【本書簡介】
◎代理經銷 白象文化
在每一篇日記裡，擁抱自己。
這本書，是兩個女子的心情紀錄。不是什麼驚天動地的大事，而是寫在那
些日常裡最真實的感受——關於心動與心碎、掙扎與釋懷、困惑與成長。
寫下這些，是因為曾經不夠愛自己，也曾經在愛別人的過程中，把自己遺
忘。於是，提起筆，我們學著聆聽自己、安慰自己、重新看見自己。
《愛自己日記》不是人生指南，而是一份陪伴。如果你也曾在問自己：「我
到底怎麼了？」那麼，我們願這本日記能像一盞燈，照亮你心裡柔軟的角
落，提醒你：你值得被理解、被溫柔以待，最重要的是——你值得被自己
深深地愛著。
願你翻閱每一頁，都能感受到一種簡單卻深刻的力量：從自己出發，好好
生活，好好愛自己。
【作者簡介】
屑 屑
是一位與自然和諧共舞的女性，是女兒、是母親，
也是靈性覺知工作室的引路人。
她常說，自己是一個選擇在此生、
以台灣女性的身體承載覺醒使命的靈魂。
她的內在連結著宇宙的愛與光，在愛與光中綻放，
並以這份覺知陪伴他人走向心靈的旅程。
麻 豆
一九七八年出生於台北
人生角色從女兒、妹妹一路疊加上律師、太太、媳婦、媽媽…
在各種角色裡感到疲乏和挑戰
而屑屑的邀請書寫愛自己日記
是一份溫柔的支持
用書寫陪伴自己的同時也成就一個時空
可以安心的擁抱自己的脆弱
開啟新的眼光面對生活
原來好或不好 都是剛剛好
【推薦序】
潘正華：
與屑屑相識，是一場靜謐而深刻的緣份。她一貫用溫柔的眼神看待世界，說話輕柔卻句句有力，
像山林中的風，無聲卻令人難以忽視。更是一位知性女子，心懷善意，對生命與自然萬物始終懷抱著敬畏與感恩。與屑屑談話，常讓人感受到一種難以言喻的靈性，彷彿內在有一道清泉，在她筆下涓涓流淌。
這本【愛自己日記】是屑屑靈魂風景的映照，以及麻豆媽媽的日常奮鬥史。一位是療癒自己、也療癒別人的『心靈引導師』，一位是努力做好母親角色的職業媽媽。
【愛自己日記】，每一段文字，都像極了在森林中拾起的光影，真摯、溫暖，卻也深邃動人。讓我們重新看見那些日常中早已習以為常的事物——一朵花的綻放、一片葉的飄落、一段靜默的時光——在在都藏著宇宙的祝福與人生的啟示。
這不單只是一本書，而是一場心靈對話的旅程。邀請你靜下心來閱讀，書裡的每一個字句，不只是寫給你，更要與你一起對話，共感這個世界的美好與脆弱。人生，從來沒有完美；其實，「不完美」才是真正的完美。當我們學會了愛自己，也許才真正有力量去愛別人。
謹以這篇序文，獻給這位我深深敬佩的奇女子。她的文字與聲音，帶給人們心中一道溫柔的光。
李武錚
人生， 情緒，
是一場沒有標記的旅程， 像是雨季裡的種籽，
路途蜿蜒，有光有霧， 像是雨季裡的種籽，
有時奔跑，有時跌坐塵土， 靜靜埋在時間深處，
在愛裡雀躍， 等一個適合的光照，
也在淚裡學會悄悄告別。 緩緩醒來。
回憶像書頁悄然翻動， 這本書，
一行行對話， 是一張地圖，
從某段過去浮現， 指引你穿越迷霧、疼痛，
在未曾預期的時候， 找到自己靜靜坐著的地方，
輕輕提起， 然後學會，
又在沉默中轉化成理解。 如何溫柔地放下。
【目錄】
◎
一、療癒與釋放
二、接納與對話
三、掙扎與轉化
四、關係與界線
五、哲思與成長
六、靜心與當下
【內容試讀】
◎放 下 的 練 習
文˙ 屑屑
不得不承認，我是一個人，一個擁有七情六慾會哭會笑的人！
一個好習慣養成，在這個多元忙碌世代，有點難！
一個制約惰性養成，相對容易！
剛過完年開工，我卻感覺到自己對工作進展的期待得失心！
在年節期間，剛剛超越自己在家裡的得失心限制，沒有預期，
自以為工作上不會影響我，我在開工的幾天內，
深刻體會到自己對工作進展的期待得失心！
感謝麻豆這天的安住與溫柔力的支持與陪伴，
這個狀態支持著當下混亂的我如實反映與思考！
那天離開後，我陪伴著內在的沮喪，好好認識這個內在小孩，好好聽聽
自己的期待，好好了解一下自我需求，我需要空間修復身體！
我需要對話，讓事情的進行是具足思考力與意願的！
自信，相信與認識自己的價值！
不需要去在意他人的評價！
陰瑜珈的晚安！
我深刻相信，適時停下腳步，一切會更有力量！
我喜愛隨遇而安，隨緣成長的活著！
那天，我的收穫是，放下！此刻，在瑜珈墊上的脈輪全書 -
你已經走遠我還在練習道別，支持著我練習放下！不需要去在意他人的評價！
陰瑜珈的晚安！寧靜的海浪，擁抱著放下練習的自己 ❤️！10
我 願 意 釋 放 制 約 自 己 的 模 式
文˙ 麻豆
昨天到今天滿滿的工作
一如以往
壓力反應在腸胃
昨天拉肚子，今天胃痛
我是安全的，我是力量之所在
我願意釋放制約自己的模式，我願意療癒身心靈
謝謝屑屑陪伴著我長出自己的力量 ❤️
謝謝自己相信自己是力量之所在 ❤
我需要釋放那份急迫，我需要支持
找出 「你也可以創造生命的奇蹟」這本書
一邊聽隨書附贈的 CD
一邊翻閱 一邊流淚
12
◎代理經銷 白象文化
在每一篇日記裡，擁抱自己。
這本書，是兩個女子的心情紀錄。不是什麼驚天動地的大事，而是寫在那
些日常裡最真實的感受——關於心動與心碎、掙扎與釋懷、困惑與成長。
寫下這些，是因為曾經不夠愛自己，也曾經在愛別人的過程中，把自己遺
忘。於是，提起筆，我們學著聆聽自己、安慰自己、重新看見自己。
《愛自己日記》不是人生指南，而是一份陪伴。如果你也曾在問自己：「我
到底怎麼了？」那麼，我們願這本日記能像一盞燈，照亮你心裡柔軟的角
落，提醒你：你值得被理解、被溫柔以待，最重要的是——你值得被自己
深深地愛著。
願你翻閱每一頁，都能感受到一種簡單卻深刻的力量：從自己出發，好好
生活，好好愛自己。
【作者簡介】
屑 屑
是一位與自然和諧共舞的女性，是女兒、是母親，
也是靈性覺知工作室的引路人。
她常說，自己是一個選擇在此生、
以台灣女性的身體承載覺醒使命的靈魂。
她的內在連結著宇宙的愛與光，在愛與光中綻放，
並以這份覺知陪伴他人走向心靈的旅程。
麻 豆
一九七八年出生於台北
人生角色從女兒、妹妹一路疊加上律師、太太、媳婦、媽媽…
在各種角色裡感到疲乏和挑戰
而屑屑的邀請書寫愛自己日記
是一份溫柔的支持
用書寫陪伴自己的同時也成就一個時空
可以安心的擁抱自己的脆弱
開啟新的眼光面對生活
原來好或不好 都是剛剛好
【推薦序】
潘正華：
與屑屑相識，是一場靜謐而深刻的緣份。她一貫用溫柔的眼神看待世界，說話輕柔卻句句有力，
像山林中的風，無聲卻令人難以忽視。更是一位知性女子，心懷善意，對生命與自然萬物始終懷抱著敬畏與感恩。與屑屑談話，常讓人感受到一種難以言喻的靈性，彷彿內在有一道清泉，在她筆下涓涓流淌。
這本【愛自己日記】是屑屑靈魂風景的映照，以及麻豆媽媽的日常奮鬥史。一位是療癒自己、也療癒別人的『心靈引導師』，一位是努力做好母親角色的職業媽媽。
【愛自己日記】，每一段文字，都像極了在森林中拾起的光影，真摯、溫暖，卻也深邃動人。讓我們重新看見那些日常中早已習以為常的事物——一朵花的綻放、一片葉的飄落、一段靜默的時光——在在都藏著宇宙的祝福與人生的啟示。
這不單只是一本書，而是一場心靈對話的旅程。邀請你靜下心來閱讀，書裡的每一個字句，不只是寫給你，更要與你一起對話，共感這個世界的美好與脆弱。人生，從來沒有完美；其實，「不完美」才是真正的完美。當我們學會了愛自己，也許才真正有力量去愛別人。
謹以這篇序文，獻給這位我深深敬佩的奇女子。她的文字與聲音，帶給人們心中一道溫柔的光。
李武錚
人生， 情緒，
是一場沒有標記的旅程， 像是雨季裡的種籽，
路途蜿蜒，有光有霧， 像是雨季裡的種籽，
有時奔跑，有時跌坐塵土， 靜靜埋在時間深處，
在愛裡雀躍， 等一個適合的光照，
也在淚裡學會悄悄告別。 緩緩醒來。
回憶像書頁悄然翻動， 這本書，
一行行對話， 是一張地圖，
從某段過去浮現， 指引你穿越迷霧、疼痛，
在未曾預期的時候， 找到自己靜靜坐著的地方，
輕輕提起， 然後學會，
又在沉默中轉化成理解。 如何溫柔地放下。
【目錄】
◎
一、療癒與釋放
二、接納與對話
三、掙扎與轉化
四、關係與界線
五、哲思與成長
六、靜心與當下
【內容試讀】
◎放 下 的 練 習
文˙ 屑屑
不得不承認，我是一個人，一個擁有七情六慾會哭會笑的人！
一個好習慣養成，在這個多元忙碌世代，有點難！
一個制約惰性養成，相對容易！
剛過完年開工，我卻感覺到自己對工作進展的期待得失心！
在年節期間，剛剛超越自己在家裡的得失心限制，沒有預期，
自以為工作上不會影響我，我在開工的幾天內，
深刻體會到自己對工作進展的期待得失心！
感謝麻豆這天的安住與溫柔力的支持與陪伴，
這個狀態支持著當下混亂的我如實反映與思考！
那天離開後，我陪伴著內在的沮喪，好好認識這個內在小孩，好好聽聽
自己的期待，好好了解一下自我需求，我需要空間修復身體！
我需要對話，讓事情的進行是具足思考力與意願的！
自信，相信與認識自己的價值！
不需要去在意他人的評價！
陰瑜珈的晚安！
我深刻相信，適時停下腳步，一切會更有力量！
我喜愛隨遇而安，隨緣成長的活著！
那天，我的收穫是，放下！此刻，在瑜珈墊上的脈輪全書 -
你已經走遠我還在練習道別，支持著我練習放下！不需要去在意他人的評價！
陰瑜珈的晚安！寧靜的海浪，擁抱著放下練習的自己 ❤️！10
我 願 意 釋 放 制 約 自 己 的 模 式
文˙ 麻豆
昨天到今天滿滿的工作
一如以往
壓力反應在腸胃
昨天拉肚子，今天胃痛
我是安全的，我是力量之所在
我願意釋放制約自己的模式，我願意療癒身心靈
謝謝屑屑陪伴著我長出自己的力量 ❤️
謝謝自己相信自己是力量之所在 ❤
我需要釋放那份急迫，我需要支持
找出 「你也可以創造生命的奇蹟」這本書
一邊聽隨書附贈的 CD
一邊翻閱 一邊流淚
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