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「完美的時刻絕不會到來。

所以不要再糾結了,試著去做些什麼吧!

這會讓你的人生變得更加堅強。」



＼韓國銷售突破200000冊/

＼ 30 週連續人文類暢銷排行榜 /

＼日本、俄羅斯等6國版權銷售/



　　暢銷書《 30歲前一定要搞懂的自己 》《以為長大就會好了》作者金惠男的經典之作

　　

　　你總是過度放大「壞結果」,因為好的結果是偶然,壞結果就是自己的錯。

　　只要在工作上被批評,你就會以為別人在指責自己,你陷入自我貶低。

　　遇到不順心的事,你永遠只會說「好煩」。你無法清楚找到自己真正的情緒到底是什麼？

　　你陷入過度思考、焦慮不安、難以做決定……

　　你甚至為自己「想太多」而自責,現在,請停止「我想太多」的自我控訴!

　　

　　精神科醫師金惠男三十年以上的臨床經驗,深知現代人心理困擾的核心。她指出,許多人表面上是因為外在壓力感到痛苦,但其實更深層的根源往往來自「內在小孩」尚未痊癒的創傷,以及我們自己與自己對話方式的混亂。



　　她以溫柔而理性的語言,解析我們在生活中常見的心理模式——例如反覆猶豫、對未來的不安、無法拒絕他人、總覺得自己做得不夠好等等。



　　本書以具體的心理建議,包含情緒調整、做決策的方法、自我防禦機制的認識、人際關係中的界線設定,甚至面對疾病與失去時的心態調整。她提出「思考的黃金比例」:3分正面思維對1分負面思維,才是健康心理的平衡。她並不鼓勵盲目的正向思考,而是教導我們如何用有建設性的方式看待情緒與現實。



　　《不要再怪自己想太多》不只是一本心理療癒書,更像是一本人生伴侶。它溫柔地提醒我們:想得多不可怕,可怕的是不知道自己為什麼會一直想 。透過自我理解與思維整理,我們可以學會與內在對話、放過自己,重新出發。如果你正在面對人生十字路口、總是糾結於各種選擇——有時候,只要放下那句「我還不夠好」,生活就會悄悄變得不一樣了。



獻給總是猶豫動搖的你_讀者共鳴發聲

　　

　　給那些因為思緒太多而陷入不安的人,

　　那些因煩惱太多而夜夜失眠的人,

　　那些覺得人際關係好困難的人,我想把這本書推薦給你們。_《時事IN21》記者 李多慧

　

　　很慶幸在30多歲時讀了這本書。讓我們熱烈地活一回吧。_Bo***



　　面對重要選擇時,我讀了這本書。這是在書店最後猶豫再三後選中的一本書,如果沒讀,應該會非常後悔。謝謝你,這本書給了我做選擇的勇氣。_Mi*****



　　這是一本對於思慮與雜念過多的我,鼓勵我要專注於當下的書。_Su****



　　不知道未來人生該如何走下去、感到迷惘的人,一定要讀的一本書。_Ke******

金惠男 　　一九五九年出生於首爾,畢業於高麗大學醫學院。畢業後在韓國國立精神醫院(現為國立精神健康中心)擔任了十二年的精神分析專科醫生。此外,也在韓國慶熙大學醫學院、成均館大學醫學院、仁濟大學醫學院等校,擔任門診醫師,並兼任首爾大學醫學院特聘教授,從事教學活動,同時是金惠男精神科醫院的院長。著有暢銷八十萬冊的《30歲前一定要搞懂的自己》,以及獲得三十萬讀者共鳴的《如果我重生的話》、《我真的愛你嗎？》、《你和我之間》、《看不見的有意義》等十多本書。 　　「在精神分析學中,三十多歲被視為一個未知的時期。這段時間通常被理解成是為了累積經驗而向前奔跑的時間。我也是這樣,忙於養育兩個孩子、照顧病人,過著忙碌的生活,不知不覺間擡頭一看,已經四十歲了。但如今我似乎有所體悟,現在為我的人生奠定基礎的,正是我在三十多歲累積的經驗。」 　　三十多歲時如何度過,對於四十歲以後的人生會有很大的影響。但是為什麼現今三十多歲的人會有那麼多想法呢？ 明知道應該多做嘗試,為什麼卻遲遲無法行動？更大的問題是,想得越多,負面思考就越多,一旦開始負面思考,就停不下來。 因此,對經常被人擺佈的自己感到不滿,討厭容易受傷的自己,認為反覆犯下相同錯誤的自己令人寒心,害怕失敗而不敢嘗試的自己讓人覺得懦弱。陷入負面思考泥沼的人,最終會過度地自責,問自己「我究竟為什麼變成這樣？」 作者 　　在過去三十多年裡,擔任精神分析專科醫生,遇見了無數患者。他們大多對自己、對他人和世界持否定態度,甚至還貶低自己,認為自己不值得被愛,甚至希望明天不要到來。然而,但令人驚訝的是,他們透過接受精神分析治療,找到了總是產生負面想法的原因後,自己從漆黑的洞穴中走了出來。 　　因此,作者表示,如果在處理瑣事時煩惱和憂慮過多,那麼現在應該觀察每次抓住你不放,讓你動彈不得的到底是什麼。因為只有找到導致負面思考的根本原因並加以解決,才能避免陷入思維的陷阱,從而創造出更加無悔的人生。 　　作者在二〇〇一年四十二歲時,被診斷患有身體會逐漸僵硬的帕金森氏症,陷入了深深的絕望。她感到非常委屈、討厭所有人,並怨恨這個世界,覺得什麼也做不了,整整一個月只躺在牀上望著天花板。直到有一天,她突然體會到: 「我只是身體有點疲憊,稍微不舒服而已,為什麼要擔心和害怕那些還未到來的未來呢？」於是她決定接受無法改變的現實。 　　神奇的是,當她內心的憤怒和悲傷消失之後,不安和擔心也減少了。然後某個瞬間,曾經宛如地獄般的心情也平靜下來。 　　此後,作者開始不再執著於無法改變的事情,而是專注於可以改變的事情。由於病痛之故,她明確地認知到自己的侷限性,不得不放下想要在作為醫生、兩個孩子的母親、侍奉公婆生活的兒媳、妻子、女兒等所有角色都表現出色的慾望。奇妙的是,這樣放下之後,她的生活不僅變得單純,還能一件件地完成了那些曾經以忙碌為藉口而推遲的事,並且變得更加幸福。 繪者簡介 有隻兔子 　　圖文作家,作者叫阿珍。 　　於2012臉書圖文起家,不知不覺在網路上畫了11年的圖, 　　被稱為療癒系畫家,但其實還是有腹黑的一面。 　　於2019-2023期間擔任以下作品的插畫: 　　 　　《其實,我是個內向的人》《以為長大就會好了》《尋找復原力》《你和我之間》《我微笑,但不一定快樂》《為什麼總是感到很受傷》《也許你是真的累了》《獨處,遇見更好的自己》 　　歡迎來阿珍的臉書/IG玩耍: 　　www.facebook.com/tooooozitw 　　www.instagram.com/tooooozitw 譯者簡介 何汲 　　韓國慶熙大學新聞研究所畢業,現為自由譯者,將翻譯視為第二人生,譯作類型涵蓋圖文漫畫、商業財經、社會人文、旅行遊記、心理勵志、企業管理、生活休閒、親子教育、食譜等主題。