三分鐘熱度？拖延病？
你不是沒毅力，只是缺少能撐下去的設計！
亞馬遜近五星好評，200萬用戶實證
日本NO.1習慣養成APP創辦人
三大原則，讓成功率瞬間提升8倍！
想開始運動，總堅持不了一週；想培養閱讀習慣，卻忍不住滑手機。
你也有無法持之以恆的問題嗎？事實上，這是許多人的通病：
居家健身：83.9%不到一個月就放棄
學習：87.7%會半途而廢
健身房重訓：94.9%無法持續
做不到不是你不夠努力，養成習慣不能只靠意志力，而是靠「設計」！
● 小行動累積出大成就！實證有效的「科學化持續法」
作者戶田大介原本是典型的「三分鐘熱度人」，運動、學語言，總是不了了之。
因此他開發出一款「連最容易放棄的人也能堅持下去」的應用程式。
不僅成為日本下載數與評價第一的習慣養成應用程式，
並成功幫助數百萬人建立新習慣。
他分析200萬用戶的數據後，整理出能讓成功率大幅提升的技巧和心法：
1.習慣化三原則
只要照著這三個原則做，成功率就可提升8.23倍！
▼ 原則1：降低目標門檻
→設定超過60分鐘的目標，超過九成的人會中途放棄；一天只要5分鐘，就能持續下去。
▼ 原則2：在適當的時機提醒自己行動
→人是健忘的，在關鍵時刻善用提醒功能，成功率可提高4.47倍。
▼ 原則3：沒有藉口與例外
→一旦中斷一天，92.5%的人就會放棄；用更小的行動保持連續性。
2.強化行動力的小技巧
把啞鈴放在浴室門口旁，讓運動變容易
不硬性規定「每天七點讀英文」，而是找出最容易執行的時機
加班、出差、旅行時，就用「更小的行動」來維持連續性
本書以常半途而廢的年輕人高橋為主角，
透過習慣博士的引導，帶你一步步理解「習慣養成」的核心。
只要掌握三原則，無論是什麼習慣，你都能真正把好習慣變成日常，再也不半途而廢！
● 本書適合：
三分鐘熱度、拖延症患者、覺得意志力薄弱的人
工作忙碌，想建立新習慣的人
想用更聰明、省力的方法建立好習慣的人
● 「感覺這次真的能做到！」讀者好評不斷！
對三分鐘熱度的我來說，這是一本溫暖又貼心的書。讀著讀著讓我覺得「我也可以做到！」（20多歲男性）
「持之以恆好難……」的沉重感被轉變成「也許我也能做到！」，讓我開始正面看待習慣養成！」（40歲女性）
我讀過很多關於習慣的書，但這本是最容易讀懂、最有說服力的。（20歲男性）
我開始「每天讀一頁書」已經一個月了。我之所以能每天堅持下去，我想是因為我遵循了這本書裡寫的三個原則。（50歲女性）
你不是沒毅力，只是缺少能撐下去的設計！
亞馬遜近五星好評，200萬用戶實證
日本NO.1習慣養成APP創辦人
三大原則，讓成功率瞬間提升8倍！
想開始運動，總堅持不了一週；想培養閱讀習慣，卻忍不住滑手機。
你也有無法持之以恆的問題嗎？事實上，這是許多人的通病：
居家健身：83.9%不到一個月就放棄
學習：87.7%會半途而廢
健身房重訓：94.9%無法持續
做不到不是你不夠努力，養成習慣不能只靠意志力，而是靠「設計」！
● 小行動累積出大成就！實證有效的「科學化持續法」
作者戶田大介原本是典型的「三分鐘熱度人」，運動、學語言，總是不了了之。
因此他開發出一款「連最容易放棄的人也能堅持下去」的應用程式。
不僅成為日本下載數與評價第一的習慣養成應用程式，
並成功幫助數百萬人建立新習慣。
他分析200萬用戶的數據後，整理出能讓成功率大幅提升的技巧和心法：
1.習慣化三原則
只要照著這三個原則做，成功率就可提升8.23倍！
▼ 原則1：降低目標門檻
→設定超過60分鐘的目標，超過九成的人會中途放棄；一天只要5分鐘，就能持續下去。
▼ 原則2：在適當的時機提醒自己行動
→人是健忘的，在關鍵時刻善用提醒功能，成功率可提高4.47倍。
▼ 原則3：沒有藉口與例外
→一旦中斷一天，92.5%的人就會放棄；用更小的行動保持連續性。
2.強化行動力的小技巧
把啞鈴放在浴室門口旁，讓運動變容易
不硬性規定「每天七點讀英文」，而是找出最容易執行的時機
加班、出差、旅行時，就用「更小的行動」來維持連續性
本書以常半途而廢的年輕人高橋為主角，
透過習慣博士的引導，帶你一步步理解「習慣養成」的核心。
只要掌握三原則，無論是什麼習慣，你都能真正把好習慣變成日常，再也不半途而廢！
● 本書適合：
三分鐘熱度、拖延症患者、覺得意志力薄弱的人
工作忙碌，想建立新習慣的人
想用更聰明、省力的方法建立好習慣的人
● 「感覺這次真的能做到！」讀者好評不斷！
對三分鐘熱度的我來說，這是一本溫暖又貼心的書。讀著讀著讓我覺得「我也可以做到！」（20多歲男性）
「持之以恆好難……」的沉重感被轉變成「也許我也能做到！」，讓我開始正面看待習慣養成！」（40歲女性）
我讀過很多關於習慣的書，但這本是最容易讀懂、最有說服力的。（20歲男性）
我開始「每天讀一頁書」已經一個月了。我之所以能每天堅持下去，我想是因為我遵循了這本書裡寫的三個原則。（50歲女性）
