MindSpring 系列叢書為國內首創將「正念」融入社會情緒學習的教材。全系列以正念練習為基礎,強化學習者的專注力與覺察力,並進一步擴展至身體、生活與社會等多元主題。本書各單元由社會情緒學習及跨領域專家共同設計研發,透過正念的學習與訓練,循序漸進地將情緒覺察、幽默、溝通術等多元技術融入社會情緒學習課程,引導學習者在安定中培養心智,在互動中激發潛能,提升社會情緒素養。
本書包含以下四大單元——「正念 . 專注力 . 學習力」、「情緒監察官」、「笑的調節效果」、「多元同理與人際溝通術」,每個單元所包含的活動內容如下:
(1)正念.專注力.學習力
1. 棉花糖實驗
2. 情緒的油門與煞車
3. 人為什麼要讀書？
4. 專注力可以訓練嗎？
5. 巓峰心智
6. 感官注意力
7. 專心與分心
8. 定心333
第一單元以日常生活的經驗切入,透過遊戲與思辨活動,幫助學生認識注意力與學習動機的運作歷程,進而練習專注與穩定心念的技巧。活動中也融入感官覺察與經驗的探索,協助學生提升自我調節能力,建立良好的學習態度與正念基礎。
(2)情緒監察官
1. 情緒四象限
2. 情緒轉盤
3. 情緒活動反思
4. 情緒火山與冰山
5. 54321 平靜法
6. 擴香石DIY
第二單元透過視覺化的情緒工具與創意活動,引導學生覺察自身情緒的強度與變化,認識情緒表層與底層的關聯。學生將學習以更細緻的方式表達情緒,並透過正念放鬆技巧與芳香感官體驗,培養安定自我、面對困境的能力,成為生活中的情緒科學家。
(3)笑的調節效果
1. 正向情緒的魔力
2. 臉部回饋假說
3. 歡笑進化拳
4. 歡笑瑜珈術
第三單元結合幽默心理學與正向心理學,帶領學生體驗正向情緒的力量。透過臉部表情與身體律動的活動,學生將認識情緒與身體之間的雙向互動,學習以歡笑作為自我調節的資源,並實際操作相關的練習活動,提升情緒韌性與人際互動中的親和力。
(4)多元同理與人際溝通術
1. 不一樣又怎樣
2. 不一樣沒關係
3. 偏見偏偏看不見
4. 同理你和我
5. 創造感恩花園
6. 溝通類型停看聽
7. 我訊息溝通術
第四單元從多元文化與差異尊重的視角出發,學生將學習理解他人觀點、建立同理心,並練習欣賞與表達感恩的態度。活動設計涵蓋日常溝通的技巧,包括傾聽、表達與衝突轉化,幫助學生在人際互動中建立正向、尊重的連結,培養社會情緒能力。
本書包含以下四大單元——「正念 . 專注力 . 學習力」、「情緒監察官」、「笑的調節效果」、「多元同理與人際溝通術」,每個單元所包含的活動內容如下:
(1)正念.專注力.學習力
1. 棉花糖實驗
2. 情緒的油門與煞車
3. 人為什麼要讀書？
4. 專注力可以訓練嗎？
5. 巓峰心智
6. 感官注意力
7. 專心與分心
8. 定心333
第一單元以日常生活的經驗切入,透過遊戲與思辨活動,幫助學生認識注意力與學習動機的運作歷程,進而練習專注與穩定心念的技巧。活動中也融入感官覺察與經驗的探索,協助學生提升自我調節能力,建立良好的學習態度與正念基礎。
(2)情緒監察官
1. 情緒四象限
2. 情緒轉盤
3. 情緒活動反思
4. 情緒火山與冰山
5. 54321 平靜法
6. 擴香石DIY
第二單元透過視覺化的情緒工具與創意活動,引導學生覺察自身情緒的強度與變化,認識情緒表層與底層的關聯。學生將學習以更細緻的方式表達情緒,並透過正念放鬆技巧與芳香感官體驗,培養安定自我、面對困境的能力,成為生活中的情緒科學家。
(3)笑的調節效果
1. 正向情緒的魔力
2. 臉部回饋假說
3. 歡笑進化拳
4. 歡笑瑜珈術
第三單元結合幽默心理學與正向心理學,帶領學生體驗正向情緒的力量。透過臉部表情與身體律動的活動,學生將認識情緒與身體之間的雙向互動,學習以歡笑作為自我調節的資源,並實際操作相關的練習活動,提升情緒韌性與人際互動中的親和力。
(4)多元同理與人際溝通術
1. 不一樣又怎樣
2. 不一樣沒關係
3. 偏見偏偏看不見
4. 同理你和我
5. 創造感恩花園
6. 溝通類型停看聽
7. 我訊息溝通術
第四單元從多元文化與差異尊重的視角出發,學生將學習理解他人觀點、建立同理心,並練習欣賞與表達感恩的態度。活動設計涵蓋日常溝通的技巧,包括傾聽、表達與衝突轉化,幫助學生在人際互動中建立正向、尊重的連結,培養社會情緒能力。
