陪伴，不要只會說「加油！」
百萬暢銷書《高敏感是種天賦》作者伊麗絲．桑德
8個聊癒對策 ╳ 15個對話練習
讓你的關心，成為他走出情緒低潮的有效轉機，找回面對人生的勇氣
——愛，是療癒的起點；而正確的方法，是通往復原的關鍵——
帶你學會溫暖且專業的陪伴之道，在聊天中識別對方的情緒訊號，
在不透支自己的前提下，給予最深層的支持。
愛，是療癒的起點；而正確的方法，是通往復原的關鍵。
——伊麗絲．桑德
生活，有時會突然降下暴雨！面對突如其來的意外、親友的離世，或是任何重大的失落經驗，大多數人都會覺得世界崩塌了，因而陷入情緒的低谷。
然而，當我們所愛的親友正面臨失戀、失業、恐懼或憂鬱的痛苦時，身為陪伴者的你，除了說一句「加油！」以外，還能為他們做些什麼呢？
百萬暢銷書《高敏感是種天賦》作者伊麗絲．桑德，將心理諮商專業技巧，轉化為日常可用的對話工具，解決在陪伴過程中「不知道還能說什麼」的尷尬和無力，帶你學會：
1. 如何開口？ 該怎麼提出「恰當的問句」，引導對方在對話中自我覺察。
2. 拿捏分寸？ 與對方聊天時，「積極主動」與「保持沉默」的黃金比例。
3. 怎麼求助？ 當你也捲進負面情緒中，要怎麼停止內耗並善用外部資源。
擺脫「別想太多」、「一切都會好起來」的尷尬循環！
學會撫平情緒的聊天技巧，讓你們的對話從無效安慰到有效陪伴。
這本書，將抽象的同理心拆解為可執行的對話步驟。透過正確「聊傷」，讓你們的對話從表面安撫進入核心療癒。書中提供大量的對話範例，幫助你在陪伴對方度過低潮時不再啞口無言，讓你們之間的對話，成為照進他的生命，引領他走出黑暗的光。
不過，作者也清楚揭示，並不是所有的陪伴，都能帶來正向轉變。我們常遇到這樣的困境：花了大量時間傾聽，卻發現對方依然沉溺在悲傷、憂鬱等負面情緒中，而我們自己卻因為內耗，變得焦燥且疲憊不堪。
因此，書中也特別強調在接住對方情緒的同時，如何精準掌握介入的節奏，守護好自己的心理界限，避免讓對方的痛苦成為你的負荷。陪伴，源於愛與關心，但請記得：
真正的助人，不應只是緩和痛苦，更要引發覺察；
有力量的「聊癒」，將能為他人的生命帶來質變。
【誰適合閱讀這本書？】
1. 想安慰卻怕說錯話、不知如何開口的你。
掌握「適時開口」與「適度沉默」的節奏，讓你的陪伴真正產生力量。
2. 總被負能量耗盡的高敏感族群
透過專業的溝通界線，在守護對方的同時，也保護自己的心不被掏空。
3.教師、醫護與社工等第一線助人者
將「例行公事」轉化為精準的療癒技巧，有效觸及對方的內在。
專文推薦——
張念慈｜〈失敗要趁早─張念慈〉粉專版主、寫作教練
胡 咪｜自信力講師、情感教育作家、Podcast《分手的99個理由》主持人
李家雯｜〈海蒂的療癒3次方 Heidis Therapy³ 〉 粉專版主、諮商心理師
陳雪如｜〈陳雪如Ashley心理師〉粉專版主、諮商心理師、講師、作家
療癒推薦——（依姓氏首字筆畫排序）
石瀝新｜諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師
林維君｜臨床心理師、台灣臨床心理學會大眾教育與公共事務委員會主委
洪仲清｜臨床心理師
張忘形｜溝通表達培訓師
黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家
蔡宜芳｜諮商心理師
鄭俊德｜閱讀人社群主編
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
鐘 穎｜心理學作家、愛智者書窩版主
百萬暢銷書《高敏感是種天賦》作者伊麗絲．桑德
8個聊癒對策 ╳ 15個對話練習
讓你的關心，成為他走出情緒低潮的有效轉機，找回面對人生的勇氣
——愛，是療癒的起點；而正確的方法，是通往復原的關鍵——
帶你學會溫暖且專業的陪伴之道，在聊天中識別對方的情緒訊號，
在不透支自己的前提下，給予最深層的支持。
愛，是療癒的起點；而正確的方法，是通往復原的關鍵。
——伊麗絲．桑德
生活，有時會突然降下暴雨！面對突如其來的意外、親友的離世，或是任何重大的失落經驗，大多數人都會覺得世界崩塌了，因而陷入情緒的低谷。
然而，當我們所愛的親友正面臨失戀、失業、恐懼或憂鬱的痛苦時，身為陪伴者的你，除了說一句「加油！」以外，還能為他們做些什麼呢？
百萬暢銷書《高敏感是種天賦》作者伊麗絲．桑德，將心理諮商專業技巧，轉化為日常可用的對話工具，解決在陪伴過程中「不知道還能說什麼」的尷尬和無力，帶你學會：
1. 如何開口？ 該怎麼提出「恰當的問句」，引導對方在對話中自我覺察。
2. 拿捏分寸？ 與對方聊天時，「積極主動」與「保持沉默」的黃金比例。
3. 怎麼求助？ 當你也捲進負面情緒中，要怎麼停止內耗並善用外部資源。
擺脫「別想太多」、「一切都會好起來」的尷尬循環！
學會撫平情緒的聊天技巧，讓你們的對話從無效安慰到有效陪伴。
這本書，將抽象的同理心拆解為可執行的對話步驟。透過正確「聊傷」，讓你們的對話從表面安撫進入核心療癒。書中提供大量的對話範例，幫助你在陪伴對方度過低潮時不再啞口無言，讓你們之間的對話，成為照進他的生命，引領他走出黑暗的光。
不過，作者也清楚揭示，並不是所有的陪伴，都能帶來正向轉變。我們常遇到這樣的困境：花了大量時間傾聽，卻發現對方依然沉溺在悲傷、憂鬱等負面情緒中，而我們自己卻因為內耗，變得焦燥且疲憊不堪。
因此，書中也特別強調在接住對方情緒的同時，如何精準掌握介入的節奏，守護好自己的心理界限，避免讓對方的痛苦成為你的負荷。陪伴，源於愛與關心，但請記得：
真正的助人，不應只是緩和痛苦，更要引發覺察；
有力量的「聊癒」，將能為他人的生命帶來質變。
【誰適合閱讀這本書？】
1. 想安慰卻怕說錯話、不知如何開口的你。
掌握「適時開口」與「適度沉默」的節奏，讓你的陪伴真正產生力量。
2. 總被負能量耗盡的高敏感族群
透過專業的溝通界線，在守護對方的同時，也保護自己的心不被掏空。
3.教師、醫護與社工等第一線助人者
將「例行公事」轉化為精準的療癒技巧，有效觸及對方的內在。
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石瀝新｜諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師
林維君｜臨床心理師、台灣臨床心理學會大眾教育與公共事務委員會主委
洪仲清｜臨床心理師
張忘形｜溝通表達培訓師
黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家
蔡宜芳｜諮商心理師
鄭俊德｜閱讀人社群主編
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
鐘 穎｜心理學作家、愛智者書窩版主
