開會、上台、認識新朋友……
一到人群面前，就開始緊張冒汗
明明有話想說，卻總在關鍵時刻說不出口？
幫助無數個案克服「社交焦慮」的臨床心理學家
教你用對方法，安撫內在不安
不用討好、不必偽裝，也能輕鬆與人互動
★ 引領內向者風潮的《安靜，就是力量》作者蘇珊．坎恩，盛讚推薦
★ 社交焦慮研究之父，理查．何姆伯格博士，讚譽本書精彩又實用
★ 學界、媒體、企業界 佳評如潮，美國Amazon焦慮類超暢銷書
要是我在台上更有自信，升職加薪的一定是我。
要是我更交友廣闊，業績一定一飛衝天。
要是我能勇敢開口，就不會錯過那段美好的愛情……
你也曾因為害怕社交，而錯過許多機會嗎？
多達40％的人，認為自己容易害羞。
你或許覺得自己內向、容易緊張，
在社交場合時，常常不知所措。
臨床心理學家亨德里克森博士，身為同樣經歷過社交焦慮的人，
她將自身經驗，結合最新科學研究，長年幫助個案跨越社交困境。
本書破解社交焦慮的6大迷思，提出真正有用的方法，
幫助你透過行為改變大腦，克服焦慮、建立自信。
本書以專業心理學為基礎，
結合幽默溫暖的筆調與真實動人的案例，
帶你一步步學會：
★ 善用擁抱法與替換法，應對自我批判的聲音
★ 放下掩飾緊張的「安全行為」，自在與人相處
★ 面對對話冷場，不再慌張失措
★ 建立真正親近的友誼，交到可以談心的摯友
★ 重新理解焦慮，並轉化成你的超能力
社交焦慮，讓人困在「過度在意自己」的視角裡。
透過書中的方法，你不需要變外向，
也能培養自信，穿越焦慮的雜訊，在緊張中自然表達。
當你學會把注意力從自己身上移開，
放下對完美的要求，也不再刻意掩飾，
焦慮會一點一點鬆動，
你終能在各種場合中，自在表達自己。
