◆ 本書特色 直面焦慮:深入剖析焦慮的心理根源與行為誘因,帶你認識與接納真實的自己,而非一味壓抑與逃避。
專業療法結合實用技巧:融合正念療法、ACT接納與承諾療法與身體放鬆法,搭配可操作的練習工具,真正「學得會、做得到」。
焦慮自助練習手冊:收錄實用工具與練習步驟,幫助你在日常生活中逐步建立心理穩定系統。
東西方智慧並行:將現代心理學與中國傳統哲學智慧結合,幫助你在壓力中找到安頓心靈的出口。
◆ 你將收穫 ✅ 明確區分「情緒性焦慮」與「臨床性焦慮」,不再被誤解與誤診困擾。
✅ 學會與焦慮共處,不再被「胡思亂想」牽著走。
✅ 建立穩定內在秩序,恢復生活掌控感與內在熱情。
✅ 以積極健康的心理狀態迎接每一天的挑戰。
◆ 名家推薦 x 誠摯口碑
內容翔實、通俗易懂,是一本極具實操性的焦慮自助手冊。
::盧睿｜原北京安定醫院門診主任
融合20年臨床經驗與文化視角,是一場科學與智慧並進的療癒之旅。
::朱彩方｜美國心理博士、西雅圖亞大學導師
◆ 讀者最有感評價回饋
專業療法結合實用技巧:融合正念療法、ACT接納與承諾療法與身體放鬆法,搭配可操作的練習工具,真正「學得會、做得到」。
焦慮自助練習手冊:收錄實用工具與練習步驟,幫助你在日常生活中逐步建立心理穩定系統。
東西方智慧並行:將現代心理學與中國傳統哲學智慧結合,幫助你在壓力中找到安頓心靈的出口。
◆ 你將收穫 ✅ 明確區分「情緒性焦慮」與「臨床性焦慮」,不再被誤解與誤診困擾。
✅ 學會與焦慮共處,不再被「胡思亂想」牽著走。
✅ 建立穩定內在秩序,恢復生活掌控感與內在熱情。
✅ 以積極健康的心理狀態迎接每一天的挑戰。
◆ 名家推薦 x 誠摯口碑
內容翔實、通俗易懂,是一本極具實操性的焦慮自助手冊。
::盧睿｜原北京安定醫院門診主任
融合20年臨床經驗與文化視角,是一場科學與智慧並進的療癒之旅。
::朱彩方｜美國心理博士、西雅圖亞大學導師
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