別把脂肪當作敵人,我們該學習聽懂身體發出的訊號
我們總以為減肥是一場對抗脂肪的戰爭,靠意志力、節食、爆汗運動就能贏。
但為什麼努力了這麼多,脂肪還是紋風不動？
你是否也曾經節食、運動卻始終瘦不下來？
是否一想到「減肥」就感到焦慮與挫敗？
這不是一本教你「少吃多動」的老套減肥書,也不是一場意志力的自我折磨。
這本書將徹底翻轉你對「減重」的想像——它不是單純「變瘦」,而是一場學會理解、善用脂肪的科學修行。
本書作者為國際整形重建權威、脂肪與淋巴水腫臨床研究專家鄭明輝醫師,現任安德森整形外科診所院長,並曾任林口長庚紀念醫院院長、密西根大學醫學院整形外科兼任教授。
與一般主打「快速瘦身」、「打造完美體態」的減肥書不同,鄭醫師跳脫坊間單一角度的減肥迷思,融合第一線臨床經驗與嚴謹醫學知識,帶領讀者看見脂肪背後的真相。無論你正在為體重所苦,還是正在尋求更科學、更健康的減重方法,這本「身體教科書」都值得反你覆翻閱、深入理解!
★本書核心看點:
✅ 從「脂肪如何運作」開始,建立正確減重觀念
從「體重不是單一數字」談起,分析性別、生理構造與脂肪種類的差異。書中第一與第二章深入剖析體重與脂肪背後的生理機制:性別與脂肪分布的差異、青春期脂肪細胞的命運、基因、壓力、政策與生活環境如何聯手打造「致胖」陷阱。讓脂肪待在最合適的位置,才是最好的安排,無論是增脂、減脂、補脂,須從理解脂肪開始。
✅ 看懂脂肪對健康的影響,破除錯誤恐懼與迷思
第三章揭開脂肪細胞對心血管、呼吸、骨骼與代謝的全面影響。脂肪不是靜止的包袱,也不光是「多餘的重量」,更是活躍的內分泌器官,隨著對其認識越深、懂得與其對話,才能釐清減重誤區,少走冤枉路。
✅ 善用科學,打造個人專屬的減重策略
減重與減肥不是只有一種方法,也不是一體適用。第四章將依據不同體質與需求,介紹從改善飲食習慣、生酮、168斷食、運動規劃,到中醫埋線、西藥治療、抽脂手術等多元方式,協助讀者找出最適合自己的減重策略,同時透過第五章破除錯誤資訊、消解迷思,讓你不再因盲從流行減肥法失敗而痛苦。
鄭醫師相信,減重與減肥不必經歷自我羞辱,放下外貌焦慮,學習與身體和解、重建信任——唯有不帶羞恥地認識脂肪,才是邁向健康的第一步。
「脂肪可以覆舟,亦可載舟,而掌舵的人——就是你自己。」
讀完這本書,你將不只是變瘦,更能重新掌握自己身體健康、自信的主導權!
【專文推薦】
李伸一 國策顧問
黃志芳 中華民國對外貿易協會董事長
林奏延 中華民國前衛生福利部部長
施壽全 馬偕紀念醫院前院長
蘇志強 中央警察大學名譽教授
陳義聰 中華民國牙醫師公會全國聯合會第十二屆理事長
吳明賢 台大醫院院長
譚敦慈 林口長庚醫院臨床毒物科護理師
我們總以為減肥是一場對抗脂肪的戰爭,靠意志力、節食、爆汗運動就能贏。
但為什麼努力了這麼多,脂肪還是紋風不動？
你是否也曾經節食、運動卻始終瘦不下來？
是否一想到「減肥」就感到焦慮與挫敗？
這不是一本教你「少吃多動」的老套減肥書,也不是一場意志力的自我折磨。
這本書將徹底翻轉你對「減重」的想像——它不是單純「變瘦」,而是一場學會理解、善用脂肪的科學修行。
本書作者為國際整形重建權威、脂肪與淋巴水腫臨床研究專家鄭明輝醫師,現任安德森整形外科診所院長,並曾任林口長庚紀念醫院院長、密西根大學醫學院整形外科兼任教授。
與一般主打「快速瘦身」、「打造完美體態」的減肥書不同,鄭醫師跳脫坊間單一角度的減肥迷思,融合第一線臨床經驗與嚴謹醫學知識,帶領讀者看見脂肪背後的真相。無論你正在為體重所苦,還是正在尋求更科學、更健康的減重方法,這本「身體教科書」都值得反你覆翻閱、深入理解!
★本書核心看點:
✅ 從「脂肪如何運作」開始,建立正確減重觀念
從「體重不是單一數字」談起,分析性別、生理構造與脂肪種類的差異。書中第一與第二章深入剖析體重與脂肪背後的生理機制:性別與脂肪分布的差異、青春期脂肪細胞的命運、基因、壓力、政策與生活環境如何聯手打造「致胖」陷阱。讓脂肪待在最合適的位置,才是最好的安排,無論是增脂、減脂、補脂,須從理解脂肪開始。
✅ 看懂脂肪對健康的影響,破除錯誤恐懼與迷思
第三章揭開脂肪細胞對心血管、呼吸、骨骼與代謝的全面影響。脂肪不是靜止的包袱,也不光是「多餘的重量」,更是活躍的內分泌器官,隨著對其認識越深、懂得與其對話,才能釐清減重誤區,少走冤枉路。
✅ 善用科學,打造個人專屬的減重策略
減重與減肥不是只有一種方法,也不是一體適用。第四章將依據不同體質與需求,介紹從改善飲食習慣、生酮、168斷食、運動規劃,到中醫埋線、西藥治療、抽脂手術等多元方式,協助讀者找出最適合自己的減重策略,同時透過第五章破除錯誤資訊、消解迷思,讓你不再因盲從流行減肥法失敗而痛苦。
鄭醫師相信,減重與減肥不必經歷自我羞辱,放下外貌焦慮,學習與身體和解、重建信任——唯有不帶羞恥地認識脂肪,才是邁向健康的第一步。
「脂肪可以覆舟,亦可載舟,而掌舵的人——就是你自己。」
讀完這本書,你將不只是變瘦,更能重新掌握自己身體健康、自信的主導權!
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譚敦慈 林口長庚醫院臨床毒物科護理師
