「我靠這本書重新再活了一次!」
★網友按讚淚推當當網5顆星好評★
從業20多年,心理學者武志紅幫助數百萬人活出自我的又一重磅巨作!
你將重新認知自我、擺脫情感操控、建立清晰邊界、成就更自信的自己。
百萬暢銷書作者繼《為何家會傷人》後再一經典
——如何從自戀走到自信、活出真正的自我——
\ 第1本深度剖析「全能感」的大眾心理學 /
如果你總是焦慮、易怒、脆弱、易失控、被PUA、不耐煩、難以專注、活得很累、
缺乏行動力、害怕與人產生衝突、無法維持親密關係、覺得被現實世界拒絕……
就是處在連自己都未察覺的「全能感」中。
唯一解套就是——建立「深度關係」!
1. 「全能感」無所不在,到底是什麼？
■總是被有魅力、活得夠精彩的人吸引。
(……但是,結婚還是得找聽話、適合過日子的。)
■政府無能,活該官員遭民眾包圍、追打。
(……這麼做只是替天行道,剛剛好而已。)
■又發生醫病糾紛了,非要加害人(院方)還被害人(病人)一個公道。
(……不管有多少專業人士跳出來解釋,都是在護航。)
■我被國家機器監控著,處處受打壓。
(……對,這一切都是×××的陰謀。)
這些場景你一定不陌生,都是人性很自然的情感反應,
皆來自「全能感」的四種變化:
全能自戀>>>>>>全能暴怒>>>>>>徹底無助>>>>>>被害妄想
簡單來說就是:我一動念,世界就要照我想的運轉。(全能自戀)
無法如願就會動怒,向外便形成了毀滅欲。(全能暴怒)
若擔心被懲罰,便轉向自我壓制,感覺快被摧毀了。(徹底無助)
此時,這些明明是自己產生的想像,卻被投射成由外部力量造成,
因此無助的人都成了受害者。(被害妄想)
2. 自戀不是錯的,而是要去接納、認識
自戀是人類最原始心理,發生在嬰兒時期很正常,
但如果長大後仍是如此,就成了自我感脆弱的「成年巨嬰」。
自戀是一個人成長的原始推動力,
但成長同時又是一步步自戀受損,是從想像進入真實、從自戀邁向依戀的過程。
只有當自戀被撕開時,才能有光進來,於是得到了滋養；
只有當走進關係,真實地活著,才會體驗到生命本身。
如此一來,你會越來越喜歡、越來越能接納不完美世界,
更重要的是,你會越來越喜歡自己。
3. 現實具有療癒性,能滋養生命
自戀是沒有時空感、開始和過程的想像；
但現實從念頭的發想到完成,需要漫長過程,會挫敗一個人的全能感。
深受全能感支配的人,大多無法區分兩者,所以容易深陷情緒內耗。
本書將教你自我訓練,擴大感知,
你將學會享受過程,接納不如意的事發生,感受生命的流動,
變得更容易專注與投入,更能體驗自信、心流、鬆弛感等美好狀態。
4. 自戀的對立面不是不自戀,而是活在關係中
一直孤獨的人很容易陷入內耗,
只有活在關係中才能看見彼此,感受存在。
關係中有利用、誘騙、私心、嫉妒等不好的一面,
但是當關係能真正建立時,人性的光明面也會產生。
比起壓制自戀,不如在深度關係中自然而然地馴服,
你會感受到心靈被拓寬了,充滿創造性、熱情和愛,
變得既可以強大,也可以弱小；
既可以對別人好,也可以表達攻擊性,保護自己。
拿出真實的「我」,去和真實的「你」碰撞。
你的內在心靈與外在現實會一同被照亮。
深度關係就是人生的答案,也是一種最根本的療癒。
【本書金句】
■關係就是一切,一切都是為了關係。
■巨嬰的戀愛,就像在找媽。
■選擇一個活得不夠精采的人,其實是在選擇好控制的人。
■逼孩子聽話,相當於給孩子餵毒。
■一個人的成長歷程,不就是「翅膀變硬」的過程嗎？
■真實的世界,本身就是有療癒性的。
■懂事,可能是深度無助。
■所有旁觀者眼裡的壞人,都認為自己是好人。
■尊重規律,而不是活在自戀想像中,這就是智慧。
■孤獨,會製造最大的黑暗。
■我們需要藉助關係來活出自己。
■有毒的關係也勝過沒有關係。
■當你全然、徹底地投入任何一種關係時,每一個當下本身就是完美的。
■不要只追求精神生活,人生中那些充滿煙火氣的俗事,藏著深刻的意義。
■當自戀被撕開時,才能有光進來,於是你得到了滋養。
本書特色
■集結作者20多年、上萬小時心理諮詢經驗,
■系統性剖析情緒內耗的根源,解決問題治標又治本。
■結合真實案例與心理學說,深入淺出分析易引起共鳴。
■引導讀者與自己、他人、具體事物和世界建構真正的關係。
■幫助修煉自己的攻擊性、擺脫情感操控、建立清晰邊界感,活出自我。
獨創「人性座標體系」,有助認知自我、理解人格形成的脈絡及行為背後的邏輯。
專業推薦
文森說書∣YouTuber
王意中∣王意中心理治療所 所長、臨床心理師
吳若權∣作家、廣播主持、企管顧問
周志建∣山隱中的療癒師、故事療癒作家
洪仲清∣臨床心理師
洪培芸∣臨床心理師、作家
雪力(夏瑄澧)∣《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》YT頻道主持人
黃之盈∣諮商心理師、心理勵志暢銷作家
鄧善庭∣諮商心理師
盧美妏∣人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
謝玉蓮∣繪星心理治療所體系 院長
蘇益賢∣臨床心理師
鐘穎∣心理學作家、愛智者書窩版主
(按姓氏筆畫排列)
各界讚譽
■當世界無法順應內心轉動,就微調、修正、改變我們的全能自戀。引領自己覺察生命中,相遇人事物的深度關係。——王意中(王意中心理治療所 所長、臨床心理師)
■讓我們痛苦的,常是脫離現實的想像。事實本身,通常慈悲得多。在靜觀中,讓感官不加分別,收納世間萬象,可得真實與自由。看見真實的我與你,才有活在當下的自由,以及深刻的愛。期盼我們都能藉著武志紅老師的書,在如此深度關係中,獲得根本性的療癒。——洪仲清(臨床心理師)
■確實,好多人都把自己的情緒及能量投射到他人及外界,長年卡在痛苦的情緒及外在困境裡。若能擴展心靈與感知,生命都會從而不同,也找回自己的力量及方向。透過深度關係,澈底療癒自己,更活出充滿力量、美好的自己。——洪培芸(臨床心理師、作家)
■在大疫時代之後,每個人在自我隔離之下,以身心安全為優先、以滿足自我為優先、沒有什麼比生存更重要,與外界隔離的時間空間感,意外餵養人們擴大與現實失聯的全能支配自戀狀況,反倒與真實人際失聯,這本書將幫助我們看見現況,並重新找回與現實的連結,找回真正的親密!——黃之盈(諮商心理師、心理勵志暢銷作家)
■擺脫難以控制的焦慮、憂鬱、憤怒與極端情緒,治癒全能自戀,成就自信的自己。——盧美妏(人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師)
讀者佳評
■我靠這本書重新再活了一次。
■漫不經心的振聾發聵,讓我開始真正審視自己。
■這是看過的心理學相關,閱讀性最強的一本。
■深深體會,只有深度關係可以帶來真正的療癒。
■透過深度關係,我體驗到正念、心流、鬆弛感、靈動……。
■更能專注與投入真正喜愛的事物,實現自我改變與成長。
★網友按讚淚推當當網5顆星好評★
從業20多年,心理學者武志紅幫助數百萬人活出自我的又一重磅巨作!
你將重新認知自我、擺脫情感操控、建立清晰邊界、成就更自信的自己。
百萬暢銷書作者繼《為何家會傷人》後再一經典
——如何從自戀走到自信、活出真正的自我——
\ 第1本深度剖析「全能感」的大眾心理學 /
如果你總是焦慮、易怒、脆弱、易失控、被PUA、不耐煩、難以專注、活得很累、
缺乏行動力、害怕與人產生衝突、無法維持親密關係、覺得被現實世界拒絕……
就是處在連自己都未察覺的「全能感」中。
唯一解套就是——建立「深度關係」!
1. 「全能感」無所不在,到底是什麼？
■總是被有魅力、活得夠精彩的人吸引。
(……但是,結婚還是得找聽話、適合過日子的。)
■政府無能,活該官員遭民眾包圍、追打。
(……這麼做只是替天行道,剛剛好而已。)
■又發生醫病糾紛了,非要加害人(院方)還被害人(病人)一個公道。
(……不管有多少專業人士跳出來解釋,都是在護航。)
■我被國家機器監控著,處處受打壓。
(……對,這一切都是×××的陰謀。)
這些場景你一定不陌生,都是人性很自然的情感反應,
皆來自「全能感」的四種變化:
全能自戀>>>>>>全能暴怒>>>>>>徹底無助>>>>>>被害妄想
簡單來說就是:我一動念,世界就要照我想的運轉。(全能自戀)
無法如願就會動怒,向外便形成了毀滅欲。(全能暴怒)
若擔心被懲罰,便轉向自我壓制,感覺快被摧毀了。(徹底無助)
此時,這些明明是自己產生的想像,卻被投射成由外部力量造成,
因此無助的人都成了受害者。(被害妄想)
2. 自戀不是錯的,而是要去接納、認識
自戀是人類最原始心理,發生在嬰兒時期很正常,
但如果長大後仍是如此,就成了自我感脆弱的「成年巨嬰」。
自戀是一個人成長的原始推動力,
但成長同時又是一步步自戀受損,是從想像進入真實、從自戀邁向依戀的過程。
只有當自戀被撕開時,才能有光進來,於是得到了滋養；
只有當走進關係,真實地活著,才會體驗到生命本身。
如此一來,你會越來越喜歡、越來越能接納不完美世界,
更重要的是,你會越來越喜歡自己。
3. 現實具有療癒性,能滋養生命
自戀是沒有時空感、開始和過程的想像；
但現實從念頭的發想到完成,需要漫長過程,會挫敗一個人的全能感。
深受全能感支配的人,大多無法區分兩者,所以容易深陷情緒內耗。
本書將教你自我訓練,擴大感知,
你將學會享受過程,接納不如意的事發生,感受生命的流動,
變得更容易專注與投入,更能體驗自信、心流、鬆弛感等美好狀態。
4. 自戀的對立面不是不自戀,而是活在關係中
一直孤獨的人很容易陷入內耗,
只有活在關係中才能看見彼此,感受存在。
關係中有利用、誘騙、私心、嫉妒等不好的一面,
但是當關係能真正建立時,人性的光明面也會產生。
比起壓制自戀,不如在深度關係中自然而然地馴服,
你會感受到心靈被拓寬了,充滿創造性、熱情和愛,
變得既可以強大,也可以弱小；
既可以對別人好,也可以表達攻擊性,保護自己。
拿出真實的「我」,去和真實的「你」碰撞。
你的內在心靈與外在現實會一同被照亮。
深度關係就是人生的答案,也是一種最根本的療癒。
【本書金句】
■關係就是一切,一切都是為了關係。
■巨嬰的戀愛,就像在找媽。
■選擇一個活得不夠精采的人,其實是在選擇好控制的人。
■逼孩子聽話,相當於給孩子餵毒。
■一個人的成長歷程,不就是「翅膀變硬」的過程嗎？
■真實的世界,本身就是有療癒性的。
■懂事,可能是深度無助。
■所有旁觀者眼裡的壞人,都認為自己是好人。
■尊重規律,而不是活在自戀想像中,這就是智慧。
■孤獨,會製造最大的黑暗。
■我們需要藉助關係來活出自己。
■有毒的關係也勝過沒有關係。
■當你全然、徹底地投入任何一種關係時,每一個當下本身就是完美的。
■不要只追求精神生活,人生中那些充滿煙火氣的俗事,藏著深刻的意義。
■當自戀被撕開時,才能有光進來,於是你得到了滋養。
本書特色
■集結作者20多年、上萬小時心理諮詢經驗,
■系統性剖析情緒內耗的根源,解決問題治標又治本。
■結合真實案例與心理學說,深入淺出分析易引起共鳴。
■引導讀者與自己、他人、具體事物和世界建構真正的關係。
■幫助修煉自己的攻擊性、擺脫情感操控、建立清晰邊界感,活出自我。
獨創「人性座標體系」,有助認知自我、理解人格形成的脈絡及行為背後的邏輯。
專業推薦
文森說書∣YouTuber
王意中∣王意中心理治療所 所長、臨床心理師
吳若權∣作家、廣播主持、企管顧問
周志建∣山隱中的療癒師、故事療癒作家
洪仲清∣臨床心理師
洪培芸∣臨床心理師、作家
雪力(夏瑄澧)∣《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》YT頻道主持人
黃之盈∣諮商心理師、心理勵志暢銷作家
鄧善庭∣諮商心理師
盧美妏∣人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
謝玉蓮∣繪星心理治療所體系 院長
蘇益賢∣臨床心理師
鐘穎∣心理學作家、愛智者書窩版主
(按姓氏筆畫排列)
各界讚譽
■當世界無法順應內心轉動,就微調、修正、改變我們的全能自戀。引領自己覺察生命中,相遇人事物的深度關係。——王意中(王意中心理治療所 所長、臨床心理師)
■讓我們痛苦的,常是脫離現實的想像。事實本身,通常慈悲得多。在靜觀中,讓感官不加分別,收納世間萬象,可得真實與自由。看見真實的我與你,才有活在當下的自由,以及深刻的愛。期盼我們都能藉著武志紅老師的書,在如此深度關係中,獲得根本性的療癒。——洪仲清(臨床心理師)
■確實,好多人都把自己的情緒及能量投射到他人及外界,長年卡在痛苦的情緒及外在困境裡。若能擴展心靈與感知,生命都會從而不同,也找回自己的力量及方向。透過深度關係,澈底療癒自己,更活出充滿力量、美好的自己。——洪培芸(臨床心理師、作家)
■在大疫時代之後,每個人在自我隔離之下,以身心安全為優先、以滿足自我為優先、沒有什麼比生存更重要,與外界隔離的時間空間感,意外餵養人們擴大與現實失聯的全能支配自戀狀況,反倒與真實人際失聯,這本書將幫助我們看見現況,並重新找回與現實的連結,找回真正的親密!——黃之盈(諮商心理師、心理勵志暢銷作家)
■擺脫難以控制的焦慮、憂鬱、憤怒與極端情緒,治癒全能自戀,成就自信的自己。——盧美妏(人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師)
讀者佳評
■我靠這本書重新再活了一次。
■漫不經心的振聾發聵,讓我開始真正審視自己。
■這是看過的心理學相關,閱讀性最強的一本。
■深深體會,只有深度關係可以帶來真正的療癒。
■透過深度關係,我體驗到正念、心流、鬆弛感、靈動……。
■更能專注與投入真正喜愛的事物,實現自我改變與成長。
