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　　整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩

　　19種圖解對症痠痛速解法
　　免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病
　　不分年齡、體能、活動量或僵硬程度，都能立刻上手、輕鬆緩解！

　　肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛，
　　身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫，
　　生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化……
　　這些疾病和症狀，都有可能是肌肉僵硬惹的禍，
　　也都可以用一條毛巾來預防、消除！

　　做了半天伸展操，肩頸怎麼還是照樣痠痛？
　　——真正僵硬的肌肉，你可能根本沒有伸展到！

　　整骨雖然有效，一旦中斷又開始腰痛，骨盆也歪回去了？
　　——你的問題也許不在骨盆歪斜，而是肌肉僵硬！

　　痠痛一定能治好，但要找對根源、用對方法！
　　解決痠痛問題，就擁有一輩子的健康活力！
　　只要用毛巾打個結，適當地施力按壓痠痛部位，
　　或坐或躺、只要5~10秒，惱人的痠痛就能有效退散，身體機能也跟著提升！

　　頑固難消的痠痛，其實是源自於深層肌肉的長期疲勞與僵硬！
　　我們的肌肉有「深層肌」和「淺層肌」，
　　深層肌較接近骨骼，負責固定關節、支撐淺層肌，會經常性收縮以持續完成各種動作，
　　要是過度疲勞而一直處於緊繃狀態，就會僵硬而引發痠痛。
　　而肌肉僵硬一旦惡化，更有可能壓迫血管，影響循環代謝，
　　導致身材變形、骨盆被推擠而歪斜，甚至加速老化、引發心血管疾病。
　　深層肌處於內部，按摩指壓難以觸及，伸展操也只能訓練到淺層肌，
　　肌肉治療專家中正因而研發出「毛巾結壓迫法」——

　　透過毛巾結「外軟內硬」的特性，適度將壓力傳達至深層肌，
　　把糾結的肌肉纖維揉鬆、解開，舒緩惱人的痠痛不適，達到健康養身的功效。
　　書中並說明肌肉僵硬與疾病的關連、破除關於疼痛與運動的迷思謬誤，
　　以及提供正確的保養建議，讓你從最根本實踐不痠痛的生活！

　　「毛巾結速解痠痛壓迫法」五大特點
　　1.簡單溫和，沒有年齡、體能和技巧上的限制。
　　2.一個人就能做，可自行控制力道，也能按摩手碰不到的腰、背和臀部。
　　3.效果持久不復發，隨時隨地、或坐或躺都可以進行。
　　4.用過的舊毛巾最適合，不必再花錢費心準備道具。
　　5.不只消除痠痛，更能發揮從內到外的全身保健綜效。

本書特色

　　以人人可行的簡易方式，舒緩痠痛根源「深層肌」
　　治療肌肉痠痛的保健書多以伸展操或指壓按摩為主，本書則以毛巾結進行壓迫法，藉此舒緩指壓或伸展操無法確實放鬆的深層肌肉，簡單方便而較無年齡、體能或技巧門檻。

　　以清楚圖解搭配原理說明，從根本面養成保健觀念
　　本書除了以清楚明確的實作圖解，具體呈現各種痠痛的治療部位與手法，並針對肌肉運作原理、痠痛成因和老化過程進行基礎的知識解說，讓讀者更能從根本著手，建立正確的觀念和良好的習慣，徹底解決疼痛僵硬問題，走向長久健康之路。