從焦慮到平靜,
只差一本筆記的距離!
研究正念冥想長達15年,
累積指導超過50萬人的日本冥想專家親授!
讓思緒更清晰、情緒更穩定的超強減壓筆記術!
不需閉眼靜坐,不受環境限制,
只需要1枝筆和1本筆記本,
每天1分鐘,就能讓壓力瞬間釋放!
「想到兩天前同事對我的指責,還是無法釋懷……」
「對未來感到焦慮,常常掉進負面情緒的漩渦……」
「面對家人的多管閒事和碎碎念,總是忍不住情緒爆發……」
「大家都說冥想很有效,但我就是坐不住……」
你是否曾試圖冥想,卻總是無法堅持？認為冥想需要長時間專注、待在安靜空間,甚至完全清空思緒,才能達到效果？其實,冥想並非只有一種形式,透過「冥想筆記」,你甚至不需要閉上眼睛,只要拿起筆開始書寫,就能進入放鬆狀態!
書寫冥想是一種低門檻、高效能的筆記術,可以讓焦慮化為具體文字,幫助你釐清想法,提升專注力與自我覺察。從自由「寫下腦中雜念」開始,到「選擇主題深入挖掘」,運用適當提問就能梳理糾結情緒、釋放內在壓力。
筆記不只是記錄,更是解決煩惱、自我實現的工具!如果你總覺得腦袋混亂、情緒起伏大,試試「冥想筆記術」,每天只需要花一分鐘,就能成就巨大改變!用書寫沉澱心靈,讓筆記成為你的思考教練,你也能從容應對生活中所有挑戰!
只差一本筆記的距離!
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不需閉眼靜坐,不受環境限制,
只需要1枝筆和1本筆記本,
每天1分鐘,就能讓壓力瞬間釋放!
「想到兩天前同事對我的指責,還是無法釋懷……」
「對未來感到焦慮,常常掉進負面情緒的漩渦……」
「面對家人的多管閒事和碎碎念,總是忍不住情緒爆發……」
「大家都說冥想很有效,但我就是坐不住……」
你是否曾試圖冥想,卻總是無法堅持？認為冥想需要長時間專注、待在安靜空間,甚至完全清空思緒,才能達到效果？其實,冥想並非只有一種形式,透過「冥想筆記」,你甚至不需要閉上眼睛,只要拿起筆開始書寫,就能進入放鬆狀態!
書寫冥想是一種低門檻、高效能的筆記術,可以讓焦慮化為具體文字,幫助你釐清想法,提升專注力與自我覺察。從自由「寫下腦中雜念」開始,到「選擇主題深入挖掘」,運用適當提問就能梳理糾結情緒、釋放內在壓力。
筆記不只是記錄,更是解決煩惱、自我實現的工具!如果你總覺得腦袋混亂、情緒起伏大,試試「冥想筆記術」,每天只需要花一分鐘,就能成就巨大改變!用書寫沉澱心靈,讓筆記成為你的思考教練,你也能從容應對生活中所有挑戰!
