你是否過於靈活或關節能前後彎曲？
或者你是朋友群中笨手笨腳,容易受傷的那個？
如果你點頭是這樣,你很有可能是關節過動 ──
調查發現,全球有10%-25%的人有關節過度活動性症狀,這意味著它比左撇子、身高超過六英尺,或擁有第三個乳頭的人更加常見。
擁有過度柔軟體質的人會常因為自己的柔軟度感到焦慮,當他們去做瑜珈時,從中會發現身體能力有所發揮,並認為能幫助他們管理過度柔軟反應。然而,一般的瑜珈教學常常忽略了這群人很容易受傷,甚至可能重傷!最後,他們將從醫生口中得知應該避免練習瑜珈。
本書內容主要針對關節過度活動性(hypermobility)症狀的患者所提供的訓練指南。書中闡述了過度活動性症狀的成因,並從神經系統、身體肌肉、運動模式等層面探討其影響性。
作者透過生動的文字和有趣得插圖說明,並解釋關節過度活動如何影響平衡、呼吸、腸胃、情緒等層面,並提供相關的練習和改善方法。書中強調運用不同的運動模式,例如力量訓練、呼吸練習、視覺訓練,以及改變生活習慣,以增強肌力、改善身體控制力,並降低痛痛和疲勞等症狀。
這本書將能幫助一般大眾︑瑜伽老師︑健身教練及醫師,更加認識關節過度活動性症候群,並透過書中提供的實用指南,改善其生活品質,創造更舒適的人生。
全書重點內容包括:
◎ 提出實用的建議讓你在鍛練身體期間獲得最佳的結果與安全性。
◎ 提供適當的工具,幫助你在生活中建立對身體關節位置的意識。
◎ 提供過度柔軟者舒緩身心焦慮的策略及技巧。
◎ 改善從生物力學延伸出的鍛練邏輯。
或者你是朋友群中笨手笨腳,容易受傷的那個？
如果你點頭是這樣,你很有可能是關節過動 ──
調查發現,全球有10%-25%的人有關節過度活動性症狀,這意味著它比左撇子、身高超過六英尺,或擁有第三個乳頭的人更加常見。
擁有過度柔軟體質的人會常因為自己的柔軟度感到焦慮,當他們去做瑜珈時,從中會發現身體能力有所發揮,並認為能幫助他們管理過度柔軟反應。然而,一般的瑜珈教學常常忽略了這群人很容易受傷,甚至可能重傷!最後,他們將從醫生口中得知應該避免練習瑜珈。
本書內容主要針對關節過度活動性(hypermobility)症狀的患者所提供的訓練指南。書中闡述了過度活動性症狀的成因,並從神經系統、身體肌肉、運動模式等層面探討其影響性。
作者透過生動的文字和有趣得插圖說明,並解釋關節過度活動如何影響平衡、呼吸、腸胃、情緒等層面,並提供相關的練習和改善方法。書中強調運用不同的運動模式,例如力量訓練、呼吸練習、視覺訓練,以及改變生活習慣,以增強肌力、改善身體控制力,並降低痛痛和疲勞等症狀。
這本書將能幫助一般大眾︑瑜伽老師︑健身教練及醫師,更加認識關節過度活動性症候群,並透過書中提供的實用指南,改善其生活品質,創造更舒適的人生。
全書重點內容包括:
◎ 提出實用的建議讓你在鍛練身體期間獲得最佳的結果與安全性。
◎ 提供適當的工具,幫助你在生活中建立對身體關節位置的意識。
◎ 提供過度柔軟者舒緩身心焦慮的策略及技巧。
◎ 改善從生物力學延伸出的鍛練邏輯。
