【商業菁英必備限量套書】
● 兩書並列日本2017「最暢銷商管書」！
● 滿載腦科學及最新科學實證，最實用的睡眠保養術登場！
● 銷量共計60萬冊突破！
《最高睡眠法》──
● 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一！
● 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語！
● 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球，提供豐富的最新睡眠相關資訊！
● 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐！
◎專文推薦
林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授／黃玉書醫師
◎聯合推薦
國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長 ／江秉穎醫師
經營人氣FB粉專「睡眠管理職人」 ／吳家碩臨床心理師
康泰納仕樺舍集團副總經理／ 李全興
臺北達欣籃球隊總教練／ 范耿祥
德豐管理顧問公司合夥人／ 陶韻智
「身體睡著了，但大腦還醒著！」
提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。
下班後工作直到上床為止，睡前還在收發重要的電子郵件，
結果便一路失眠到天亮……
商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態，
一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。
因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」，
近來年十分受到矚目。
「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已，
卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負債」的地獄，
人一旦出現了睡眠負債，乍看清醒，行為上卻失去了正常，
還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。
以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體
「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關，
無論再怎麼忙，再怎麼沒時間，
只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達到最佳睡眠。
透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質，
讓睡眠成為你的「最強隊友」，而非「最恐怖的敵人」。
基於科學實證的【睡眠書超級決定版】！
媒體、書店、讀者一致推薦──「能完全睡死！」「醒來後超清爽！」
●戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。
●菁英們才知道的超一流小睡法。
●絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。
●破除週一症候群的「週末睡眠法」。
●不再為時差所苦！史丹佛秘傳之海外出差術。
●什麼樣的睡眠法能提升記憶力，不會一覺起來就忘光光？！
●掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 ！
●產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠！
●糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防！
●什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果！
《最高休息法》──
●日本年度話題書！狂銷26萬本
●首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響
●Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進
工作時總是日理萬機的人，
有些疲勞是無法消失的。
不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？
因為累的不是身體，是大腦。
大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異，
即使發呆，大腦仍然怠速運轉，
光是這樣就能消耗掉60?80％的大腦能量，
使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。
一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，
甚至會導致憂鬱等心理疾病。
一流的人為何總是精神奕奕，不會疲累？
具科學正確性的「大腦療癒法」
壓力，往往來自於對過去的檢討，
以及憂心未來可能發生的事，
無限迴路的雜念，將讓大腦的疲勞越積越深。
透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──
以呼吸和冥想，釋放壓力，達到正念的目的。
以微小說形式，專為商業人士打造
為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變，
本書最大特色在於採取微小說形式，
將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容，
在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。
先睹為快！
消除腦部疲勞的7個休息法
１覺得腦袋累了的時候－－正念呼吸法
２發現自己在想事情的時候－－動態冥想
３因壓力而導致身體狀況不良的時候－－呼吸空間
４想跳脫思考的重複迴圈時－－消除心猿意馬的方法
５感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候－－ＲＡＩＮ
６對他人抱有負面情緒的時候－－溫柔的慈悲心
７覺得身體不適，感到疼痛的時候－－身體掃描
【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」
讓大腦獲得真正的休息。
◎專文推薦
台灣正念工坊執行長 ／陳德中
《經理人月刊》總編輯／ 齊立文
◎聯合推薦
臨床心理師／丁郁芙
臺灣正念發展協會理事長／ 溫宗?
臺灣正念發展協會常務監事／楊天立
認知科學家、《大腦簡史》作者／謝伯讓
臨床心理師 ／ 蘇益賢
「在繁忙的工作中，即使晚上回到家，往往腦子裡裡還是轉著公事的我，常常沒辦法得到完全式的休息。故對於面臨生產力、壓力及疲勞等煩惱的人來說，這可說是一本必讀之書。自己實際實行了一週左右，很快就親身感受到效果。此書的內容豐富，建議苦於壓力與疲勞的人務必一讀，並養成習慣。」
－－（30~40歲，女性）
「在至今讀過的各種自我啟發類書籍中，這是最能讓我直接感受到自身變化的一本。一開始就整理出正念的要點，接著再以小說形式反饋，清楚說明了「在什麼樣的情境」、「於何時」、「該怎麼做」等，確實是一本絕佳好書。我本身就是個服務業的主管，這故事很能激起我的共鳴。以往的我，毫無疑問是自我本位的，但現在的我已能真心希望他人幸福，這點絕不誇張。能夠遇見這本書，我真的非常感恩。」
－－（30~40歲，男性）
「很特別的一本書。作者利用微小說的方式，讓一般讀者慢慢了解「正念」如何能幫助工作繁忙的我。快要倒閉的店、遇到問題且陷入僵局的主角、從博學多聞的怪老師那裡獲得正念知識，最後不只是主角自己，更讓整個團隊也都一起成功變化、成長。故事的起承轉合也非常易讀好理解，真的很棒。」
－－（30~40歲，男性）
「這本書以結合了冥想×大腦科學的「正念」，來說明腦部疲勞與壓力的產生機制，以及使之緩和的方法，並試圖讓商業人士人得到充分的休息。內容敘述採取的是最近常見的與教授對話之形式，並試著讓讀者了解正念休息運用在營運、人際關係等方面的效果，並將科學醫療文獻套用在故事當中，真的是一本好書。」
－－（20~30歲，男性）
「自從透過這本書開始實行10分鐘的正念之後，開始能意識到一些屬於自己的時間了，也漸漸能在百忙的工作中，找到壓力與休息之間的平衡。」
－－（20~30歲，女性）
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卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負債」的地獄，
人一旦出現了睡眠負債，乍看清醒，行為上卻失去了正常，
還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。
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「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關，
無論再怎麼忙，再怎麼沒時間，
只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達到最佳睡眠。
透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質，
讓睡眠成為你的「最強隊友」，而非「最恐怖的敵人」。
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大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異，
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臨床心理師／丁郁芙
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臺灣正念發展協會常務監事／楊天立
認知科學家、《大腦簡史》作者／謝伯讓
臨床心理師 ／ 蘇益賢
「在繁忙的工作中，即使晚上回到家，往往腦子裡裡還是轉著公事的我，常常沒辦法得到完全式的休息。故對於面臨生產力、壓力及疲勞等煩惱的人來說，這可說是一本必讀之書。自己實際實行了一週左右，很快就親身感受到效果。此書的內容豐富，建議苦於壓力與疲勞的人務必一讀，並養成習慣。」
－－（30~40歲，女性）
「在至今讀過的各種自我啟發類書籍中，這是最能讓我直接感受到自身變化的一本。一開始就整理出正念的要點，接著再以小說形式反饋，清楚說明了「在什麼樣的情境」、「於何時」、「該怎麼做」等，確實是一本絕佳好書。我本身就是個服務業的主管，這故事很能激起我的共鳴。以往的我，毫無疑問是自我本位的，但現在的我已能真心希望他人幸福，這點絕不誇張。能夠遇見這本書，我真的非常感恩。」
－－（30~40歲，男性）
「很特別的一本書。作者利用微小說的方式，讓一般讀者慢慢了解「正念」如何能幫助工作繁忙的我。快要倒閉的店、遇到問題且陷入僵局的主角、從博學多聞的怪老師那裡獲得正念知識，最後不只是主角自己，更讓整個團隊也都一起成功變化、成長。故事的起承轉合也非常易讀好理解，真的很棒。」
－－（30~40歲，男性）
「這本書以結合了冥想×大腦科學的「正念」，來說明腦部疲勞與壓力的產生機制，以及使之緩和的方法，並試圖讓商業人士人得到充分的休息。內容敘述採取的是最近常見的與教授對話之形式，並試著讓讀者了解正念休息運用在營運、人際關係等方面的效果，並將科學醫療文獻套用在故事當中，真的是一本好書。」
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「自從透過這本書開始實行10分鐘的正念之後，開始能意識到一些屬於自己的時間了，也漸漸能在百忙的工作中，找到壓力與休息之間的平衡。」
－－（20~30歲，女性）
