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面對壓力與傷痛,是讓它打敗你,還是利用它推動你成長？

這個世界沒有不帶著傷的人,困境和痛苦也是人生過程的一部分。無論是疾病、霸凌、暴力、意外事故、家庭創傷、背叛……,這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活,更撼動了人們的心理狀態:我們對世界的信念受到衝擊、對自身的認同與看法也不再如以往那般穩固。
我們或許無法忘記經歷過的一切,但可以重置、重啟,並重建一個更堅強的人生。不再執著受過的傷,而是讓自己開始好好療傷,才有復原向前走的機會。
如何處理痛苦和困惑,決定了我們的未來會成為什麼樣的人。事實上,有百分之六十的人會經歷「創傷後成長」。作者克里斯多夫・威拉德博士,以心理學、神經科學、哲學等實證,加上真實故事,以及充滿關愛與慈悲的實踐練習,告訴我們在面對痛苦時,如何從內到外,從身體、大腦和心靈三方面培養韌性,邁向療癒與重生。
本書是讓你在挑戰與傷痛中打造復原力的實用指南。當你發現,那些曾經傷害過你的,再也無法打倒你時,你就真正成長了。

Ÿ 善待身體:藉由調整呼吸和改變身體姿勢,讓身體充滿能量。
【療癒練習】七種正念步行法、CALM平靜練習、擺出權力姿勢、海浪呼吸法
Ÿ 讓大腦不再隨時拉警報:重新設定大腦的隱形警鈴,並讓感恩成為從創傷裂縫透進的光。【療癒練習】正念四R心法、SEAT正念靜坐練習、聲音接地練習
Ÿ 讓別人拉你一把:打破孤立,透過人際關係修復身心,重建信任。
【療癒練習】ACE三大技巧、三思而後言的THINK練習、設立界限

克里斯多夫・威拉德(Christopher Willard, PsyD) 　　哈佛醫學院臨床心理學家、國際演說家與正念教育工作者。 　　著有《正念成長》、《培養復原力》(Raising Resilience,暫譯)等逾十八部以兒童或成人為讀者群的出版作品。 譯者簡介 郭庭瑄 　　生於望海的城市,現為文字手工業者。譯有《夜行大腦》、《崩潰媽媽的自救指南》、《有毒姻親》、《被剝削的童年》等書及各類型小說作品。 　　聯絡信箱:realelise@gmail.com