要怎麼拒絕，才能讓別人心悅誠服，自己心裡舒服？
是時候該停止內心無限迴圈的小劇場了，
只要學會30招建立自我邊界的方法，拒絕別人其實很簡單。
從今天起決定邁向…喔、不，是奔向你的減壓人生！
「你的人生，不該為了滿足別人的需求而活」──
我們的大腦都明白這個道理，
但遇到與人交鋒、YES or NO的緊要關頭，
偏偏心裡會瞬間湧現各種小劇場：
「他這樣會不會討厭我？」
「如果拒絕了造成別人困擾怎麼辦？」
「如果答應了，到時做不到不是更糟嗎？」
明明心裡還不確定，大腦亂糟糟，嘴巴就先自己開口說好，
事後才後悔：「要是沒有答應就好了。」
會這樣有兩個原因：
一個是心理狀態，一個是大腦狀態，
那是因為我們心裡下意識覺得「拒絕」不好，
從小被教育成要「體貼別人」的我們，
不願造成對方麻煩、想要回應對方期待，
抗拒不了內心拒絕後的「罪惡感」，
以及「怕被人討厭」的「焦慮感」。
另一方面，是大腦調控緊張的部位瞬間秀逗，
大腦「預設模式網路」會讓別人在請託你時，
瞬間活化各區域，就如同靈光乍現般，
是時候該停止內心無限迴圈的小劇場了，
只要學會30招建立自我邊界的方法，拒絕別人其實很簡單。
從今天起決定邁向…喔、不，是奔向你的減壓人生！
「你的人生，不該為了滿足別人的需求而活」──
我們的大腦都明白這個道理，
但遇到與人交鋒、YES or NO的緊要關頭，
偏偏心裡會瞬間湧現各種小劇場：
「他這樣會不會討厭我？」
「如果拒絕了造成別人困擾怎麼辦？」
「如果答應了，到時做不到不是更糟嗎？」
明明心裡還不確定，大腦亂糟糟，嘴巴就先自己開口說好，
事後才後悔：「要是沒有答應就好了。」
會這樣有兩個原因：
一個是心理狀態，一個是大腦狀態，
那是因為我們心裡下意識覺得「拒絕」不好，
從小被教育成要「體貼別人」的我們，
不願造成對方麻煩、想要回應對方期待，
抗拒不了內心拒絕後的「罪惡感」，
以及「怕被人討厭」的「焦慮感」。
另一方面，是大腦調控緊張的部位瞬間秀逗，
大腦「預設模式網路」會讓別人在請託你時，
瞬間活化各區域，就如同靈光乍現般，
