你也是頭痛女子的一員嗎？
別擔心，只要改善生活習慣、善用穴道按摩，
零費力改善頭痛煩惱。
醫療知識、生活習慣、自癒療法，
三步驟帶領你戰勝頭痛！
◎STEP1：了解頭痛種類，才能對症下藥
頭痛時常伴隨煩躁、嘔吐感來襲的偏頭痛女子
→紅茶和冰敷舒緩疼痛症狀
壓力和頭痛交互作用、肩頸永遠在痠痛的緊張型頭痛女子
→你需要洗個熱水澡放鬆肌肉和心情
一個月有十五天以上都在頭痛的合併型頭痛女子
→你需要正視頭痛的嚴重性並且儘速就醫
◎STEP2：頭痛大解惑，你的頭痛到底從何而來
‧頭痛跟月經到底有什麼關係？
‧如果家人都有頭痛症狀，是不是代表我也是潛在頭痛患者？
‧容易頭痛的人可以喝酒嗎？
‧更年期頭痛的狀況是否會加重？
‧為什麼吃藥沒效，反而讓頭更痛？
◎STEP3：在家就能做的自癒療法
‧鳥籠呼吸法：正確呼吸，促進血液循環，改善易頭痛體質
‧兔子體操：改善肩頸僵硬，放鬆身心，一覺好眠到天亮
‧湯匙按摩法：在家就能自我按摩，有效預防頭痛
‧穴道按壓法：正確按壓穴道，頭痛也能痛得酥麻爽快
台中宏信診所院長/陳衛華醫師 專業審訂
◎精彩收錄
不頭痛的美味料理食譜，享用美食零負擔
頭痛緊急SOP穴道按壓手冊
擺脫頭痛必備日記，全方位監控健康動向
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