心理彈性有多大,在面對挫折時愈能輕鬆站起!
挫折,不是來擊倒你；
是讓你面對逆境時能有「挫折復原力」,建立心理韌性。
認識挫折背後的復原運作機制,借鏡艱苦環境下訓練的運動選手,透過精神、營養層面養成無畏艱難的心理素質。
運動選手能在艱難訓練下挺過來,靠的並非天生神力,
而是透過挫折背後的復原機制,從精神力到營養學,
一步步養成無謂艱辛的強大心理素質。
＊瞭解韌性與神經科學的連結,重塑你的心理韌性
「成功不是來自於智慧,而是來自於性格,而性格是經歷苦難塑造出來的。」
每個人的個人特質會影響我們在面對逆境、挫折時,要花多久的時間、多大的力氣才能復原,也就是韌性的強度。
個人特質的背後,則是與我們的神經科學密不可分,不管是童年對塑造壓力反應的影響、內在個性如何影響我們的應對機制、新技能的習得,以及免疫系統等等與神經科學有關的八大核心,都能塑造出我們的感知及與外界世界對應的方式。
＊跟著成功的奧運選手,找出韌性的出發點
曾身為運動選手的作者並不是一開始就走上順遂的選手生活,然而,因緣際會下,他與網球選手切磋,學到真正的韌性並不是強硬對抗所有的逆境,而是有辦法在壓力、挑戰、逆境與改變中,隨環境而適應。
因此,本書也舉了許多奧運選手的例子,來說明韌性的出發點,並提供讀者明確的方向,讓我們知道這些特質是如何在人身上運作的。
在本書中,作者不只說了自身的經歷,也提了許多有名的例子,並用簡單的文字提到與韌性有關的等專業知識,以及具體做法,讓讀者在看的同時不僅能了解到逆境、創傷不是只能帶給我們傷痛,更多的是能讓我們培養出面對逆境的韌性,藉此讓讀者調整心態、激勵自己。
摔倒時如何爬起的正向心態,是頂尖運動員取得冠軍的關鍵,
在最艱苦的時刻,他們靠谷底反彈的復原力,贏回勝力!
遇到逆境,為什麼有人可以越挫越勇,有人卻是一蹶不振？造成這種差異與生長
環境、壓力賀爾蒙、神經炎症、飲食習慣、免疫系統等神經科學有著密不可分的關係。越瞭解韌性與神經科學的連結,越能培養出面對挫折不被壓跨的復原力。
一生都在壓力和逆境度過的運動選手,到達頂峰前必定會碰到競爭、組織問題與個人挑戰。要抵過強大又多樣的壓力源,本書七大韌性技能,有技巧地找出從挫折中復原的明確方向。
頂尖運動員在最艱苦的時刻,靠谷底反彈的復原力,回復勝利；
我們在人生卡關時,也能複製冠軍韌性技能,變身贏家體質。
＼逆境反彈的七大韌性技能/
1.認知重構
2.後設認知
3.正向人格
4.動機
5.信心
6.專注
7.社會支持
挫折,不是來擊倒你；
是讓你面對逆境時能有「挫折復原力」,建立心理韌性。
認識挫折背後的復原運作機制,借鏡艱苦環境下訓練的運動選手,透過精神、營養層面養成無畏艱難的心理素質。
運動選手能在艱難訓練下挺過來,靠的並非天生神力,
而是透過挫折背後的復原機制,從精神力到營養學,
一步步養成無謂艱辛的強大心理素質。
＊瞭解韌性與神經科學的連結,重塑你的心理韌性
「成功不是來自於智慧,而是來自於性格,而性格是經歷苦難塑造出來的。」
每個人的個人特質會影響我們在面對逆境、挫折時,要花多久的時間、多大的力氣才能復原,也就是韌性的強度。
個人特質的背後,則是與我們的神經科學密不可分,不管是童年對塑造壓力反應的影響、內在個性如何影響我們的應對機制、新技能的習得,以及免疫系統等等與神經科學有關的八大核心,都能塑造出我們的感知及與外界世界對應的方式。
＊跟著成功的奧運選手,找出韌性的出發點
曾身為運動選手的作者並不是一開始就走上順遂的選手生活,然而,因緣際會下,他與網球選手切磋,學到真正的韌性並不是強硬對抗所有的逆境,而是有辦法在壓力、挑戰、逆境與改變中,隨環境而適應。
因此,本書也舉了許多奧運選手的例子,來說明韌性的出發點,並提供讀者明確的方向,讓我們知道這些特質是如何在人身上運作的。
在本書中,作者不只說了自身的經歷,也提了許多有名的例子,並用簡單的文字提到與韌性有關的等專業知識,以及具體做法,讓讀者在看的同時不僅能了解到逆境、創傷不是只能帶給我們傷痛,更多的是能讓我們培養出面對逆境的韌性,藉此讓讀者調整心態、激勵自己。
摔倒時如何爬起的正向心態,是頂尖運動員取得冠軍的關鍵,
在最艱苦的時刻,他們靠谷底反彈的復原力,贏回勝力!
遇到逆境,為什麼有人可以越挫越勇,有人卻是一蹶不振？造成這種差異與生長
環境、壓力賀爾蒙、神經炎症、飲食習慣、免疫系統等神經科學有著密不可分的關係。越瞭解韌性與神經科學的連結,越能培養出面對挫折不被壓跨的復原力。
一生都在壓力和逆境度過的運動選手,到達頂峰前必定會碰到競爭、組織問題與個人挑戰。要抵過強大又多樣的壓力源,本書七大韌性技能,有技巧地找出從挫折中復原的明確方向。
頂尖運動員在最艱苦的時刻,靠谷底反彈的復原力,回復勝利；
我們在人生卡關時,也能複製冠軍韌性技能,變身贏家體質。
＼逆境反彈的七大韌性技能/
1.認知重構
2.後設認知
3.正向人格
4.動機
5.信心
6.專注
7.社會支持
