你的價值,來自於你的存在。
這世界唯一的「應該」,是你應該照顧好自己的需求。
我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代,從小被教導要迎合社會期望,卻往往在過程中迷失了自己。
如果你:
想要忠於自我,卻又害怕與他人不同。
對現狀感到不滿,想突破限制。
總是感到焦慮、內耗,渴望找回內在平靜。
想建立更健康的人際關係界限,不再被他人牽著走。
希望擁有更強大的內在力量,主導自己的人生。
本書能幫助你擺脫內外的束縛,重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話,讓你從「活著」,轉變為「活出自己」。
史丹佛大學心理學博士賽佩拉,運用心理學研究、神經科學與實證方法,以及個人的親身經歷,從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面,重新審視人生真正重要的價值與信念。
書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題,並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法,教導我們在混亂與不確定中,一步步找回內在力量。
六大核心思維,掌握人生主導權
成為自己的主人:你如何看待自己,決定這個世界如何回應你。停止自我批判,學會接納自己。
掌控情緒,而非被情緒掌控:你比你的情緒更強大,痛苦只是人生的一部分,但它不能定義你是誰。
清除心智的烙印:我們的內在信念,常被過往創傷和社會制約束縛。打破負面思維的枷鎖,就能找回清晰的判斷力。
建立正向的人際關係:人際關係可以是能量的來源,也可能是消耗你的黑洞。關鍵在於,你有沒有設下健康的界限。
傾聽直覺的智慧:直覺是超越理性的內在智慧,能幫助我們在關鍵時刻做出正確決定。
身體是我們唯一的家:以植物性飲食、自然療法及親近自然的生活方式,活出最佳狀態。
專文推薦
《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 愛瑞克
強力推薦
職場及心理勵志作家 郭艾珊、諮商心理師 胡展誥、閱讀人社群主編 鄭俊德
全球盛讚
「本書是近年來我讀過最具影響力的書之一,書中充滿了能讓你再度充滿能量、立即改變思維與行動的觀點。」——《紐約時報》第一名暢銷書《你的桶子有多滿？》作者 湯姆.雷斯
「本書透過發人深省的故事,告訴我們關於人性的脆弱與勇氣、令人驚嘆的科學研究(專為懷疑論者準備)、幽默與坦誠,還有宛如詩歌般的靈感啟發。」——新聞工作者,艾美獎得主 費絲.莎莉
「這是一本充滿智慧且引人入勝的指南,幫助你以科學為基礎,幽默為點綴,愛意為底蘊來過生活。」——史丹佛大學商學院泛大西洋講座教授、《幽默:面對人生與工作,你最需要的軟實力》作者 珍妮佛.艾克
「本書邀請我們探索『主權』的核心——這不僅是自主,更是一種清晰與幸福的狀態。在這場啟發性的旅程中,我們將學習如何培養韌性思維、建立豐富的人際關係,並擁有更有意義的人生。」——《第七感》、《覺察》作者 丹尼爾.席格
「憑藉科學為基礎的方法與個人經歷的故事,艾瑪巧妙地向我們展示如何從限制我們的思維、習慣、信念與干擾中奪回主權,走向更大的自由與快樂。」——《靜心冥想的練習》作者 雪倫.薩爾茲堡
「現代社會讓我們與自己漸行漸遠。本書以一種深具個人色彩的敘述,引領我們找回自主權,並賦予我們實現最大潛能的力量。」——史丹佛大學神經外科學系教授 詹姆斯.多堤
「這是一本是送給內心的禮物,是任何渴望釋放最佳自我的人都需要的一帖良方,也是一本關於如何真正投入生活的智慧之作。本書將幫助你發掘最深層的潛能,點燃你的內在火焰。從今天起,每一天都將不同。」——《變動思維》作者 艾波.瑞妮
「在這個感官超載已成日常的世界,本書提出諸多指引,幫助我們保持專注、穩定內心,能夠從容應對生活拋出的任何挑戰。」——登山運動員、勵志演說家和領導顧問 艾莉森.萊文
這世界唯一的「應該」,是你應該照顧好自己的需求。
我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代,從小被教導要迎合社會期望,卻往往在過程中迷失了自己。
如果你:
想要忠於自我,卻又害怕與他人不同。
對現狀感到不滿,想突破限制。
總是感到焦慮、內耗,渴望找回內在平靜。
想建立更健康的人際關係界限,不再被他人牽著走。
希望擁有更強大的內在力量,主導自己的人生。
本書能幫助你擺脫內外的束縛,重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話,讓你從「活著」,轉變為「活出自己」。
史丹佛大學心理學博士賽佩拉,運用心理學研究、神經科學與實證方法,以及個人的親身經歷,從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面,重新審視人生真正重要的價值與信念。
書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題,並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法,教導我們在混亂與不確定中,一步步找回內在力量。
六大核心思維,掌握人生主導權
成為自己的主人:你如何看待自己,決定這個世界如何回應你。停止自我批判,學會接納自己。
掌控情緒,而非被情緒掌控:你比你的情緒更強大,痛苦只是人生的一部分,但它不能定義你是誰。
清除心智的烙印:我們的內在信念,常被過往創傷和社會制約束縛。打破負面思維的枷鎖,就能找回清晰的判斷力。
建立正向的人際關係:人際關係可以是能量的來源,也可能是消耗你的黑洞。關鍵在於,你有沒有設下健康的界限。
傾聽直覺的智慧:直覺是超越理性的內在智慧,能幫助我們在關鍵時刻做出正確決定。
身體是我們唯一的家:以植物性飲食、自然療法及親近自然的生活方式,活出最佳狀態。
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《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 愛瑞克
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職場及心理勵志作家 郭艾珊、諮商心理師 胡展誥、閱讀人社群主編 鄭俊德
全球盛讚
「本書是近年來我讀過最具影響力的書之一,書中充滿了能讓你再度充滿能量、立即改變思維與行動的觀點。」——《紐約時報》第一名暢銷書《你的桶子有多滿？》作者 湯姆.雷斯
「本書透過發人深省的故事,告訴我們關於人性的脆弱與勇氣、令人驚嘆的科學研究(專為懷疑論者準備)、幽默與坦誠,還有宛如詩歌般的靈感啟發。」——新聞工作者,艾美獎得主 費絲.莎莉
「這是一本充滿智慧且引人入勝的指南,幫助你以科學為基礎,幽默為點綴,愛意為底蘊來過生活。」——史丹佛大學商學院泛大西洋講座教授、《幽默:面對人生與工作,你最需要的軟實力》作者 珍妮佛.艾克
「本書邀請我們探索『主權』的核心——這不僅是自主,更是一種清晰與幸福的狀態。在這場啟發性的旅程中,我們將學習如何培養韌性思維、建立豐富的人際關係,並擁有更有意義的人生。」——《第七感》、《覺察》作者 丹尼爾.席格
「憑藉科學為基礎的方法與個人經歷的故事,艾瑪巧妙地向我們展示如何從限制我們的思維、習慣、信念與干擾中奪回主權,走向更大的自由與快樂。」——《靜心冥想的練習》作者 雪倫.薩爾茲堡
「現代社會讓我們與自己漸行漸遠。本書以一種深具個人色彩的敘述,引領我們找回自主權,並賦予我們實現最大潛能的力量。」——史丹佛大學神經外科學系教授 詹姆斯.多堤
「這是一本是送給內心的禮物,是任何渴望釋放最佳自我的人都需要的一帖良方,也是一本關於如何真正投入生活的智慧之作。本書將幫助你發掘最深層的潛能,點燃你的內在火焰。從今天起,每一天都將不同。」——《變動思維》作者 艾波.瑞妮
「在這個感官超載已成日常的世界,本書提出諸多指引,幫助我們保持專注、穩定內心,能夠從容應對生活拋出的任何挑戰。」——登山運動員、勵志演說家和領導顧問 艾莉森.萊文
