~原來這就是「用對肌肉」的感覺!~
輕鬆掌握芭蕾動作訣竅,
舞出穩定、優雅的身體線條!
「收小腹!」「不要聳肩!」「腳趾再用力!」──
這些再熟悉不過的課堂叮嚀,
你是否曾經苦苦練習,卻始終找不到正確的用力方式？
明明努力了,腿卻抬不起來、轉圈總是搖晃？
其實,關鍵就在於你是否真正「啟動」了正確的芭蕾肌肉!
★★用解剖視角打造「會跳舞的肌肉」★★
《從無力到穩定!芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術》是由
日本知名「芭蕾舞者治療所」院長島田智史撰寫,
以多年的臨床經驗為基礎,精準分析舞蹈所需肌群的功能與調整方法。
從最基礎的核心肌力出發,延伸至踮腳、轉圈、抬腿等動作所需肌群,
並透過豐富圖解與自我調整練習,幫助讀者實際「喚醒」舞蹈所需肌力,
讓練習不再只是憑感覺,而是具備科學依據的身體理解!
★★理解動作邏輯,讓每一刻練習都更有效!★★
不同於姊妹作《從僵硬到優雅!芭蕾舞者的自我調整術》,
將焦點進一步延伸至【肌肉鍛鍊與身體控制力】,
為舞者突破動作瓶頸的絕佳指南。
當我們真正理解並掌握自己的身體,不再被技巧所困,
才能更自在地舞動、穩健地站立、優雅地飛翔,
綻放出屬於自己、純粹而動人的芭蕾之美!
本書特色
◎聚焦芭蕾舞關鍵肌群,解析腹肌、髂腰肌、足弓等重要部位,打造更具表現力的身體!
◎結合「呼吸」、「穴道」與「解剖原理」,用最安全有效的方式開啟核心肌力!
◎對應常見問題,提出精準調整方法,適合成人初學者、進階舞者與芭蕾教師參考使用!
輕鬆掌握芭蕾動作訣竅,
舞出穩定、優雅的身體線條!
「收小腹!」「不要聳肩!」「腳趾再用力!」──
這些再熟悉不過的課堂叮嚀,
你是否曾經苦苦練習,卻始終找不到正確的用力方式？
明明努力了,腿卻抬不起來、轉圈總是搖晃？
其實,關鍵就在於你是否真正「啟動」了正確的芭蕾肌肉!
★★用解剖視角打造「會跳舞的肌肉」★★
《從無力到穩定!芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術》是由
日本知名「芭蕾舞者治療所」院長島田智史撰寫,
以多年的臨床經驗為基礎,精準分析舞蹈所需肌群的功能與調整方法。
從最基礎的核心肌力出發,延伸至踮腳、轉圈、抬腿等動作所需肌群,
並透過豐富圖解與自我調整練習,幫助讀者實際「喚醒」舞蹈所需肌力,
讓練習不再只是憑感覺,而是具備科學依據的身體理解!
★★理解動作邏輯,讓每一刻練習都更有效!★★
不同於姊妹作《從僵硬到優雅!芭蕾舞者的自我調整術》,
將焦點進一步延伸至【肌肉鍛鍊與身體控制力】,
為舞者突破動作瓶頸的絕佳指南。
當我們真正理解並掌握自己的身體,不再被技巧所困,
才能更自在地舞動、穩健地站立、優雅地飛翔,
綻放出屬於自己、純粹而動人的芭蕾之美!
本書特色
◎聚焦芭蕾舞關鍵肌群,解析腹肌、髂腰肌、足弓等重要部位,打造更具表現力的身體!
◎結合「呼吸」、「穴道」與「解剖原理」,用最安全有效的方式開啟核心肌力!
◎對應常見問題,提出精準調整方法,適合成人初學者、進階舞者與芭蕾教師參考使用!
