你不是生來受苦的:戰勝恐懼、不安和沮喪,一趟找回幸福、自信與平靜的旅程
作者：
Blake D. Bauer
出版社：大好書屋-日月
出版日期：2024-07-04
語言：中文
ISBN：9786267405932
裝訂：平裝
定價：430 元
──版權熱銷日、法、中、德、澳、西、葡⋯⋯10餘國──
｛首刷附10張關鍵肯定小卡,隨時抽一張,和自己建立正向的親密連結｝
當代冥想大師結合正念、五感、中醫與心理學,
33篇心靈處方× 260則實用提問×200則關鍵肯定,
幫助全球200萬名讀者轉化痛苦、憂鬱與疾病,重獲平靜!
✦ 潛意識中,認為自己需要生病或不快樂才能被愛？
✦ 覺得自己必須更完美、更努力,才可以感到平靜而滿足？
✦ 為什麼你總妥協、拋棄和背叛自己？
✦ 無法表達出真實的想法,總在關係中覺得自己是個受害者？
✦ 難以控制自己取悅他人的習慣,總是感覺不安、內疚與恐懼？
生命的苦難和挑戰已經夠多了,請停止成為自己的頭號敵人!許多宗教與信仰認為,人是生而受苦的,甚至覺得人生就是要受苦才會成長、受難的人生才有意義；但人生一定要這麼苦嗎？要怎麼樣才能解開這些束縛？
▌改變自毀的思維模式,治癒過去的傷痛,將痛苦轉為生命的禮物
在這本改變人生的書中,布雷克.D.鮑爾解釋了為什麼憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題,是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。身為國際知名的演說家、精神導師及顧問,他長期研究心理學、中醫、替代醫療、營養學、民俗醫療及正念冥想等,幫助許多無法從正規醫療、精神醫學或宗教中找到解決之道的人們,成功擺脫困境,找到內心的平靜。
在書中,他分享了克服苦難、成癮和逆境的經驗,提供實用且具有邏輯的見解,讓我們從具破壞性的想法、試圖取悅他人的壓力、恐懼與焦慮等情緒中解放出來,並找回幸福、自信與平靜。
▌深入情緒核心,轉化憤怒、傷害與掙扎,掌握自我蛻變的力量!
痛苦的意義,在於幫助我們陷入掙扎時找到力量,完成治癒心靈的旅程。無論是負面的想法、經濟上的擔憂、孤獨、內疚或自我懷疑,當你的心感受到苦和阻礙時,布雷克.D.鮑爾的話會促使你更好地照顧自己,治癒舊傷痛,並勇敢地前進。
此外,書中包含了豐富多元的冥想、呼吸、內在小孩與自我表達等練習單元,透過簡單實用的步驟,我們將學習如何放慢腳步,與自己建立一種基於接受、善良、誠實和自我價值的健康關係。
★33篇心靈處方:分享成長的困惑、克服自我否定、轉換負面情緒、面對自我懷疑與親密關係等生命議題,一步步引導讀者打造解放心靈牢籠的鑰匙,以真實的自我,活出自愛、自重且自信的人生。
・無條件地愛自己:不需要等到身心崩壞,才能談論情緒或花時間關心自己──現在就可以開始!
・克服自我批判和自我拒絕:說出自己的感受、依據真實感受行動,是接納自己一切最實際的表現,也是享受人生最直接的方式。
・治癒內疚與不安:大部分的痛苦都存在一條關鍵線索,能幫助我們治癒恐懼與羞愧的根源。
・痛苦、憂鬱和疾病的意義:心理、情緒與身體症狀出現的目的,是要告訴我們,我們在哪些部分不夠關愛自己。
★260則實用問題:針對每一篇主題對讀者提問,藉由問題帶入個人情境,創造屬於你的思考空間,釋放困在體內的情緒與能量。
・你在哪些部分受苦或掙扎,卻不願意傾訴？
・在你的生命裡,有誰讓你覺得必須不斷取悅、滿足他？
・你為自己設下什麼條件,達成後才願意愛著此時此刻的自己？
・在哪些關係與處境中,你覺得自己像個受害者？
★200則關鍵肯定:充滿作者暖心的鼓舞與自我肯定,讓你帶著文字的力量繼續面對待解的難題,加強健康、正向的思維模式,療癒你的心。
・重新開始永遠不嫌晚。我可以重新打造自己的生活。
・我值得受到尊重、珍視與欣賞。
・我會表達自己真實的想法,相信一切都會好起來。
・我生來是為了享受樂趣、成長、學習、探索和愛。
布雷克.D.鮑爾說:「我們的生活會是什麼樣子,完全取決於我們願意讓自己變得多快樂與健康。」透過閱讀書中的文字,我們的內心也會開展一段旅程,為身心靈打造出新穎而健康的能量路徑,讓我們成為那個能治癒自己、也會照顧自己的人。
【誠摯推薦】
王莉莉/《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者
李家雯(海蒂)/諮商心理師
李郁琳/臨床心理師、作家
周志建/山隱中的療癒師、故事療癒作家
胡展誥/諮商心理師
洛桑加參/身心靈預防醫學專家
黃之盈/諮商心理師、暢銷作家
鄭俊德/閱讀人社群主編
蘇益賢/臨床心理師
(依姓氏筆畫排序)
「人生好苦!但卻不僅僅只有苦。明白生命『苦、無我、無常』的本質之後,下一步,便是讓它回甘。而回甘的方法、在你受傷之處化蛹成蝶的心法,這本書都告訴你了!苦既已成,業亦當盡,接下來就等著你迎接生命的精彩。」──洛桑加參/身心靈預防醫學專家
「在這快節奏的生活步調影響下,我們的身心都倍感壓力,並常常陷入一種無止境的追求完美和他人認可的循環。閱讀這本書是給自己靈魂暫停與充電的機會,並幫助我們認識苦難本質,解放我們心靈,找回我們該有的力量。」──鄭俊德/閱讀人社群主編
「誠如作者在書裡所提到,『走出人生這個混亂迷宮的唯一方法,就是更深入自己的內心』。在這個心理健康意識愈來愈普及的時代,祝福讀者都能在這本書裡找到適合自己的引導,往內心走去,找到更多前行的力量。」──蘇益賢/臨床心理師
【國外讀者★★★★★推薦】
「這是迄今為止,唯一一本真正教會了我一些東西的書,幫助我認識到如何治癒並面對我的恐懼。如果你正遭受過去的創傷,並且真正想要獲得治癒,這就是適合你的一本書!」
「包含許多有用的觀點,向所有正在受苦的人推薦這本書!」
「我通常不愛心靈勵志類的書,但這本很了不起!內容非常豐富,有很多清晰的想法與經驗,我很快就會再讀一遍。關於我們為何會感到痛苦、如何更了解自己,以及怎麼平靜地過日子,非常精彩!」
「很棒的書!直搗核心且寫得很好,對於了解問題的起源很有幫助!」
「很棒的閱讀體驗!對於近年開始探索心靈的我來說,這本書是讓我重新思考面對生活的態度,並透過愛和關懷來引導我的重要路徑。這本書讓我更了解自己和周遭的人,也學到生活中的各種痛苦都源於缺少對自己的關愛。我發現自己每天都在思考從書中學到的概念。太出色了!如果你想改變自己的心態,這本書會是很棒的起點,十分易讀。我等不及要探索更多內容並活出真實又富有關懷的人生,謝謝作者。」
「令人難以置信的書,它拯救了我。買吧,閱讀,然後再讀一遍!」
「這本書很有幫助並且寫得很好,你可以看出作者使用了與內心相呼應的正確字眼,理解我們閱讀每個句子時的感受。書中許多章節以深呼吸的提醒開始,也有許多引言和建議,幫助我們治癒自己。有些章節我讀完就哭了,向所有正在掙扎或試圖重新站起來的人推薦這本書。」
「在這繁雜的世上,沒有人真的活得輕鬆,重要的是面對生活的態度,這本書給了我很好的啟發,很受用!」
【本書特色】
1.結合心理學、正念、冥想、五行中醫等領域,提供充滿智慧的精神引導。
2.筆調溫暖動人、情感細膩真摯,帶領讀者探索思緒並做出改變。
3.選錄釋迦牟尼、達賴喇麻、老子、尼采、德蕾莎修女等57位精神領袖至理格言,幫助我們找到內心的力量。
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當代冥想大師結合正念、五感、中醫與心理學,
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幫助全球200萬名讀者轉化痛苦、憂鬱與疾病,重獲平靜!
✦ 潛意識中,認為自己需要生病或不快樂才能被愛？
✦ 覺得自己必須更完美、更努力,才可以感到平靜而滿足？
✦ 為什麼你總妥協、拋棄和背叛自己？
✦ 無法表達出真實的想法,總在關係中覺得自己是個受害者？
✦ 難以控制自己取悅他人的習慣,總是感覺不安、內疚與恐懼？
生命的苦難和挑戰已經夠多了,請停止成為自己的頭號敵人!許多宗教與信仰認為,人是生而受苦的,甚至覺得人生就是要受苦才會成長、受難的人生才有意義；但人生一定要這麼苦嗎？要怎麼樣才能解開這些束縛？
▌改變自毀的思維模式,治癒過去的傷痛,將痛苦轉為生命的禮物
在這本改變人生的書中,布雷克.D.鮑爾解釋了為什麼憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題,是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。身為國際知名的演說家、精神導師及顧問,他長期研究心理學、中醫、替代醫療、營養學、民俗醫療及正念冥想等,幫助許多無法從正規醫療、精神醫學或宗教中找到解決之道的人們,成功擺脫困境,找到內心的平靜。
在書中,他分享了克服苦難、成癮和逆境的經驗,提供實用且具有邏輯的見解,讓我們從具破壞性的想法、試圖取悅他人的壓力、恐懼與焦慮等情緒中解放出來,並找回幸福、自信與平靜。
▌深入情緒核心,轉化憤怒、傷害與掙扎,掌握自我蛻變的力量!
痛苦的意義,在於幫助我們陷入掙扎時找到力量,完成治癒心靈的旅程。無論是負面的想法、經濟上的擔憂、孤獨、內疚或自我懷疑,當你的心感受到苦和阻礙時,布雷克.D.鮑爾的話會促使你更好地照顧自己,治癒舊傷痛,並勇敢地前進。
此外,書中包含了豐富多元的冥想、呼吸、內在小孩與自我表達等練習單元,透過簡單實用的步驟,我們將學習如何放慢腳步,與自己建立一種基於接受、善良、誠實和自我價值的健康關係。
★33篇心靈處方:分享成長的困惑、克服自我否定、轉換負面情緒、面對自我懷疑與親密關係等生命議題,一步步引導讀者打造解放心靈牢籠的鑰匙,以真實的自我,活出自愛、自重且自信的人生。
・無條件地愛自己:不需要等到身心崩壞,才能談論情緒或花時間關心自己──現在就可以開始!
・克服自我批判和自我拒絕:說出自己的感受、依據真實感受行動,是接納自己一切最實際的表現,也是享受人生最直接的方式。
・治癒內疚與不安:大部分的痛苦都存在一條關鍵線索,能幫助我們治癒恐懼與羞愧的根源。
・痛苦、憂鬱和疾病的意義:心理、情緒與身體症狀出現的目的,是要告訴我們,我們在哪些部分不夠關愛自己。
★260則實用問題:針對每一篇主題對讀者提問,藉由問題帶入個人情境,創造屬於你的思考空間,釋放困在體內的情緒與能量。
・你在哪些部分受苦或掙扎,卻不願意傾訴？
・在你的生命裡,有誰讓你覺得必須不斷取悅、滿足他？
・你為自己設下什麼條件,達成後才願意愛著此時此刻的自己？
・在哪些關係與處境中,你覺得自己像個受害者？
★200則關鍵肯定:充滿作者暖心的鼓舞與自我肯定,讓你帶著文字的力量繼續面對待解的難題,加強健康、正向的思維模式,療癒你的心。
・重新開始永遠不嫌晚。我可以重新打造自己的生活。
・我值得受到尊重、珍視與欣賞。
・我會表達自己真實的想法,相信一切都會好起來。
・我生來是為了享受樂趣、成長、學習、探索和愛。
布雷克.D.鮑爾說:「我們的生活會是什麼樣子,完全取決於我們願意讓自己變得多快樂與健康。」透過閱讀書中的文字,我們的內心也會開展一段旅程,為身心靈打造出新穎而健康的能量路徑,讓我們成為那個能治癒自己、也會照顧自己的人。
【誠摯推薦】
王莉莉/《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者
李家雯(海蒂)/諮商心理師
李郁琳/臨床心理師、作家
周志建/山隱中的療癒師、故事療癒作家
胡展誥/諮商心理師
洛桑加參/身心靈預防醫學專家
黃之盈/諮商心理師、暢銷作家
鄭俊德/閱讀人社群主編
蘇益賢/臨床心理師
(依姓氏筆畫排序)
「人生好苦!但卻不僅僅只有苦。明白生命『苦、無我、無常』的本質之後,下一步,便是讓它回甘。而回甘的方法、在你受傷之處化蛹成蝶的心法,這本書都告訴你了!苦既已成,業亦當盡,接下來就等著你迎接生命的精彩。」──洛桑加參/身心靈預防醫學專家
「在這快節奏的生活步調影響下,我們的身心都倍感壓力,並常常陷入一種無止境的追求完美和他人認可的循環。閱讀這本書是給自己靈魂暫停與充電的機會,並幫助我們認識苦難本質,解放我們心靈,找回我們該有的力量。」──鄭俊德/閱讀人社群主編
「誠如作者在書裡所提到,『走出人生這個混亂迷宮的唯一方法,就是更深入自己的內心』。在這個心理健康意識愈來愈普及的時代,祝福讀者都能在這本書裡找到適合自己的引導,往內心走去,找到更多前行的力量。」──蘇益賢/臨床心理師
【國外讀者★★★★★推薦】
「這是迄今為止,唯一一本真正教會了我一些東西的書,幫助我認識到如何治癒並面對我的恐懼。如果你正遭受過去的創傷,並且真正想要獲得治癒,這就是適合你的一本書!」
「包含許多有用的觀點,向所有正在受苦的人推薦這本書!」
「我通常不愛心靈勵志類的書,但這本很了不起!內容非常豐富,有很多清晰的想法與經驗,我很快就會再讀一遍。關於我們為何會感到痛苦、如何更了解自己,以及怎麼平靜地過日子,非常精彩!」
「很棒的書!直搗核心且寫得很好,對於了解問題的起源很有幫助!」
「很棒的閱讀體驗!對於近年開始探索心靈的我來說,這本書是讓我重新思考面對生活的態度,並透過愛和關懷來引導我的重要路徑。這本書讓我更了解自己和周遭的人,也學到生活中的各種痛苦都源於缺少對自己的關愛。我發現自己每天都在思考從書中學到的概念。太出色了!如果你想改變自己的心態,這本書會是很棒的起點,十分易讀。我等不及要探索更多內容並活出真實又富有關懷的人生,謝謝作者。」
「令人難以置信的書,它拯救了我。買吧,閱讀,然後再讀一遍!」
「這本書很有幫助並且寫得很好,你可以看出作者使用了與內心相呼應的正確字眼,理解我們閱讀每個句子時的感受。書中許多章節以深呼吸的提醒開始,也有許多引言和建議,幫助我們治癒自己。有些章節我讀完就哭了,向所有正在掙扎或試圖重新站起來的人推薦這本書。」
「在這繁雜的世上,沒有人真的活得輕鬆,重要的是面對生活的態度,這本書給了我很好的啟發,很受用!」
【本書特色】
1.結合心理學、正念、冥想、五行中醫等領域,提供充滿智慧的精神引導。
2.筆調溫暖動人、情感細膩真摯,帶領讀者探索思緒並做出改變。
3.選錄釋迦牟尼、達賴喇麻、老子、尼采、德蕾莎修女等57位精神領袖至理格言,幫助我們找到內心的力量。
