生命就是在不完美中擁有完美,
並且值得被愛。
「這本書是一份禮物。」
紐約時報暢銷書《恆毅力》作者安琪拉.達克沃斯誠摯推薦。
「我的人生似乎正在瓦解──我失去了健康的身心、存款以及友情──無論是否真的死去,我都無法想像在失去了這麼多之後,日子要怎麼過。」
身為臨床心理治療師的賽斯.吉爾罕,每天都在協助人們處理創傷和焦慮,但同時,他因長年受身體健康所苦,陷入嚴重的憂鬱症,一度覺得人生已到盡頭。然而痛苦的盡頭不僅只是盡頭,還可能是超越疾病和憂鬱的起點──只要傾聽來自內在的召喚,引導自我走向完整的思考與行動。
「我一步步摸索著前進,發現了令人驚訝且重要的事:將正念與認知行為療法結合,不只能緩解痛苦,還能找回人生的目的性,以及恆久的平靜。」
認知行為療法的療效已由科學證實,著重於練習健康的思考模式,以及選擇能引導自己朝目標前進的行動。吉爾罕透過看診經驗與親身經歷,發現將正念與認知行為治療結合,能更全面且有效地克服負面思考,達到深度治療。
以正念為中心的認知行為療法,也就是思考-行動-臨在。
「我以頭腦(思考)聆聽內在的聲音；藉由我的雙手(行動)做更多能帶來喜悅與成就感的事；藉由我的心(臨在)將正念帶入每天的生活中。」
無論你想療癒失落創傷、尋找人生的目的,或在病痛的危機中掙扎,都能透過練習「思考-行動-臨在」,回到人生正軌。這些平易近人的練習,能幫助我們聆聽並回應內心的聲音,活得更專注、更平靜,讓我們可以給予並接受愛,全然表達最真實的自己。
「儘管前方的路並不平坦,但永遠別忘了保持呼吸,關注思緒,做需要做的事——你將永遠在屬於你的地方。」
本書特色
＊作者以親身經歷和實際案例故事,講述正念認知行為療法。字裡行間充斥真摯動人的情感,是一本充滿啟發的溫暖好書。
＊以行為認知療法理論為基礎,融入正念靈性的思考,讓讀者能夠深入覺察自我情緒,有效克服消極思考,達到深入治療。
＊深入淺出分析現代人容易面對的「失眠」、「拖延症」、「手機成癮」等問題,並教導我們如何透過簡單的步驟擺脫日常生活中的焦慮,亦是一本實用的工具書!
誠摯推薦
吳錫昌│台灣正念照顧協會理事長、《當我不愛自己時》作者
洪仲清│臨床心理師
(以上依首字筆畫排列)
各界推薦
「這本書是一份禮物。吉爾罕藉由來自正念認知行為療法的強大洞察力,道出他的憂鬱症與自我治療的故事,字裡行間流露他溫柔的聲音──誠實而和善、溫暖而睿智。不會有其他臨床心理師的見解更讓我信任,也不會有其他的著作更激勵人心。」──安琪拉.達克沃斯博士(Angela Duckworth),《紐約時報》暢銷書排行榜第一名《恆毅力》作者、性格實驗室(Character Lab)共同創辦人
「非常有幫助且撫慰人心,能讓你不那麼孤單。」──愛麗絲.博耶斯博士(Alice Boyes),著有《與焦慮和解》
「文字優美,從個人角度出發,感人至深,這本絕妙好書必能幫助許多人。」──喬納.帕克特(Jonah Paquette),心理學博士,著有《肅然起敬》(Awestruck)
「這本美妙動人、改變人生的書,能為你帶來啟發。」──喬爾.明登博士(Joel Minden),著有《掌控你的焦慮》(Show Your Anxiety Who’s Boss)
「這是一本精彩動人的入門書,引導你與最深刻的自我連結,找到恆久的平靜、目的感與愛。」──史考特.巴瑞.考夫曼博士(Scott Barry Kaufman),著有《顛峰心態》
「本書溫和睿智、文字流暢,讀者可以在書中找到你的旅途中用得上、容易取得且精心設計的工具。極度推薦。」──史蒂芬.海耶斯博士(Steven C. Hayes),著有《解放的心》(A Liberated Mind)
並且值得被愛。
「這本書是一份禮物。」
紐約時報暢銷書《恆毅力》作者安琪拉.達克沃斯誠摯推薦。
「我的人生似乎正在瓦解──我失去了健康的身心、存款以及友情──無論是否真的死去,我都無法想像在失去了這麼多之後,日子要怎麼過。」
身為臨床心理治療師的賽斯.吉爾罕,每天都在協助人們處理創傷和焦慮,但同時,他因長年受身體健康所苦,陷入嚴重的憂鬱症,一度覺得人生已到盡頭。然而痛苦的盡頭不僅只是盡頭,還可能是超越疾病和憂鬱的起點──只要傾聽來自內在的召喚,引導自我走向完整的思考與行動。
「我一步步摸索著前進,發現了令人驚訝且重要的事:將正念與認知行為療法結合,不只能緩解痛苦,還能找回人生的目的性,以及恆久的平靜。」
認知行為療法的療效已由科學證實,著重於練習健康的思考模式,以及選擇能引導自己朝目標前進的行動。吉爾罕透過看診經驗與親身經歷,發現將正念與認知行為治療結合,能更全面且有效地克服負面思考,達到深度治療。
以正念為中心的認知行為療法,也就是思考-行動-臨在。
「我以頭腦(思考)聆聽內在的聲音；藉由我的雙手(行動)做更多能帶來喜悅與成就感的事；藉由我的心(臨在)將正念帶入每天的生活中。」
無論你想療癒失落創傷、尋找人生的目的,或在病痛的危機中掙扎,都能透過練習「思考-行動-臨在」,回到人生正軌。這些平易近人的練習,能幫助我們聆聽並回應內心的聲音,活得更專注、更平靜,讓我們可以給予並接受愛,全然表達最真實的自己。
「儘管前方的路並不平坦,但永遠別忘了保持呼吸,關注思緒,做需要做的事——你將永遠在屬於你的地方。」
本書特色
＊作者以親身經歷和實際案例故事,講述正念認知行為療法。字裡行間充斥真摯動人的情感,是一本充滿啟發的溫暖好書。
＊以行為認知療法理論為基礎,融入正念靈性的思考,讓讀者能夠深入覺察自我情緒,有效克服消極思考,達到深入治療。
＊深入淺出分析現代人容易面對的「失眠」、「拖延症」、「手機成癮」等問題,並教導我們如何透過簡單的步驟擺脫日常生活中的焦慮,亦是一本實用的工具書!
誠摯推薦
吳錫昌│台灣正念照顧協會理事長、《當我不愛自己時》作者
洪仲清│臨床心理師
(以上依首字筆畫排列)
各界推薦
「這本書是一份禮物。吉爾罕藉由來自正念認知行為療法的強大洞察力,道出他的憂鬱症與自我治療的故事,字裡行間流露他溫柔的聲音──誠實而和善、溫暖而睿智。不會有其他臨床心理師的見解更讓我信任,也不會有其他的著作更激勵人心。」──安琪拉.達克沃斯博士(Angela Duckworth),《紐約時報》暢銷書排行榜第一名《恆毅力》作者、性格實驗室(Character Lab)共同創辦人
「非常有幫助且撫慰人心,能讓你不那麼孤單。」──愛麗絲.博耶斯博士(Alice Boyes),著有《與焦慮和解》
「文字優美,從個人角度出發,感人至深,這本絕妙好書必能幫助許多人。」──喬納.帕克特(Jonah Paquette),心理學博士,著有《肅然起敬》(Awestruck)
「這本美妙動人、改變人生的書,能為你帶來啟發。」──喬爾.明登博士(Joel Minden),著有《掌控你的焦慮》(Show Your Anxiety Who’s Boss)
「這是一本精彩動人的入門書,引導你與最深刻的自我連結,找到恆久的平靜、目的感與愛。」──史考特.巴瑞.考夫曼博士(Scott Barry Kaufman),著有《顛峰心態》
「本書溫和睿智、文字流暢,讀者可以在書中找到你的旅途中用得上、容易取得且精心設計的工具。極度推薦。」──史蒂芬.海耶斯博士(Steven C. Hayes),著有《解放的心》(A Liberated Mind)
