在日本Instagram上超高人氣!
預約需等6個月,顧客回流率90%!
打造「不易疲勞的身體」專家,眾所期待的第一本著作!
讓你的身體輕盈得令人不敢置信!
「沒想到只要3分鐘,變化竟然這麼明顯!」
讀者感動好評如潮!有科學實證的超實用技巧!
就算你我歲月增長,但現在跟著做,感受到的自己是「最年輕」的時刻。
讓我們從今天開始,用不疲累的身體度過每一天吧!
不需要勉強也能完成的肌肉訓練!
讓你的身心徹底放輕鬆!
你是否無論睡多久都無法消除疲勞？按摩再多也沒有用？
專為連按摩都沒辦法消去疲憊的你量身打造──
一起來試試看!本書將使你現在開始的每一天都更輕鬆!
本書特色
本書以「解決成年女性的難纏疲勞」為主軸,針對肩頸痠痛、腰痛、倦怠感、水腫、自律神經失調、手腳冰冷、焦躁失眠等問題,搭配可愛插圖逐步示範,讓讀者能夠淺顯易懂地了解動作。
本書提供瞬間改善不適的實用技巧,以及「由內而外變美,長期維持好狀態」的保養祕訣,毫無保留全部公開!
對現代人來說,與其去健身房做重訓,更重要的是先學會放鬆身體,恢復深呼吸的能力。
「體芯力體操」運動方法,目的是讓身體深處的深層肌群變得柔軟,藉此改善日常站立、行走、坐下等動作,打造不易疲勞的身體。
所謂的「體芯」,就是位於體內深處的代表性深層肌「腰大肌」。這套以鍛鍊腰大肌為主的體操,就是體芯力體操。
所謂的「體芯」,是指身體的核心部位。透過鍛鍊這個區域,能逐漸強化並柔軟深層肌肉,讓原本僵硬的身體重新恢復靈活。科學研究也證實,活化核心能有效提升「動作能力」與「身體機能」。
當全身徹底舒展、疲勞消散後,自然會轉變為「不易疲累的體質」。
許多讀者透過本書的方法,疲倦感獲得改善的好評分享如下:
. 「原本腦袋昏沉,現在突然變得視野清晰,頭腦超清醒!簡直不敢相信!」
. 「以前手腳冰冷、身體不適,現在卻像泡完溫泉一樣,全身暖呼呼的。」
. 「雙腿輕盈到不可思議,爬樓梯變得好輕鬆!」
. 「長期困擾的肩頸痠痛,居然消失了。」
. 「好久沒有像這樣一覺到天亮。」
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