＼蛋白質與礦物質的雙重力量／
掌握蛋白質與鹽，提升免疫力，塑造健康新生活！
────
「少吃鹽＝健康」是天大的誤解
身體出狀況的主因是缺少礦物質？
為了讓身心靈可以保持健康，
選擇適合的鹽巴品質、聰明地攝取適當份量，
日常過者「適鹽生活」是非常重要的一件事！
我們的身體，可不能沒有鹽巴！
使用好鹽巴的話……
普通的料理也可以變得很好吃！
心靈和身體都能夠變得更健康！
肌膚還可以變得更光滑美麗！
▲調整健康、美容、身心靈平衡的
「適鹽」生活極其重要！
▲在家就能自己提高免疫力
「適鹽」食譜、「鹽巴養生美容法」一次公開！
▲為了健康，不能沒有鹽巴的理由
徹底解說選擇與使用鹽巴的方法，簡單好懂！
書中將介紹提高免疫力，讓身心都健康的
適鹽食譜 53道全收錄（附食鹽相當量／鈉含量）
大力推荐的131種鹽巴介紹
活用鹽巴的養身美容法
★專業推薦★
臺北醫學大學巿立萬芳醫院顧問醫師/教授 林英欽
景文科技大學餐飲管理系專技副教授 高世達
百萬粉絲營養師 高敏敏
料理夢想家 潘瑋翔 Fly
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蛋白質你懂吃嗎？吃對增肌，吃錯恐增內臟脂肪！
不用迷信流行飲食法，營養科學幫你破解迷思，全面提升體能
吃蛋白質很重要，但如何吃蛋白質更重要！3位營養師從各面向教你蛋白質攝取法則，幫助你增強肌肉、提升體能、優化健康狀態。
立即實踐的蛋白質攝取法則，別再讓飲食迷思影響你的健康，現在就開始學會正確吃蛋白質！
18款懶人「養肌食譜」，讓你蛋白質吃滿滿不怕胖。
《蛋白質革命》是一本以蛋白質健康百科為核心，延伸至全身健康與飲食習慣的綜合性指南，書中介紹了常見的蛋白質迷思、正確的攝取方法、數字斷食法的優缺點，並提供了針對不同人群的個性化建議。作者希望這本書能幫助讀者擺脫對蛋白質的誤解，正確理解蛋白質在健康中的重要性，進而實現理想體態、提升體能與抵抗力。
你有這些疑惑嗎？
• 運動後必須立刻補充蛋白質？其實找到最佳時機，效果更佳。
• 不確定該怎麼吃蛋白質才能既健康又不發胖？真相是適量攝取對健康極為重要。
• 素食者難以攝取足夠蛋白質？其實蔬食也能達到均衡營養。
• 一餐只能吸收固定量的蛋白質？別再被誤導，正確攝取更關鍵。
該怎麼吃得對？
• 運動後補充蛋白質：理解消化吸收的過程，選擇最合適的攝取時間。
• 素食者的蛋白質攝取：學會如何從植物中攝取足夠的蛋白質，保持健康。
• 靈活攝取策略：根據你的目標和生活方式，量身定制你的蛋白質攝取計劃。
《蛋白質革命》將幫助你解開所有關於蛋白質的疑惑，提供你所需的科學知識，讓你輕鬆掌握正確飲食方法，從而提升整體健康水平。
掌握蛋白質與鹽，提升免疫力，塑造健康新生活！
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「少吃鹽＝健康」是天大的誤解
身體出狀況的主因是缺少礦物質？
為了讓身心靈可以保持健康，
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心靈和身體都能夠變得更健康！
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18款懶人「養肌食譜」，讓你蛋白質吃滿滿不怕胖。
《蛋白質革命》是一本以蛋白質健康百科為核心，延伸至全身健康與飲食習慣的綜合性指南，書中介紹了常見的蛋白質迷思、正確的攝取方法、數字斷食法的優缺點，並提供了針對不同人群的個性化建議。作者希望這本書能幫助讀者擺脫對蛋白質的誤解，正確理解蛋白質在健康中的重要性，進而實現理想體態、提升體能與抵抗力。
你有這些疑惑嗎？
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• 不確定該怎麼吃蛋白質才能既健康又不發胖？真相是適量攝取對健康極為重要。
• 素食者難以攝取足夠蛋白質？其實蔬食也能達到均衡營養。
• 一餐只能吸收固定量的蛋白質？別再被誤導，正確攝取更關鍵。
該怎麼吃得對？
• 運動後補充蛋白質：理解消化吸收的過程，選擇最合適的攝取時間。
• 素食者的蛋白質攝取：學會如何從植物中攝取足夠的蛋白質，保持健康。
• 靈活攝取策略：根據你的目標和生活方式，量身定制你的蛋白質攝取計劃。
《蛋白質革命》將幫助你解開所有關於蛋白質的疑惑，提供你所需的科學知識，讓你輕鬆掌握正確飲食方法，從而提升整體健康水平。
