微創傷：你以為沒什麼事，其實很有事
作者：
Meg Arroll
出版社：知田(福智文化)
出版日期：2024-04-23
語言：中文
ISBN：9786269825134
裝訂：平裝
定價：420 元
★亞馬遜4.5顆星讀者好評★
★風行英、美、法、荷等十二個國家★
沒遇到什麼大事,但就是感覺心裡不痛快？
原因就在「微創傷」!
心理學家梅格?亞若博士發現:不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下,竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧,給予當代人及時的心靈OK繃。
許多我們覺得「沒什麼」的事:小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……,因為很一般、很日常,我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積,人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象,卻找不到理由。
重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等,這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知,研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們,如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在,亞若博士填補了這塊空白,提供我們療癒自己的途徑:
覺察:找出你獨有的「微創傷」組合。
接受:觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。
行動:採取行動,主動創造自己想要的人生。
藉由這三個步驟,練習如何辨識與處理過往經驗,讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響,展開真正心無牽掛的人生,過得更輕鬆、更快樂。
｜本書特色｜
配合真實案例,更好理解何為「微創傷」及其克服方法。
每章開頭列出探討議題,結尾總結重點資訊,條理分明。
文字溫暖親切而又不失幽默風趣；
說明專業術語時也淺顯易懂,閱讀無壓力。
｜療癒推薦｜
洪仲清╱臨床心理師
海苔熊╱Podcaster
陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家
螺螄拜恩╱人氣作家
蘇予昕╱蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
蘇益賢╱臨床心理師
(依首字筆畫排列)
｜各方讚譽｜
這是一本真正帶來轉變的書籍。《微創傷》透過讓我們回到那些造成情緒傷痕的「微小」創傷,幫助我們度過當前的難關。
──潔瑪?莫利(Gemma Malley)╱《青春鑰3部曲》作者
關於心理健康,這本是我們都需要閱讀的必讀書籍,沒有之一。
──芭芭拉與亞倫?皮斯(Barbara and Allan Pease)╱《為什麼男人需要性,女人需要愛？》作者
這本書……幫助我們理解一些可能對我們的生活產生最大影響的最小時刻。梅格博士將這些點聯繫起來,以理解我們的經歷及其背後的原因。
──凱絲?畢曉普(Cath Bishop)╱2004年奧運女子賽艇銀牌得主、《長勝心態:贏家不是一時得勝,卻輸掉人生!成功是慢慢存、可持續終生的行動》作者
富有同情心的指南。……心理學家梅格?亞若的觀點因現代生活中更幽微的痛點而受到歡迎。本書會引起那些感到陷入「持續憂鬱的暗流」,且無法完全指出原因的人的共鳴。
──《出版者週刊》(Publishers Weekly)
｜讀者好評｜
「一本書若能幫助任何人理解所有從未理解過的事情,將永遠受到歡迎,而這本書做到了。」
「喜歡這本書,並重讀了數次。一些很棒的互動練習可以幫助你改變阻礙成長的行為。推薦給那些感覺沒有怎樣但不太確定該怎麼辦的人。」
(以上來源:Amazon)
★風行英、美、法、荷等十二個國家★
沒遇到什麼大事,但就是感覺心裡不痛快？
原因就在「微創傷」!
心理學家梅格?亞若博士發現:不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下,竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧,給予當代人及時的心靈OK繃。
許多我們覺得「沒什麼」的事:小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……,因為很一般、很日常,我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積,人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象,卻找不到理由。
重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等,這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知,研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們,如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在,亞若博士填補了這塊空白,提供我們療癒自己的途徑:
覺察:找出你獨有的「微創傷」組合。
接受:觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。
行動:採取行動,主動創造自己想要的人生。
藉由這三個步驟,練習如何辨識與處理過往經驗,讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響,展開真正心無牽掛的人生,過得更輕鬆、更快樂。
｜本書特色｜
配合真實案例,更好理解何為「微創傷」及其克服方法。
每章開頭列出探討議題,結尾總結重點資訊,條理分明。
文字溫暖親切而又不失幽默風趣；
說明專業術語時也淺顯易懂,閱讀無壓力。
｜療癒推薦｜
洪仲清╱臨床心理師
海苔熊╱Podcaster
陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家
螺螄拜恩╱人氣作家
蘇予昕╱蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
蘇益賢╱臨床心理師
(依首字筆畫排列)
｜各方讚譽｜
這是一本真正帶來轉變的書籍。《微創傷》透過讓我們回到那些造成情緒傷痕的「微小」創傷,幫助我們度過當前的難關。
──潔瑪?莫利(Gemma Malley)╱《青春鑰3部曲》作者
關於心理健康,這本是我們都需要閱讀的必讀書籍,沒有之一。
──芭芭拉與亞倫?皮斯(Barbara and Allan Pease)╱《為什麼男人需要性,女人需要愛？》作者
這本書……幫助我們理解一些可能對我們的生活產生最大影響的最小時刻。梅格博士將這些點聯繫起來,以理解我們的經歷及其背後的原因。
──凱絲?畢曉普(Cath Bishop)╱2004年奧運女子賽艇銀牌得主、《長勝心態:贏家不是一時得勝,卻輸掉人生!成功是慢慢存、可持續終生的行動》作者
富有同情心的指南。……心理學家梅格?亞若的觀點因現代生活中更幽微的痛點而受到歡迎。本書會引起那些感到陷入「持續憂鬱的暗流」,且無法完全指出原因的人的共鳴。
──《出版者週刊》(Publishers Weekly)
｜讀者好評｜
「一本書若能幫助任何人理解所有從未理解過的事情,將永遠受到歡迎,而這本書做到了。」
「喜歡這本書,並重讀了數次。一些很棒的互動練習可以幫助你改變阻礙成長的行為。推薦給那些感覺沒有怎樣但不太確定該怎麼辦的人。」
(以上來源:Amazon)
