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好習慣不用刻意練習
好習慣不用刻意練習
出版社大喜文化
出版日期:2019-01-14
語言:中文
ISBN:9789869646352
定價280
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內容簡介
目錄書摘
導讀/序
一次只取代一種習慣,每天只要五分鐘,就能改寫人生。
用簡單易懂的圖表,掌握改變的進度!

  訂下超級容易達成的目標,逐步累積成就感,讓好習慣自動成為生活的一部分。
  讓自己變好的方法,不是努力改掉壞習慣,而是用好習慣慢慢取代壞習慣。

  沒有一次改掉睡眠習慣的方法
  不要想「從明天開始就每天10點上床睡覺」,而從每天提早5分鐘睡覺開始,等提早5分鐘的習慣變成生活的一部份時,就可以再多提早5分鐘上床睡覺,讓習慣化為自然,輕鬆用早睡早起取代晚睡晚起的壞習慣。

  養成每天背單字的習慣
  設定能輕鬆達成的簡單小目標,如每天上課或上班的路上背2個單字,逐步累積完成任務的成就感,讓背單字成為日常習慣後,進步到每天背10-15個單字也毫不費力。

  從看小說開始建立閱讀習慣
  不用拘泥於時間、地點,甚至是書的種類與設備,在公車上用手機看幾頁小說或在咖啡廳等人的空檔翻出平板閱讀、睡前讀幾篇散文等,先用最不費力的方式習慣閱讀,再養成長期固定閱讀的習慣。

  【養成好習慣的好處】
  我們所熟知的名人一定都有些持續很久的好習慣,像是閱讀、運動、早起……等,他們利用好習慣鍛鍊自己的意志、沉澱心靈、強身健體,不僅確保自己能在工作上發揮最大限度,還有助於保持精力,讓身體更健康、思緒更清晰。

  ★股票之神華倫巴菲特每天固定閱讀至少500頁的文字,並且杜絕沉迷於社群媒體。
  ★連續13年蟬聯世界首富的比爾蓋茲,起床後習慣上跑步機跑1小時,讓全身徹底甦醒。
  ★特斯拉汽車執行長伊隆馬斯克每天平均只睡6小時,每天運動1至2次。
  ★美國前第一夫人蜜雪兒歐巴馬認為如果不運動,會覺得渾身不自在。
  ★知名脫口秀主持人歐普拉溫芙蕾重視身心靈的平衡狀態,每天起床後,習慣先花幾分鐘靜坐冥想。

  本書教你重新定義習慣的養成方式,其實,好習慣並不需要刻意練習,只要將習慣拆解成行為,每天多做一點點,就能逐步汰換原有的壞習慣,改寫自己的人生方向。