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體驗禪修的好處與快樂禪悅
在生活中活用禪法

為什麼打坐能變成全球風潮？因為它有效!
能紓解壓力、提升專注力、改善健康、開發智慧。
你會更懂得照顧自己,別人也更喜歡親近你。

開始打坐,才發現自己有那麼多妄念。
開始打坐,才知道自己的身體繃得有多緊。
開始打坐,才發現自己竟然累積了好多疲累,透支了好多精力。

由於這些問題平日被掩蓋起來了,所以我們完全不知道自己有這麼多的狀況。
修行就是要去面對這些問題,當問題浮現了,就要用方法去調理。
打坐方法雖簡單,卻需要明師提點,才能突破修行盲點。

◆打坐入門的三把鑰匙
1. 放鬆之道——調身
2. 呼吸之道——調息
3. 安心之道——調心

先把身體放鬆,再把心放鬆。
保持對動作的覺照,就是保持對當下因緣的覺照。
當這支香的因緣過去了,就要放下它!

繼程法師提供清楚具體的觀念和方法,
針對常見的迷思和練習誤區,給予簡單易行的調整方向。
在一問一答之間,為你解開打坐的所有疑惑。

*** ***

?只要一用力,身心就更容易緊繃,而且可能會產生很多想像和幻覺。禪修沒有一步登天的方法,腳踏實地才最可靠,也最安全。

?調身最理想的一個方式,就是平時也要如此做。你平時不論或坐或站或走路,都要盡量把上半身挺好,藉此熟悉正確的姿勢,每次都要提醒自己用方法。

?當我們沒有發現心的真正寶藏時,會不斷追逐那些妄念、煩惱,甚至如獲至寶般執著不放。修行就是要我們將雜亂的煩惱全部撥開,並且放下追逐心。

?我們的心包括善念和惡念,而執著的心會讓善念、善行變質。

?打坐時,你要先把心調正,讓它簡化,心裡一提起來的就是方法。不管浮現的是正面的善念或負面的惡念,這些全都是妄念。

?如何在生活中活用禪法呢？方法是把注意力收攝回來,清楚地知道自己正在做什麼。然而,我們平時的心是散亂的,只是出於習慣,沒有什麼覺照力。

?用功修行就是要練習不斷地加強心的力量,讓你在生活中,可以得到更深、更充實的喜悅,並且感染身邊的人。

釋繼程 　　一九五五年生於馬來西亞,一九七八年依止竺摩上人出家,同年赴臺灣松山寺受具足戒,並於佛光山中國佛教研究院研究部進修。期間曾親近印順長老、星雲法師,並於聖嚴法師門下修習禪法,成為法子。 　　返回馬來西亞後,曾閉關一千日；出關後,活躍於大馬佛教界,曾擔任馬來西亞佛教青年總會總會長、馬來西亞佛教僧伽總會副主席等職；並創辦主持大專佛青生活營、教師佛學生活營、靜七、大專靜七、精進靜七、禪十等禪修課程。近年並前往臺、美、歐等地,指導禪修活動。 　　著作甚豐,約百餘種,於法鼓文化出版的有開示錄:《小止觀講記》、《六妙門講記》、《百法明門論講錄》、《生活中的菩提——淨行品講錄》、《心經的智慧》、《心的鍛鍊——禪修的觀念與方法》、《練心工夫——精進禪修指引》、《禪修指要——六門教授習定論講錄》、《禪心默照》、《禪門過關——僧伽靜七開示錄》、《禪門直心》、《老實是禪》、《禪觀生死》、《壇經講記》、《修行要義》、《禪悟之道》、《拜佛禪》、《禪觀修學指引——漢傳禪修次第表解》、《話頭禪指要》、《禪式生活》、《遊心──佛的零度空間》、《念佛禪指要》、《為什麼要禪修？——大乘禪波羅蜜修行指引》、《問禪——繼程法師的十二堂禪修課》,散文:《花花世界》、《爾然小品》、《日日好日》、《船到橋頭》、《禪味六十》、《默照365》、《話頭365》等,並創作現代佛曲歌詞逾四百首。