★當當心理學新書榜TOP1
◎很怕得罪人,只想當好人──對人過度友善也是一種病態。
◎別人白你一眼就心疑:「嫌棄我？」這是聚光燈效應,以為大家都在關注你。
◎再怎麼閃閃發光的金子,也取代不了生鐵──每個人都有自己的生存優勢。
◎吵架是鹽,多了會苦、少了無味!有些爭執是必要的,如何爭不影響心情？
工作上,你常因別人態度不好而將合作契機搞砸？
「他總是針對我,否定我？」
生活中,常因別人的失誤爆發激烈口角？
「他怎麼又犯這樣的錯？」
什麼時候,你的情緒才能自己作主？
本書作者馬浩天是暢銷書作家、心理學研究者。
很多人經常問他:「我今天什麼也沒做,為什麼這麼累？」
答案都指向內耗──對外界刺激感到些微不快、些微不甘、略微不爽,
但就是這微微的1％壞情緒,導致內心100％的折磨。
最後以小失大、由點擴散到面,最後全部崩潰。
馬浩天舉出許多人常犯的內耗心理:野馬效應、聚光燈效應……
看清這些內耗心理如何作祟,你便能趁早
擺脫微不快、微不甘、微不爽的心理,把內耗扼殺於萌芽中。
◎過度友善以和為貴。結果,我的情緒我作主了嗎？
.刻意討好、主動退讓,總是習慣當「好人」,導致自己心好累。
過度友善也是一種病態心理,久了會成習慣。怎麼改善？
.「他是在取笑我的衣服不好看嗎？」、「同事是在討論我的新髮型很醜？」
你的內心經常上演這些小劇場？
「聚光燈效應」告訴你,你受到的關注沒有你以為的多。
◎你被1％的壞心情導致情緒全盤受影響？
非洲有一種蝙蝠靠吸取野馬的鮮血為生,雖然蝙蝠吸血量極少,
但野馬被吸血後會暴怒、狂奔,最終甚至喪命──
小心「野馬效應」:因為別人的一點小錯,導致自己犯下大錯。
◎情緒滿了也需要「放水」
.受了委屈要找對象抒發,對娃娃傾訴也可以,或將煩惱寫下來。
重點不是跟誰說,而是說出來──找個屬於自己的「樹洞」喊出來。
.愛因斯坦曾說:「興趣是最好的老師。」
例如,村上春樹堅持跑步超過40年,這也成為他的寫作靈感。
覺得自己對什麼都沒興趣？許多事不是喜歡了才做,而是在做的過程中找到樂趣。
人生所有問題都是情緒問題。
1％的不快、不甘、不爽,總釀成我內心100％的折磨,
這就是內耗──我得趁剛萌芽就掐死它。
這是一本專為成年人打造的情緒使用說明書。
名人推薦
諮商心理師/王雅涵
諮商心理師/蕭婷文
精神科專科醫師/李旻珊
山隱中的療癒師、故事療癒作家/周志建
人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師/盧美妏
◎很怕得罪人,只想當好人──對人過度友善也是一種病態。
◎別人白你一眼就心疑:「嫌棄我？」這是聚光燈效應,以為大家都在關注你。
◎再怎麼閃閃發光的金子,也取代不了生鐵──每個人都有自己的生存優勢。
◎吵架是鹽,多了會苦、少了無味!有些爭執是必要的,如何爭不影響心情？
工作上,你常因別人態度不好而將合作契機搞砸？
「他總是針對我,否定我？」
生活中,常因別人的失誤爆發激烈口角？
「他怎麼又犯這樣的錯？」
什麼時候,你的情緒才能自己作主？
本書作者馬浩天是暢銷書作家、心理學研究者。
很多人經常問他:「我今天什麼也沒做,為什麼這麼累？」
答案都指向內耗──對外界刺激感到些微不快、些微不甘、略微不爽,
但就是這微微的1％壞情緒,導致內心100％的折磨。
最後以小失大、由點擴散到面,最後全部崩潰。
馬浩天舉出許多人常犯的內耗心理:野馬效應、聚光燈效應……
看清這些內耗心理如何作祟,你便能趁早
擺脫微不快、微不甘、微不爽的心理,把內耗扼殺於萌芽中。
◎過度友善以和為貴。結果,我的情緒我作主了嗎？
.刻意討好、主動退讓,總是習慣當「好人」,導致自己心好累。
過度友善也是一種病態心理,久了會成習慣。怎麼改善？
.「他是在取笑我的衣服不好看嗎？」、「同事是在討論我的新髮型很醜？」
你的內心經常上演這些小劇場？
「聚光燈效應」告訴你,你受到的關注沒有你以為的多。
◎你被1％的壞心情導致情緒全盤受影響？
非洲有一種蝙蝠靠吸取野馬的鮮血為生,雖然蝙蝠吸血量極少,
但野馬被吸血後會暴怒、狂奔,最終甚至喪命──
小心「野馬效應」:因為別人的一點小錯,導致自己犯下大錯。
◎情緒滿了也需要「放水」
.受了委屈要找對象抒發,對娃娃傾訴也可以,或將煩惱寫下來。
重點不是跟誰說,而是說出來──找個屬於自己的「樹洞」喊出來。
.愛因斯坦曾說:「興趣是最好的老師。」
例如,村上春樹堅持跑步超過40年,這也成為他的寫作靈感。
覺得自己對什麼都沒興趣？許多事不是喜歡了才做,而是在做的過程中找到樂趣。
人生所有問題都是情緒問題。
1％的不快、不甘、不爽,總釀成我內心100％的折磨,
這就是內耗──我得趁剛萌芽就掐死它。
這是一本專為成年人打造的情緒使用說明書。
名人推薦
諮商心理師/王雅涵
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