健美之神.奧地利巨木
在黃金30顛峰時期
＿＿自我養成的練心告白.練身計畫＿＿
「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人,現在的我必須把觸角伸向普羅大眾,接觸對健美一無所知的人,告訴他們重訓的好處。」──阿諾.史瓦辛格
大家都說,健美人把自己練得很臃腫、很誇張。
但是科學已經證明,健美和重量訓練好處遠遠超過了單純的變壯。
┝你會變強、變靈敏,技術和運動表現都變得更好。
┝你會更健康,新陳代謝改善,恢復能力變好。
┝你的身材會變好,體態更有型。
┝你的耐力、敏捷、協調、韌性都會變強。
┝你會更了解自己的肌肉,對身體各部位的感知更好,因此更懂得如何使用身體,更不容易受傷……
本書是阿諾邁向而立之年在健美運動表現顛峰時期的潛心之作。
前半部,阿諾自述15歲時如何進入健美運動,如何嚴格實踐「自信」「積極心態」和「腳踏實地努力」,並一路奪下無數冠軍頭銜的歷程。後半部,阿諾以自身訓練成果為基礎,設計了一套適用於一般大眾的訓練計劃和指導,包括如何運用心態思維進入訓練狀態,針對特定肌肉群進行的專項練習、訓練時間和時機、飲食指引等等,讓所有人可以跟阿諾一樣,從健美訓練中獲得一生受用無窮的健康和傲人體態。
顛峰時期的阿諾,身體各部位的尺寸為──
┝身高:188公分/體重:107公斤
┝上臂圍:57公分
┝胸圍:140公分
┝腰圍:81公分
┝大腿圍:71公分
┝小腿圍:46公分
本書特色
✪從30歲的阿諾自傳認識健美之神的養成之路
✪並有專為一般大眾所撰寫的健美訓練手冊
✪長銷近50年,通過半世紀考驗的經典訓練要領
✪收錄近200張珍貴照片,一同見證阿諾的努力和成就
✪隨書附贈經典書衣海報
推薦人
戰車老師 ═ 健美運動國光獎章
黃靜修(千年教練) ═ 七屆全國健美冠軍
陳方妤 ═ FBB PRO LEAGUE職業健美比基尼選手
張修修 ═ 身心優化知識型YouTuber
珍妮佛教練 ═ 「珍妮佛的訓練筆記」創辦人
推薦好評
「阿諾史瓦辛格是目前最偉大健美運動員!其中心路歷程值得大家一同行思坐想!」＿＿戰車老師 ● 健美運動國光獎章
「從菜鳥阿諾生動可信的內心想法與現實生活經歷,再到成為職業奧林匹亞先生的所有成功祕訣與訓練計劃,這部作品創建了一個偉大的健美運動世界,一個精華濃縮的健美宇宙。」＿＿黃靜修(千年教練)● 七屆全國健美冠軍
「健美這條路,會遇到很多難關,每一個坎都離不開『心態』這件事。每一次的備賽,都在磨練心理素質的強化。透過這本書了解阿諾的健美經歷,向阿諾學習自律且無畏的精神!支持自己在健美這旅程,能夠走在正軌上,堅持下去。推薦給同樣有著健美夢想的朋友們!」＿＿陳方妤 ● FBB PRO LEAGUE職業健美比基尼選手
「世界最強男人如何練成的經典之作!雖然現在已經有許多新的科學訓練專書,但只有這本,能一窺這位健美傳奇如何在各方面鍛鍊自己!」＿＿張修修 ● 身心優化知識型YouTuber
「無論是普通讀者、教練或是職業運動員,都能在《阿諾史瓦辛格之健美教育》裡得到啟發。阿諾不只在這本書告訴我們他成為健美傳奇的心路歷程,還提供了實用的訓練課表,讓我們可以一窺他成為傳奇的訓練法。」＿＿珍妮佛教練 ● 「珍妮佛的訓練筆記」創辦人
在黃金30顛峰時期
＿＿自我養成的練心告白.練身計畫＿＿
「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人,現在的我必須把觸角伸向普羅大眾,接觸對健美一無所知的人,告訴他們重訓的好處。」──阿諾.史瓦辛格
大家都說,健美人把自己練得很臃腫、很誇張。
但是科學已經證明,健美和重量訓練好處遠遠超過了單純的變壯。
┝你會變強、變靈敏,技術和運動表現都變得更好。
┝你會更健康,新陳代謝改善,恢復能力變好。
┝你的身材會變好,體態更有型。
┝你的耐力、敏捷、協調、韌性都會變強。
┝你會更了解自己的肌肉,對身體各部位的感知更好,因此更懂得如何使用身體,更不容易受傷……
本書是阿諾邁向而立之年在健美運動表現顛峰時期的潛心之作。
前半部,阿諾自述15歲時如何進入健美運動,如何嚴格實踐「自信」「積極心態」和「腳踏實地努力」,並一路奪下無數冠軍頭銜的歷程。後半部,阿諾以自身訓練成果為基礎,設計了一套適用於一般大眾的訓練計劃和指導,包括如何運用心態思維進入訓練狀態,針對特定肌肉群進行的專項練習、訓練時間和時機、飲食指引等等,讓所有人可以跟阿諾一樣,從健美訓練中獲得一生受用無窮的健康和傲人體態。
顛峰時期的阿諾,身體各部位的尺寸為──
┝身高:188公分/體重:107公斤
┝上臂圍:57公分
┝胸圍:140公分
┝腰圍:81公分
┝大腿圍:71公分
┝小腿圍:46公分
本書特色
✪從30歲的阿諾自傳認識健美之神的養成之路
✪並有專為一般大眾所撰寫的健美訓練手冊
✪長銷近50年,通過半世紀考驗的經典訓練要領
✪收錄近200張珍貴照片,一同見證阿諾的努力和成就
✪隨書附贈經典書衣海報
推薦人
戰車老師 ═ 健美運動國光獎章
黃靜修(千年教練) ═ 七屆全國健美冠軍
陳方妤 ═ FBB PRO LEAGUE職業健美比基尼選手
張修修 ═ 身心優化知識型YouTuber
珍妮佛教練 ═ 「珍妮佛的訓練筆記」創辦人
推薦好評
「阿諾史瓦辛格是目前最偉大健美運動員!其中心路歷程值得大家一同行思坐想!」＿＿戰車老師 ● 健美運動國光獎章
「從菜鳥阿諾生動可信的內心想法與現實生活經歷,再到成為職業奧林匹亞先生的所有成功祕訣與訓練計劃,這部作品創建了一個偉大的健美運動世界,一個精華濃縮的健美宇宙。」＿＿黃靜修(千年教練)● 七屆全國健美冠軍
「健美這條路,會遇到很多難關,每一個坎都離不開『心態』這件事。每一次的備賽,都在磨練心理素質的強化。透過這本書了解阿諾的健美經歷,向阿諾學習自律且無畏的精神!支持自己在健美這旅程,能夠走在正軌上,堅持下去。推薦給同樣有著健美夢想的朋友們!」＿＿陳方妤 ● FBB PRO LEAGUE職業健美比基尼選手
「世界最強男人如何練成的經典之作!雖然現在已經有許多新的科學訓練專書,但只有這本,能一窺這位健美傳奇如何在各方面鍛鍊自己!」＿＿張修修 ● 身心優化知識型YouTuber
「無論是普通讀者、教練或是職業運動員,都能在《阿諾史瓦辛格之健美教育》裡得到啟發。阿諾不只在這本書告訴我們他成為健美傳奇的心路歷程,還提供了實用的訓練課表,讓我們可以一窺他成為傳奇的訓練法。」＿＿珍妮佛教練 ● 「珍妮佛的訓練筆記」創辦人
