~訓練骨盆底肌,享受舒暢人生!~
常跑廁所、小腹突出、臀部下垂,
其實問題都出在肌力不足!
你有這些困擾嗎？
□ 害怕在身邊有人的時候咳嗽
□ 一天必須跑好幾趟廁所,愈來愈不敢出遠門
□ 衣服髒掉,一整天覺得悶熱不適外,還擔心會散發異味
其實6成以上的女性都有漏尿的困擾,
不只如此,有這類難言之隱的男性也日趨增加。
一般都以為,漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題,
是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱,
卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。
漏尿的類型分為4種:
.壓力性尿失禁
舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況,都有可能漏尿。
.急迫性尿失禁
突然尿意襲來,急得來不及趕到廁所的類型,又稱為「膀胱過動症」。
.混合性尿失禁
屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。
.滿溢性尿失禁
明明很想排尿卻尿不出來,或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型,需要早期接受醫師的診斷與治療。
本書以專業解剖學為理論基礎,
由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動,
教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群,
收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿,
一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁!
如果你同時還有以下煩惱⋯⋯
□ 小腹突出
□ 屁股鬆垮
□ 駝背
□ 腰痛
□ 肩膀僵硬
□ O型腿、內八
□ 呼吸過淺
也能透過本書的運動改善!
以簡單運動重返年輕肌力,
解決惱人的漏尿問題之餘,
還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯
連腰圍、體重都能迅速下降!
事不宜遲,趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧!
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其實問題都出在肌力不足!
你有這些困擾嗎？
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卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。
漏尿的類型分為4種:
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舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況,都有可能漏尿。
.急迫性尿失禁
突然尿意襲來,急得來不及趕到廁所的類型,又稱為「膀胱過動症」。
.混合性尿失禁
屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。
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