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善待自己,從懂得安靜開始
╲暢銷全球十多國,啟發無數讀者找回專注與平靜╱

你是否仍擁有與自己安靜共處的能力？
當世界越喧囂,越需要找回內心的平靜。

＃你的生活是否常見以下情況:
 醒來第一件事就是滑手機,整天一看到訊息便想立刻回覆。
 擁有FB、IG、Threads等多種社交軟體帳號,且重複發文。
 看影片、聽Podcast常習慣快轉或加快倍速。
 旅行時總忙著拍照打卡,限動連發。
 就算一個人也覺得靜不下來,內心聲音好多。
如果合乎這些描述,你可能缺乏與自己安靜共處的能力。

◆為生活降噪──寫給現代人的靜心練習指引◆
本書作者為禪宗尼僧,融合修行者與治療師的長年實踐經驗,
以親切溫暖的語調,分享各種可輕鬆落實的日常練習,
從感官減噪、言語節制、身體覺察,到短期居家靜修,
引導你在喧囂之中重建內在秩序,安放自己。

當你找回自己的安靜力,便能享受心靈的豐盈。

專序推薦　吳姵瑩　諮商心理師╱愛心理創辦人
「別讓這本書的內容只成為你腦袋裡的知識與文字,重要的是你願意撥時間去實踐與練習,唯有實踐,你才能真正『體驗』,而一旦你體驗到安靜,相信你生活中許多大小事,都能在安靜中迎刃而解。」

作者簡介 坎吉育.塔尼耶　Kankyo Tannier 禪宗尼僧,同時也是催眠治療師、唱歌及演講指導老師、作家,以及馬匹飼養員。 二〇〇二年在法國阿爾薩斯的曹洞宗龍門寺(Ryumon Ji)出家,並在位於森林中的這座寺院生活二十多年。二〇〇八年在日本完成傳統的閉關,以深化冥想修行。積極參與日常禪修的教學與推廣活動,包含冥想工作坊、演講訪問、媒體撰稿、網站經營等。是一位現代僧人,以簡單務實、通俗易懂、輕鬆愉快的方式,將自己的哲學和理念付諸實踐。 二〇二〇年與有志人士共同創辦「Kibo農場」計畫:www.kibo-zen.org,是一處兼具精神靜修、動物庇護、永續農業的實踐場所。 個人網站:www.dailyzen.fr 譯者簡介 聶雲梅 大學法語教師、自由譯者、中國外國文學學會法國文學研究會分會理事。 忙時教書、育兒；閒時養花、品茶、閱讀、譯書、旅行。此生皆以文字為樂。 首部譯著《滇越鐵路:一個法國家庭在中國的經歷》曾入圍二〇一二年傅雷翻譯獎。 譯有《上帝微服出巡時》、《漫長的遺忘》、《路邊偶遇的昆蟲》、《害怕陌生人》、《生命不息》、《安靜力》等。 周昭均 巴黎第八大學音樂學博士,研究專長為當代音樂、頻譜音樂。曾旅法十年,期間開始從事翻譯工作,譯有《沒有景點的四大洲晃蕩》。