康先達(Egon Zehnder)主席吉爾.阿德(Jill Ader)
你比自己以為的更複雜,
你也比別人告訴你的更有能力。
在人生路上,我們難免遭遇不同程度的拒絕、羞辱、拋棄、創傷,這些記憶會壓垮我們、阻礙我們發揮能力、改變我們與人相處的方式、讓我們變得容易再次受到傷害!
作者里查.史華茲早年在心理諮商工作曾頗為受挫,因為無論如何協助個案改善,最終他們仍深受內心世界所影響。
這推動他突破並開創了IFS,發現每個人都有一個內在家庭,由不同內在人格組成。當人格之間出現問題,內在關係就會失調,進而影響到一個人的工作和人生。
作者透過案例和練習,帶領我們看見內在家庭,進行對話與理解,無論是正面臨情緒低潮、人生卡關、創傷復原或成癮行為的人,都能與「內在人格」對話,回歸真實的自己。
IFS不僅是療癒,更是找回自我的旅程。
我們不但能學會讓內心的對手變成自己的盟友,更能以同理心與身邊人相處,變得更開放、自信、包容,並且對生命充滿熱情,自然而然成為利他之人。
各界推薦
留佩萱(美國諮商教育督導博士)──專文推薦
洪仲清(臨床心理師)
蘇益賢(臨床心理師)
陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)
蘇絢慧(璞成心遇空間心理諮商所所長)
汪樂慧(諮商心理師)
蔡佳璇(臨床心理師、哇賽心理學執行編輯)
──真心好評
讀過幾本以內在家庭系統療法為主要理論的書之後,對此療法深感好奇。
因為我長期跟不同時期的自己對話,
去理解過去的自己發生了什麼？有著什麼樣的情感？帶著什麼樣的想法？最後又如何應對？
我能經由我個人的經驗,推知此療法的有效性與可行性,
儘管內在家庭系統療法採用的內在對話策略更為嚴謹。
此療法是正在流行於全世界的熱門治療方法,
非常推薦讀者能閱讀這本書,
它能帶著我們看見內在世界的豐富與精采,在其中讓人流連忘返!
──洪仲清(臨床心理師)
內在家庭系統提供了治療師另一種陪伴個案思考自我、重新詮釋整合的方向。
而本書則提供了民眾更容易上手、認識這個理念的入門指引,
對內在家庭系統感興趣的讀者,別錯過這本書。
──蘇益賢(臨床心理師)
我將IFS概念融合所學運用在自己與個案身上,彼此都獲益良多。
每天我們都不斷與內在對話,
唯有不再與內在為敵,才有機會真正認識它們,
了解內在的動機,傾聽它們的故事。
衷心期盼這本入門書,能成為你認識內在家庭的開始,
協助與內在建立友善的關係,成為你的最佳助力。
──汪樂慧(諮商心理師)
身處充滿外在刺激的世界中,我們有多認識「自己」？
「愛自己」,說起來很簡單,但你真的能擁抱內在的每個部分嗎？
IFS能協助我們走進內心,成為自己情緒、思想、行為和身體的觀察者,
同時學習善待、憐憫和理解每個部分,
重新建立和自己內在世界的關係。
──蔡佳璇(臨床心理師、哇賽心理學執行編輯)
這本書豐富的案例及機智的寫作風格,
使其成為里查.史華茲開創的IFS療法的理想入門書,
這是一種獨特的了解、交朋友和學會引導我們自己所有部分的方式。
──嘉柏.麥特(Gabor Maté)博士,成癮症和心理疾病專家
現在大家都在談論「愛自己」。
但我們該如何去愛那些無情地批評我們、驅使我們追求不可能的完美、
讓自我懷疑和無價值感困擾我們、讓我們充滿難以忍受的情緒、
進行自殘或自我破壞的內在部分呢？
內在家庭系統為我們提供了急需的「如何」愛自己。
IFS是一個徹底的遊戲規則改變者,
為如何學會愛自己最困難的部分奠定了基礎。
——麗莎.蘭金(Lissa Rankin)博士,身心靈權威作家
里查.史華茲博士為我們提供了一個了解自己的新方法,
以及幫助我們以自己想要的方式展現自己的新策略。
如果你想培養好奇心、自我慈悲和堅強,這是一本必備的書。
——貝琪.甘迺迪(Becky Kennedy)博士,《Good Inside教養逆思維》作者
IFS療法幫助我,以及許多其他人,恢復了平靜和內在和諧。
IFS是個強大而有效的系統療法。
——泰拉.維斯托(Tara Westover),《垃圾場長大的自學人生》作者
從佛洛伊德開始,我花了三十年時間研究和試驗不同的治療和發展方法。
我坦白說:里查.史華茲的IFS無疑是我見過最有力、最容易理解的方式,
能幫助我們理解和處理內心最痛苦的部分,
也提供了一條最清晰的路徑,來挖掘我們的核心自我。
這是一本你必讀之作,也是一本你會一再翻閱的書。
五十多年來,我一直是個探索者,
沒有其他方法能比 IFS 對我的生命產生更大的變革性影響。
——東尼.史瓦茲(Tony Schwartz),能量專案公司創辦人暨總裁、《不加班,搞定所有工作》作者
