百萬級長銷書《愛的五種能力》作者、資深心理諮商師趙永久最新力作
人我溝通的本質是「心與心」的連結
沒人想聽你講道理、論對錯、暴跳如雷
將溝通頻率調成「感受頻道」,把情緒說出來
才能拉近心的距離,讓關係長長久久!
以下「述情障礙」的表現,你中了幾項呢？
. 好像與內心「失聯」,不曉得自己感受為何,也很難將它說出口；
. 時常得以討好的低姿態與人來往,不敢或不懂得說出自己需求；
. 焦慮時頭痛肚子疼,憤怒時說難聽話傷人,一言不合直接冷戰；
. 覺得自己是一座孤島,世上似乎沒人能夠理解自己,滿腹委屈。
★ 述情,如實表達感受的能力
簡單來說,述情就是真實地表達自己內心的感受,這也是人際溝通的核心。溝通的目的除了傳遞資訊以外,就是要獲得彼此在感受層面上的理解與共鳴。「述情」與「共情」是一體兩面,共情讓我們能理解他人,述情則是能讓他人理解我們。
★ 述情障礙,與內心「失聯」
擁有「述情障礙」的人就像是情緒的色盲,無法區分心理感受與生理感受,無法為自己的情緒命名,甚至無法形容自己的心情。要擁有述情的能力,必須先能夠體會並辨別自己的感受,並將其用言語表達出來。
學會述情,不僅可以讓他人更好地理解我們的感受與需求,建立良好的人際關係與界線,化解衝突與矛盾,還能加速心傷的癒合。
★ 言語化,最成熟的處世之道
人們日常表達情緒的方式可分為:軀體化、行動化、言語化。每個人慣用的方式都不盡相同,比如生氣時,有的人會動手摔東西,將情緒行動化；有的人嘴上不說卻胸悶顫抖,這便是情緒軀體化的表現。
言語化能力好的人,在內心有感受、想法和需求時會選擇主動與人溝通,所以在人際交往中往往擁有較好的人際關係和個人魅力。萬幸的是,言語化能力可以透過後天練習提升!
★ 7黃金時機 X 3萬用句型 X 2核心概念
述情的核心功效是讓他人更能理解我們,進而提高我們需求被滿足的可能性,可謂最強的溝通神器。只要根據關係親疏,拿捏坦露程度與情緒詞的具體度,在黃金時機套用書中的萬用句型,便能讓情感升溫並增加達成目的的機會!
一讀就懂的簡單實例——
▼ 想向老婆徵求同意買東西
X只講決定
你:「老婆,我要買新電腦椅。」
妻:「又要換新的？不是去年才買嗎？亂花錢欸。」
O講出事實+感受+需求
你:「老婆,我的電腦椅支撐不夠,坐久了不舒服腰會痛,可以幫我買張新椅子嗎？」
妻:「這樣啊,那就買吧!」
作者趙永久以平易近人的口吻介紹述情以及其背後的心理功效,並從精神分析學的角度解釋述情障礙的成因及影響,讓讀者意識到述情對於身心健康的重要性。此外,本書也提供了實用的述情技巧與實作練習,協助大家覺察自己的感受,並靈活運用、如實表達。
本書特色
＊百萬級長銷書《愛的五種能力》作者、資深心理諮商師趙永久最新力作；
＊系統性闡釋「述情」概念的心理學著作。優質的人際關係,不僅要懂得理解他人,更要懂得被人理解；
＊理論實作雙管齊下,作者以淺顯易懂的文字教導讀者識別自己無法述情的原因,更提供實用的表達情感技巧、詞彙表與練習。
人我溝通的本質是「心與心」的連結
沒人想聽你講道理、論對錯、暴跳如雷
將溝通頻率調成「感受頻道」,把情緒說出來
才能拉近心的距離,讓關係長長久久!
以下「述情障礙」的表現,你中了幾項呢？
. 好像與內心「失聯」,不曉得自己感受為何,也很難將它說出口；
. 時常得以討好的低姿態與人來往,不敢或不懂得說出自己需求；
. 焦慮時頭痛肚子疼,憤怒時說難聽話傷人,一言不合直接冷戰；
. 覺得自己是一座孤島,世上似乎沒人能夠理解自己,滿腹委屈。
★ 述情,如實表達感受的能力
簡單來說,述情就是真實地表達自己內心的感受,這也是人際溝通的核心。溝通的目的除了傳遞資訊以外,就是要獲得彼此在感受層面上的理解與共鳴。「述情」與「共情」是一體兩面,共情讓我們能理解他人,述情則是能讓他人理解我們。
★ 述情障礙,與內心「失聯」
擁有「述情障礙」的人就像是情緒的色盲,無法區分心理感受與生理感受,無法為自己的情緒命名,甚至無法形容自己的心情。要擁有述情的能力,必須先能夠體會並辨別自己的感受,並將其用言語表達出來。
學會述情,不僅可以讓他人更好地理解我們的感受與需求,建立良好的人際關係與界線,化解衝突與矛盾,還能加速心傷的癒合。
★ 言語化,最成熟的處世之道
人們日常表達情緒的方式可分為:軀體化、行動化、言語化。每個人慣用的方式都不盡相同,比如生氣時,有的人會動手摔東西,將情緒行動化；有的人嘴上不說卻胸悶顫抖,這便是情緒軀體化的表現。
言語化能力好的人,在內心有感受、想法和需求時會選擇主動與人溝通,所以在人際交往中往往擁有較好的人際關係和個人魅力。萬幸的是,言語化能力可以透過後天練習提升!
★ 7黃金時機 X 3萬用句型 X 2核心概念
述情的核心功效是讓他人更能理解我們,進而提高我們需求被滿足的可能性,可謂最強的溝通神器。只要根據關係親疏,拿捏坦露程度與情緒詞的具體度,在黃金時機套用書中的萬用句型,便能讓情感升溫並增加達成目的的機會!
一讀就懂的簡單實例——
▼ 想向老婆徵求同意買東西
X只講決定
你:「老婆,我要買新電腦椅。」
妻:「又要換新的？不是去年才買嗎？亂花錢欸。」
O講出事實+感受+需求
你:「老婆,我的電腦椅支撐不夠,坐久了不舒服腰會痛,可以幫我買張新椅子嗎？」
妻:「這樣啊,那就買吧!」
作者趙永久以平易近人的口吻介紹述情以及其背後的心理功效,並從精神分析學的角度解釋述情障礙的成因及影響,讓讀者意識到述情對於身心健康的重要性。此外,本書也提供了實用的述情技巧與實作練習,協助大家覺察自己的感受,並靈活運用、如實表達。
本書特色
＊百萬級長銷書《愛的五種能力》作者、資深心理諮商師趙永久最新力作；
＊系統性闡釋「述情」概念的心理學著作。優質的人際關係,不僅要懂得理解他人,更要懂得被人理解；
＊理論實作雙管齊下,作者以淺顯易懂的文字教導讀者識別自己無法述情的原因,更提供實用的表達情感技巧、詞彙表與練習。
