如果你知道垃圾要丟到垃圾桶,為什麼要留著心裡的煩悶？
★ Instagram、TikTok爆紅的互動式情緒清理日記,啟發數百萬人,安全又私密的自我療癒法!
★ 動手清掉悲傷難過,才有空間容納美好的想法,讓自己從負面情緒的深淵,浮出水面!
★ 讀者盛讚:「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法,撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後,它還會讓你意識到自己的成長。」
你不必一直假裝快樂!你遇到過什麼鳥事？哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷？悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義,而且對我們來說很重要。本書提供了一個簡單易行的應對機制,讓你透過書寫,宣洩各種負面情緒!
【本書使用方式】1. 寫下所有負面想法；2. 把紙撕下；3. 扔掉!
精心設計的引導式問句,幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭,然後寫下來,把紙撕下、扔掉,透過具體行動清理。接下來,寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶,釐清自己真正重視的人事物,追求讓自己真正幸福的人生方向。
別擔心撕下書頁會因此讓書不完整!如同人生,追求完美不切實際,惱人的事永遠層出不窮,卻正是因為如此,才映襯出生命的美好。
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別擔心撕下書頁會因此讓書不完整!如同人生,追求完美不切實際,惱人的事永遠層出不窮,卻正是因為如此,才映襯出生命的美好。
