不再期待父母改變,從內在建立穩定的安全感
停止重複童年的缺失,學習保護與滋養內在小孩,成為更好的內在父母
.習慣壓抑情緒,不知道怎麼坦然表達
.過度在意他人評價,很難真正放鬆
.在關係裡反覆受傷、敏感、內耗……
這些反應,往往來自成長過程中,沒有被好好回應的經驗。
有些心理困擾,不是長大就會消失。
它只是換了一種方式,留在和他人的互動過程與日常生活裡。
「你不懂得為將來打算!」
「你這樣讓我們很難過。」
「早就跟你說過會失敗吧!」
這些典型「亞洲父母」語錄,是我們,也是作者再熟悉不過的。
而作者正是一位克服了童年情感忽視的人。
結合自身成長經驗,從心理層次入手,剖析「內在父母」和「內在小孩」兩種潛藏人格。
這次我們從根源上找到癥結,解決問題。
如果你正在經歷這些狀態——
.一直等不到父母的理解,一再陷入失望
＞你該做的,不是再等待他們以你期望的方式愛你,而是開始學著愛自己
.情緒總是說來就來,自己也控制不了
＞那些你以為過去的傷都還在,未解決的情緒被帶進了成年期
.害怕被討厭、不敢拒絕,只好一再委屈
＞當把人生中的責任交到別人手上,你也在放棄為自己決定的權利
.總因為尋求他人認可而患得患失
＞別人的肯定只是額外驚喜,真正讓你穩定的是你如何看待自己
本書帶你了解,原生家庭與童年經驗是如何塑造了現在的你,
並明白無論再怎麼努力,父母其實很難被改變。
與其等待,不如學會建立「內在父母」、安撫「內在小孩」。
從理解開始,當你學會自我養育,過去就不會再決定你。
★美國亞馬遜讀者近500則五星評價 ★
★好評推薦 ★
倪英渱｜情緒花園創辦人/澳洲花晶授權國際培訓導師
陳志恆｜諮商心理師
歐馬克｜「聲藝」創辦人
盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師
★讀者與專家好評★
▍「身為一名治療師,我買了這本書來閱讀,也想先看看是否適合推薦給我的個案。我非常喜歡!這是一本容易理解、一步一步引導的書,幫助我們每個人療癒過去的創傷,並開始傾聽自己內在小孩的聲音。」—— Jade Hurst,心理治療師
▍「我的個案常常問我該如何進行『重新養育自己』(re-parenting)。這本書對我來說是很好的入門讀物,也很適合在團體治療中,讓成員每天輪流讀一個段落,再一起討論。」—— Freud Fan,任職於住宿型物質濫用治療機構
▍「用一般人也能理解的語言,清楚介紹了『重新養育自己』這個概念,是一本很好的概覽。」—— Amazon讀者
▍「簡單、清楚卻又深刻。讀起來就像我正和這位溫柔、善良又敏感的作者坐在同一個房間裡。」——Amazon讀者
▍「真希望我二十年前就讀到這本書!推薦給所有曾經有過艱難童年的人。」——Amazon讀者
停止重複童年的缺失,學習保護與滋養內在小孩,成為更好的內在父母
.習慣壓抑情緒,不知道怎麼坦然表達
.過度在意他人評價,很難真正放鬆
.在關係裡反覆受傷、敏感、內耗……
這些反應,往往來自成長過程中,沒有被好好回應的經驗。
有些心理困擾,不是長大就會消失。
它只是換了一種方式,留在和他人的互動過程與日常生活裡。
「你不懂得為將來打算!」
「你這樣讓我們很難過。」
「早就跟你說過會失敗吧!」
這些典型「亞洲父母」語錄,是我們,也是作者再熟悉不過的。
而作者正是一位克服了童年情感忽視的人。
結合自身成長經驗,從心理層次入手,剖析「內在父母」和「內在小孩」兩種潛藏人格。
這次我們從根源上找到癥結,解決問題。
如果你正在經歷這些狀態——
.一直等不到父母的理解,一再陷入失望
＞你該做的,不是再等待他們以你期望的方式愛你,而是開始學著愛自己
.情緒總是說來就來,自己也控制不了
＞那些你以為過去的傷都還在,未解決的情緒被帶進了成年期
.害怕被討厭、不敢拒絕,只好一再委屈
＞當把人生中的責任交到別人手上,你也在放棄為自己決定的權利
.總因為尋求他人認可而患得患失
＞別人的肯定只是額外驚喜,真正讓你穩定的是你如何看待自己
本書帶你了解,原生家庭與童年經驗是如何塑造了現在的你,
並明白無論再怎麼努力,父母其實很難被改變。
與其等待,不如學會建立「內在父母」、安撫「內在小孩」。
從理解開始,當你學會自我養育,過去就不會再決定你。
★美國亞馬遜讀者近500則五星評價 ★
★好評推薦 ★
倪英渱｜情緒花園創辦人/澳洲花晶授權國際培訓導師
陳志恆｜諮商心理師
歐馬克｜「聲藝」創辦人
盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師
★讀者與專家好評★
▍「身為一名治療師,我買了這本書來閱讀,也想先看看是否適合推薦給我的個案。我非常喜歡!這是一本容易理解、一步一步引導的書,幫助我們每個人療癒過去的創傷,並開始傾聽自己內在小孩的聲音。」—— Jade Hurst,心理治療師
▍「我的個案常常問我該如何進行『重新養育自己』(re-parenting)。這本書對我來說是很好的入門讀物,也很適合在團體治療中,讓成員每天輪流讀一個段落,再一起討論。」—— Freud Fan,任職於住宿型物質濫用治療機構
▍「用一般人也能理解的語言,清楚介紹了『重新養育自己』這個概念,是一本很好的概覽。」—— Amazon讀者
▍「簡單、清楚卻又深刻。讀起來就像我正和這位溫柔、善良又敏感的作者坐在同一個房間裡。」——Amazon讀者
▍「真希望我二十年前就讀到這本書!推薦給所有曾經有過艱難童年的人。」——Amazon讀者
