清醒時,有一半的時間都在走神!
為什麼刻意專注,還是會分心？
神經質、衝動及年輕的人比較常走神？
走神次數愈多,幸福感愈低？
做做白日夢也能清除腦內廢物？
讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。
每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻,當意識從手頭上的任務抽離,飄到其他地方時,就是在走神。為什麼我們的心神在漫遊？大腦又如何決定該想什麼？
科學家發現,我們走神時,有45％都在思考人際關係,例如待會應該和對方說什麼；有40％關於自己,像是人生計畫。無論哪種,大部分都指向未來(除了心情低落的人,老是想到過去的負面事件)。
走神不可避免,然而,一旦想專心念書、工作,思緒卻不受控制,甚至是揮之不去的負面想法,該怎麼辦？書中深入探索心智的運作方式,結合神經科學、心理學與身心靈療法,分析走神的緣由,並幫助我們重新掌控自己的思緒。
什麼是走神？
包含多種模式:不由自主的思維(白日夢就是一種)、與任務無關的思維(做單調的事通常會走神),以及強迫型反芻思維(反覆浮現煩心的事)等。
為什麼我們會走神？
走神是一種演化優勢,除了避免我們思緒過度集中,它也與創意、記憶力大有關聯。
走神的內容
想到自己或他人、回憶過去或計畫未來？思緒的內容與情緒有關,還會影響我們的幸福感。
如何控制走神？
利用認知重構、靜觀練習、思維圖表等,幫助你提升自我覺察,馴服內心。
好評推薦
「德洛姆提供嚴謹卻淺顯易懂的科學觀點,來解釋走神的現象,還分享許多寶貴的哲學見解和啟示,讓我們活得更幸福、更充實。」──喬納森.斯庫勒(Jonathan Schooler)加州大學聖塔芭芭拉分校心理學暨腦科學傑出教授、正念暨人類潛能中心主任
為什麼刻意專注,還是會分心？
神經質、衝動及年輕的人比較常走神？
走神次數愈多,幸福感愈低？
做做白日夢也能清除腦內廢物？
讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。
每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻,當意識從手頭上的任務抽離,飄到其他地方時,就是在走神。為什麼我們的心神在漫遊？大腦又如何決定該想什麼？
科學家發現,我們走神時,有45％都在思考人際關係,例如待會應該和對方說什麼；有40％關於自己,像是人生計畫。無論哪種,大部分都指向未來(除了心情低落的人,老是想到過去的負面事件)。
走神不可避免,然而,一旦想專心念書、工作,思緒卻不受控制,甚至是揮之不去的負面想法,該怎麼辦？書中深入探索心智的運作方式,結合神經科學、心理學與身心靈療法,分析走神的緣由,並幫助我們重新掌控自己的思緒。
什麼是走神？
包含多種模式:不由自主的思維(白日夢就是一種)、與任務無關的思維(做單調的事通常會走神),以及強迫型反芻思維(反覆浮現煩心的事)等。
為什麼我們會走神？
走神是一種演化優勢,除了避免我們思緒過度集中,它也與創意、記憶力大有關聯。
走神的內容
想到自己或他人、回憶過去或計畫未來？思緒的內容與情緒有關,還會影響我們的幸福感。
如何控制走神？
利用認知重構、靜觀練習、思維圖表等,幫助你提升自我覺察,馴服內心。
好評推薦
「德洛姆提供嚴謹卻淺顯易懂的科學觀點,來解釋走神的現象,還分享許多寶貴的哲學見解和啟示,讓我們活得更幸福、更充實。」──喬納森.斯庫勒(Jonathan Schooler)加州大學聖塔芭芭拉分校心理學暨腦科學傑出教授、正念暨人類潛能中心主任
